有氧運(yùn)動(dòng)，氧氣能充分酵解體內(nèi)的糖分和消耗體內(nèi)脂肪，增強(qiáng)和改善心肺功能，預(yù)防骨質(zhì)疏松，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)。它可以提高身體健康水平和減去人體多余的脂肪。同時(shí)還可以提高血液中復(fù)合胺的含量，使其含量達(dá)到一個(gè)正常的水平。（復(fù)合胺是大腦中的一種化學(xué)成份，影響著人的情緒和個(gè)性，同時(shí)低復(fù)合胺會(huì)增加心臟病的發(fā)病率。

一．有氧運(yùn)動(dòng)有什么好處？

1.對新陳代謝的影響     1）有氧運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)體內(nèi)組織細(xì)胞對糖的攝取和利用能力，增加肝糖原和肌糖原儲(chǔ)存。有氧運(yùn)動(dòng)還能改善機(jī)體對糖代謝的調(diào)節(jié)能力。如在長期有氧運(yùn)動(dòng)的影響下，胰高血糖素分泌表現(xiàn)對運(yùn)動(dòng)的適應(yīng)，既是在同樣強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)情況下，胰高血糖素分泌量減少，其意義是推遲肝糖原的排空，從而推遲衰竭的到來，增加人體持續(xù)運(yùn)動(dòng)的時(shí)間。 

2）脂肪是在人體中含量較多的能量物質(zhì)，他在體內(nèi)氧化分解時(shí)放出能量，約為同等量的糖或蛋白質(zhì)的兩倍，長期堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)能提高機(jī)體對脂肪的動(dòng)用能力，為人體從事各項(xiàng)活動(dòng)提供更多的能量來源。 2.對運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的影響     堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，對骨骼，肌肉，關(guān)節(jié)和韌帶都會(huì)產(chǎn)生良好的影響，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可是肌肉保持正常的張力，并通過肌肉活動(dòng)給骨組織以刺激，促進(jìn)骨骼中鈣的儲(chǔ)存，預(yù)防骨質(zhì)疏松，同時(shí)使關(guān)節(jié)保持較好的靈活性，韌帶保持較佳的彈性，鍛煉可以增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的準(zhǔn)確性和協(xié)調(diào)性，保持手腳的靈便，使人可以輕松自如，有條不紊的完成各種復(fù)雜的動(dòng)作。 3.對心血管系統(tǒng)的影響     適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是心臟健康的必由之路，有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)鍛煉，可以減慢靜怠時(shí)和鍛煉時(shí)的心率，這就大大減少了心臟的工作時(shí)間，增加了心臟功能，保持了冠狀動(dòng)脈血流暢通，可更好的供給心肌所需要的營養(yǎng)，可使心臟病的危險(xiǎn)率減少。 

1）經(jīng)常參加有氧運(yùn)動(dòng)可使心肌細(xì)胞內(nèi)的蛋白質(zhì)合成增加，心肌纖維增粗，使得心肌收縮力量增加，這樣可使心臟在每次收縮時(shí)將更多的血液射入血管，導(dǎo)致心臟的每博輸出量增加，長時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)可使心室容量增大。 

2）有氧運(yùn)動(dòng)可以增加血管壁的彈性，這對人健康的遠(yuǎn)期效果來說是十分有益的，人隨著年齡的增加，血管壁的彈性逐漸下降，應(yīng)而可誘發(fā)高血壓等退行性疾病，通過有氧運(yùn)動(dòng)，可增加血管壁的彈性，可以預(yù)防或緩解退行性高血壓癥狀。 

3）有氧運(yùn)動(dòng)可以促使大量毛細(xì)血管開放，因此加快血液與組織液的交換，加快了新陳代謝的水平，增強(qiáng)機(jī)體能量物質(zhì)的供應(yīng)，和代謝物質(zhì)的排出能力。 

4）有氧運(yùn)動(dòng)可以顯著降低血脂含量（膽固醇、b-蛋白質(zhì)、三酰甘油等）、改變血脂質(zhì)量，有效地防治冠心病，高血壓和動(dòng)脈粥樣硬化等疾病。 

5）有氧運(yùn)動(dòng)還可以使安靜時(shí)脈搏徐緩和血壓降低。 4.對呼吸系統(tǒng)的影響 

1）經(jīng)常參加有氧運(yùn)動(dòng)，特別是做一些伸展擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，可以使呼吸肌力量加強(qiáng)，胸廓擴(kuò)大，有利于肺組織的生長發(fā)育和肺的擴(kuò)張，是肺活量增加，經(jīng)常性的深呼吸運(yùn)動(dòng)，也可以促使肺活量的增長，大量實(shí)驗(yàn)表明，經(jīng)常參加有氧運(yùn)動(dòng)的人，肺活量值高于一般人。 

2）有氧運(yùn)動(dòng)由于加強(qiáng)了呼吸力量，可使呼吸深度增加，以有效的增加肺的通氣效率，研究表明，一般人在運(yùn)動(dòng)時(shí)肺通氣量能增加到60升/分左右，有有氧運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人運(yùn)動(dòng)時(shí)肺通氣量可達(dá)一百升/分以上。 

3）一般人在進(jìn)行體育活動(dòng)時(shí)只能利用其氧氣最大攝入值的60%左右，而經(jīng)過有氧運(yùn)動(dòng)后可以使這種能力大大的提高，體育活動(dòng)時(shí)，即使氧氣的需要量增加，也能滿足機(jī)體的需要，而不致使機(jī)體缺氧。 5.對消化系統(tǒng)的影響 有氧運(yùn)動(dòng)加速機(jī)體能量消耗的過程，能量物質(zhì)的最終來源是通過攝取食物獲得，因此，運(yùn)動(dòng)后會(huì)促進(jìn)消化系統(tǒng)的功能變化，飯量增多，消化功能增強(qiáng)。 6.對中樞神經(jīng)系統(tǒng)的影響 有氧運(yùn)動(dòng) 能改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能，提高神經(jīng)系統(tǒng)對人體活動(dòng)時(shí)錯(cuò)綜復(fù)雜的變化的判斷能力，并及時(shí)作出協(xié)調(diào)，準(zhǔn)確，迅速的反映。研究指出，經(jīng)常參加有氧運(yùn)動(dòng)，能明顯提高腦神經(jīng)細(xì)胞的工作能力。反之，如缺乏必要的體育活動(dòng)，大腦皮層的有、調(diào)節(jié)能力將相應(yīng)的下降，造成平衡失調(diào)，甚至引起某些疾病。 7.對心理方面的影響  有氧運(yùn)動(dòng)對心理的發(fā)展（如增強(qiáng)信心，建立良好的環(huán)境，培養(yǎng)穩(wěn)定的情緒，培養(yǎng)獨(dú)立和出事果斷的能力，提高智力發(fā)展等）有巨大的推動(dòng)作用。相反，不積極的從事體育活動(dòng)不良情緒的不到徹底宣泄，對心理健康有負(fù)面影響。

二．有氧運(yùn)動(dòng)是否有減肥瘦身的效果？

1.減肥原理：

神經(jīng)與內(nèi)分泌功能。正常人之所以能保持相對恒定的體重，主要是在神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)的調(diào)節(jié)下，合成與分解代謝相對平衡的結(jié)果，肥胖者的這種調(diào)節(jié)機(jī)能發(fā)生障礙，代謝發(fā)生了紊亂，合成代謝大于分解代謝，多余的糖類、脂肪就以脂肪的形式儲(chǔ)存起來。加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，可以改善神經(jīng)與內(nèi)分泌系統(tǒng)，恢復(fù)它對新陳代謝的正常調(diào)節(jié)，促進(jìn)脂肪代謝，減少脂肪沉積。

有氧運(yùn)動(dòng)減肥能夠增加體內(nèi)脂肪和糖的消耗。食物中的脂肪進(jìn)入體內(nèi)后，分解為游離脂肪酸和甘油三酯進(jìn)入血液儲(chǔ)存于脂肪細(xì)胞中，如果攝入含脂類物質(zhì)愈多，脂肪組織就 愈增加。另外，糖類食物過多攝入體內(nèi)也會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹窘M織儲(chǔ)存起來。當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉活動(dòng)需要熱量，因此對血的游離脂肪酸和葡萄糖利用率增高，脂肪細(xì)胞得不到補(bǔ)充，反而還要支出，于是就縮小變癟。

2.有氧運(yùn)動(dòng)對減肥的作用

長期堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)能增加體內(nèi)血紅蛋白的數(shù)量，提高機(jī)體抵抗力，抗衰老，加強(qiáng)大腦皮層的工作效率和心肺功能，還可以增加脂肪消耗“有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉中，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是60~70% 最高心率，每次持續(xù)運(yùn)動(dòng) 30min, 脂肪成為運(yùn)動(dòng)肌主要功能物質(zhì)，體內(nèi)脂肪不斷通過水解和氧化以供給骨骼肌能量，導(dǎo)致體內(nèi)脂肪組織減少，其次，長期有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉能增加肥胖人群群靜息代謝率，使肥胖人群靜息狀態(tài)下能量消耗也增加，以促進(jìn)體內(nèi)能量的負(fù)平衡，導(dǎo)致體脂含量下降”表明了有氧運(yùn)動(dòng)隊(duì)過剩的脂肪能充分的消耗，達(dá)到減肥的效果，通常意義上的減肥，是指減掉人體內(nèi)多余的脂肪，運(yùn)動(dòng)減肥還可以通過提高脂肪代謝酶活性，促進(jìn)脂肪分解與利用，抑制脂肪合成而實(shí)現(xiàn)的，提高脂肪代謝酶活性甘油三酯，脂肪酸的合成與分解受多種酶的控制，首先取決于甘油三酯脂肪酶的活性，運(yùn)動(dòng)可以加強(qiáng)兒茶酚胺的效應(yīng)，提高脂肪細(xì)胞內(nèi)環(huán)一磷酸腺苷的水平，從而激活甘油三酯脂肪酶的活性，促進(jìn)脂肪分解。

3.有氧運(yùn)動(dòng)減肥的效果

有氧運(yùn)動(dòng)可以達(dá)到減肥效果，有氧運(yùn)動(dòng)是增加能量消耗的重要形式，也是一直其脂肪積累的重要手段，有氧運(yùn)動(dòng)可使吸入比平常多十幾倍的氧氣，實(shí)踐證明，長期從事有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉的人，其體內(nèi)血清TG含量下降45%左右，集體的脂肪含量明顯減少。

有氧運(yùn)動(dòng)能有效的減少肥胖者的脂肪，減少腰腹部脂肪的堆積，改善人體形態(tài)，在減肥過程中，不僅要進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，而且要在心理，生活習(xí)慣，飲食等方面進(jìn)行綜合的調(diào)整，才能達(dá)到理想的減肥效果，必須長期堅(jiān)持進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，使有氧鍛煉成為生活的習(xí)慣，鍛煉時(shí)采用控制心率法來控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，同時(shí)如果進(jìn)行適當(dāng)?shù)目刂骑嬍?，減肥效果會(huì)更好。

凌文杰對單純性超重和肥胖青年進(jìn)行了10個(gè)月有氧運(yùn)動(dòng)的試驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)青少年超重和肥胖者體重，BMI，腰圍，臀圍，各項(xiàng)指標(biāo)均顯示下降，同時(shí)形體組學(xué)生的腰圍，臀圍較減肥效果明顯降低，尤其是腰臀比的變化?？梢钥闯觯瑸榱嗣溃匾氖菧p肥之后還要塑形，才能保持良好的身材。

減肥體現(xiàn)了現(xiàn)代人對美和健康的追求，當(dāng)今減肥的方法各種各；:醫(yī)藥控制，手術(shù)治療，這些方法或多或少都會(huì)對身體有一定的副作用，而有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)對身體肥胖產(chǎn)生積極的影響，當(dāng)然，減肥是一件比較艱巨的任務(wù)，任何抵擋不了美食的誘惑，或者沒有堅(jiān)韌毅力的人，即使減肥成功也容易反彈回去的，在體育鍛煉中可以根據(jù)不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目所具有的功能，有目的的，有計(jì)劃的消耗肥胖人群過剩的脂肪，促進(jìn)肥胖人群的生理，心理的健康發(fā)展。

【運(yùn)動(dòng)時(shí)間30~60分鐘，頻度為4~7次/周 – 需要不斷地堅(jiān)持】

三．Turbosonic 音波振動(dòng)儀 : 省時(shí)省力的有氧運(yùn)動(dòng)神器

歐美日韓流行一種Turbosonic音波振動(dòng)儀的高端健康養(yǎng)生產(chǎn)品，10分鐘的音波共振效果等于1小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)效果(7km/h慢跑)，科技進(jìn)步與創(chuàng)新的又一杰作。

其原理是當(dāng)音波振動(dòng)儀發(fā)出的音波頻率與人體相應(yīng)部位固有頻率相同時(shí)會(huì)產(chǎn)生精密垂直方向共振運(yùn)動(dòng)的效果，因此此種振動(dòng)方式是非外力施加機(jī)械力量的方式，而是身體各部位由內(nèi)而外產(chǎn)生的共振運(yùn)動(dòng)的方式，是目前為止最先進(jìn)的人體與大自然的和諧音波組合作用的結(jié)果，具有促進(jìn)新陳代謝、血液循環(huán)和淋巴循環(huán)，增強(qiáng)肌肉，強(qiáng)化骨骼，燃燒脂肪的效果。來看一下更直觀的對比圖；

 (1.http://www.tudou.com/programs/view/jXTNqF6oE5E/?qq-pf-to=pcqq.discussion

2.http://www.tudou.com/programs/view/6v4YM4zTOfI/ ）

此種音波振動(dòng)儀不同于市場上普通的馬達(dá)振動(dòng)儀(或甩脂機(jī))，馬達(dá)振動(dòng)方式是通過機(jī)械馬達(dá)的離心加速度運(yùn)動(dòng)使產(chǎn)品上的人體整個(gè)的進(jìn)行振動(dòng)，此種離心加速度的振動(dòng)不僅對人體組織和骨骼產(chǎn)生毀滅性損傷，而且運(yùn)動(dòng)效果也不全面。但是Turbosonic音波振動(dòng)儀是通過音波的共振方式對人體進(jìn)行反重力方向的精密垂直共振運(yùn)動(dòng)，因此不僅安全，而且運(yùn)動(dòng)效果是人體內(nèi)外兼并的健康方式。

韓國Turbosonic音波振動(dòng)儀是唯一一家擁有模擬信號音波振動(dòng)儀原創(chuàng)性研發(fā)技術(shù)的公司，早在2005年研發(fā)成功，是技術(shù)原創(chuàng)者，微調(diào)精度可達(dá)0.1赫茲。其余類似產(chǎn)品都只能停留在數(shù)字信號音波振動(dòng)方式，調(diào)整單位為1赫茲。Turbosonic音波振動(dòng)儀也是唯一一家獲得多項(xiàng)臨床試驗(yàn)報(bào)告產(chǎn)品的公司，在音波振動(dòng)領(lǐng)域的臨床論文文獻(xiàn)資料里所提到的全部都是Turbosonic公司的產(chǎn)品，沒有其他任何一個(gè)類似產(chǎn)品參與發(fā)表過相關(guān)論文。

希望Turbosonic音波振動(dòng)儀可以給您和家人帶來健康和諧的生活。

北京友昵環(huán)球商貿(mào)有限公司 [ www.bjuniglobe.com.cn  18601288345 ]

論文數(shù)據(jù)：

參考案例：

Sports Team

韓國–大韓體育會(huì)泰陵選手村  /  大韓足球協(xié)會(huì)  /  巴州 NFC  /  釜山樂天巨人會(huì)所 等

海外- U.S. Olympic Training Center, Colorado Springs, CO / New York Yankees Training Center,NY / LA Dodgers, Los Angeles, CA  /  New England Patriots, MA 等

Fitness Club (Membership/ Public)

韓國–新羅賓館健身俱樂部  /  洲際賓館健身俱樂部  /  VANTT健身俱樂部 / 大林雅克比健身俱樂部 / 浦項(xiàng)總部健身中心 / 三星集團(tuán)江南公司樓健身中心 / LIG 總公司健身俱樂部 / 南首爾大學(xué) / 韓國觀光大學(xué) / YWCA 明洞 / 新世界百貨商店釜山支店健身中心 / 斗山集團(tuán)職員健身中心 等

海外- Holistic Resorts, Hyderabad, India  /  Hyatt Regency Delhi, India  /  The Oxygen Zone, Los Angeles, CA / Big Gym, Hood River, OR/Complete Wellness Center, Grand Rapids, MI / Pro-Rehab and Fitness Center

Hospital (Medical/Oriental)

韓國–三星醫(yī)療院(恢復(fù)醫(yī)學(xué)科/癌癥中心) / 亞洲大學(xué)醫(yī)院(恢復(fù)醫(yī)學(xué)科) / 新村Severance醫(yī)院(國際診所/VIP室)  / 江西Sol醫(yī)院 / 天空運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)診所 / 一山東國大學(xué)醫(yī)療院(物理治療醫(yī)學(xué)科) / 韓國舞衣島協(xié)會(huì)韓醫(yī)院 / 水原 The WellSpace 醫(yī)院 / 全國40余家保健所 及 保健分所 / 康復(fù)醫(yī)院, 韓醫(yī)院, 整形外科, 內(nèi)科(肥胖診所)

海外-Las Vegas Pain Clinic, Las Vegas, NV  /  Physical Therapy Rehab Center, Long Beach, CA  /            Groesbeck Medical Center, Cincinnati, OH  /  Genesis Center for Integrative Medicine, WA  /           Ash Center For Comprehensive Medicine, NY 等

Others

韓國以及國外的美容室，會(huì)所，俱樂部，溫泉, 減肥中心, 脊柱指壓療法中心, 寺廟等

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