減肥的方法有很多種，好多朋友采用食用粗糧的方法來(lái)進(jìn)行減肥，其中，燕麥片就是我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ?jiàn)的粗糧，采用牛奶燕麥片進(jìn)行減肥是大家非常熱衷的一種方法，這種方法在制作上非常簡(jiǎn)單，同時(shí)又不會(huì)對(duì)我們的身體產(chǎn)生副作用，是減肥的朋友可取的一種減肥方法。

牛奶燕麥片減肥原理

牛奶燕麥片能減肥，不是空穴來(lái)風(fēng)，而是一定的科學(xué)依據(jù)，有其減肥原理，下面就闡釋一下其減肥原理，讓大家科學(xué)減肥，健康飲食。

一方面，燕麥片生長(zhǎng)在1000米以上的高海拔地區(qū)，生長(zhǎng)環(huán)境十分寒冷，使得燕麥片熱量很低，完全不會(huì)給人體造成任何的負(fù)擔(dān)。燕麥片中含有大量的膳食纖維，不僅能夠降低膽固醇，還有排毒通便的作用，減少了脂肪、垃圾和毒素在體內(nèi)堆積的機(jī)會(huì)，進(jìn)而起到防治肥胖的作用。在吃了燕麥片之后，很容易就會(huì)產(chǎn)生飽腹感，這樣就能夠避免再去吃其他的高熱量食物，熱量攝入的少了，人也自然就瘦了。

牛奶燕麥片減肥方法

牛奶燕麥片減肥食譜該怎么做呢？其實(shí)，牛奶燕麥片的用料和做法很簡(jiǎn)單，可以做成牛奶燕麥粥，也可做成燕麥牛奶布丁，都可以起到減肥作用，感興趣的人不妨試一試。

牛奶燕麥粥

材料：燕麥，牛奶，香蕉，肉桂粉

做法：

1、先把香蕉去皮切成片備用。

2、然后把牛奶加入到燕麥里面，用大火煮開(kāi)。

3、煮開(kāi)后調(diào)成溫火直至煮到燕麥軟糯。

4、最后再加入香蕉片。肉桂粉根據(jù)個(gè)人喜好選擇性添加。

牛奶燕麥片減肥的功效

燕麥含有膳食纖維，纖維能阻礙食物的吸收，纖維在胃內(nèi)吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產(chǎn)生飽腹感，有助于減少食量，對(duì)控制體重有一定作用。人吃含纖維多的食物就能在一定時(shí)間內(nèi)很好的進(jìn)行消化吸收而后將廢物排泄，對(duì)減肥有一定效果。

牛奶燕麥片減肥具有一定的科學(xué)道理，但是，大家在減肥期間也一定要注意一些注意事項(xiàng)，合理搭配一些食物，讓自己的營(yíng)養(yǎng)能夠達(dá)到均衡的狀態(tài)，這樣減肥的速度才會(huì)更快，同時(shí)，還能夠保證身體不會(huì)因?yàn)闇p肥而受到任何的傷害和副作用，同時(shí)，也要禁止吃一些辛辣刺激性的食物。

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