在看門診的時候經常會碰到一些病人，月經周期長，月經量少，色暗，有些病人B超發(fā)現內膜薄或者內膜不均勻。備孕一段時間不能懷孕，男方檢查下來沒有問題，女方檢查內分泌指標也沒有什么問題，有些病人往往會想到去檢查輸卵管。這些病人的臉色往往是白白的，有點發(fā)暗，平時手腳感覺冰涼的，我在看門診的時候經常會去摸摸病人的手，有的病人的手摸上去是冰涼的，有的病人的手雖然摸上去不是冰涼的，但是感覺是潮濕的。她們每年體檢下來沒有什么器質性的疾病，但是經常感覺疲勞，感覺自己有病，只能自己去網上查，把相關的疾病往自己身上套，給自己下診斷，甚至自己去藥房買藥服用，其實這些情況西醫(yī)就歸結亞健康。來我這里初診的病人，我一般不開藥的，先做一個周期的B超卵泡監(jiān)測和測排卵試紙，并教大家一些養(yǎng)生備孕的方法。

現代人由于大氣、水、食品、環(huán)境污染、不良的生活方式和飲食習慣，使人體內普遍存在的寒濕堵，也就是微循環(huán)不良，導致各臟器的代謝產物不能及時排出，進而堵塞血管，導致高血壓、糖尿病、脂肪肝、冠心病、痛風、便秘甚至腫瘤。如果備孕期間存在上述情況，懷孕就會遇到困難，導致不孕，懷孕后會出現先兆流產的癥狀，有的直接導致生化妊娠或者胎停，孕中晚期孕婦往往會發(fā)生妊娠高血壓、糖尿病、水腫、妊娠期肝損等情況，影響母嬰健康，甚至危及生命。

我們現在生活在一個冬有暖氣夏有空調的環(huán)境中，夏天室內有空調容易受寒，該出汗的時候因為用空調導致汗液揮發(fā)不出來淤積體內形成濕；冬天室內有暖氣，外出車內有空調，往往穿的衣服比較單薄，在室外的時候容易受到寒氣的侵襲。受寒后往往導致血液循環(huán)緩慢，體內的水分不能及時排出形成濕，寒濕導致代謝產物排不出去形成了於堵。

中醫(yī)的養(yǎng)生理論是調理亞健康的最好方法，調理亞健康就是治“未病”。人體處于亞健康狀態(tài)，往往表現出來的是一些癥狀，如容易疲勞，不明原因的頭疼、虛胖、臉色蒼白發(fā)暗、手腳冰冷、腹瀉便秘交替、睡眠不好，容易過敏發(fā)濕疹等，去醫(yī)院檢查各項指標都在正常范圍，所以一般沒有什么治療手段，有的時候只能對癥治療，如失眠吃安眠藥、便秘吃瀉藥、頭疼吃止痛片。有些人認為亞健康可以吃一些滋補品調理，但是如果人體存在寒濕堵的情況，吃滋補品只會加重癥狀。

運用中醫(yī)的養(yǎng)生方法可以有效地改善亞健康，大家不要認為中醫(yī)就是服用中藥就可以解決寒濕堵的問題，要解決寒濕堵，首先要改變你不良的生活方式和飲食習慣，再借助中藥和中醫(yī)的養(yǎng)生方法慢慢去除寒濕堵，冰凍三尺非一日之寒，調理亞健康需要時間。下面告訴大家一些備孕夫婦改善亞健康的方法：

1、晚上10點左右睡覺。

2、注意保暖，特別是夏天在空調房間要注意保暖，女性要注意腰腹部的保暖

3、少吃水果（特別是冬天），不吃冷飲。

4、夫婦雙方每天補充含葉酸的復合維生素。

5、飲食清淡，蛋白質要適量，不要隨便服用滋補品。

6、適當運動，不建議劇烈運動，可以快走，也可以在室內原地踏步，在快走和原地踏步的時候可以拍手或者做抓手功，運動強度和時間自己掌握，從少到多，冬天感覺手腳暖和了，春秋天感覺有微微出汗了就可以了。

7、每天認真吃早飯，每餐要吃主食，晚餐少吃，不吃夜宵，不吃零食。

8、寒性體質每天早上可以喝姜棗茶，也可以采取溫灸，黃豆灸是比較方便的溫灸方法。但是體內存在寒濕堵問題的時候，喝姜棗茶和溫灸可能會上火，所以建議大家如果出現上火癥狀可以先做拍手、跪膝跪膝、揉腹等養(yǎng)生功課。

建議大家認識閱讀《養(yǎng)生備孕》訂閱號里相關文章，在認真做養(yǎng)生功課的時候經常復習文章，會有不同的感悟。

不要為了備孕而調理亞健康，調理亞健康是你的終身事業(yè)！

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