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職場健康：七個讓你邊吃邊瘦的減肥新招.docx

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月30日 06:51

職場健康：七個讓你邊吃邊瘦的減肥新招減肥不一定要墨守成規(guī)，有時候巧妙的動下小腦筋，辦法上做些改變，也會有驚人的瘦身效果哦。今天教你7招“騙術(shù)〞，把你的大腦和腸胃哄得服服帖帖，好身材就自動找上你了。

1、冰箱要囤貨

相關(guān)新聞：面臨誠信挑戰(zhàn)臺政壇不可淪為高明騙術(shù)海口驚現(xiàn)扔駕駛證下套騙術(shù)市民需謹(jǐn)防上當(dāng)受騙慧眼辨認(rèn)近期高發(fā)的山寨ATM機(jī)、變造幣等金融騙術(shù)金融犯罪漸“升級〞山寨ATM機(jī)等四大金融騙術(shù)近期高發(fā)黃金高回報騙信任四大金融騙術(shù)近期高發(fā)囤積食物？難道我們是在說增肥嗎？讓冰箱空著的結(jié)果卻是外出大買特買、大吃狂吃。給冰箱囤貨大有講究。

無論是水果蔬菜還是蛋奶肉類，都要以新鮮、健康為第一規(guī)范。示例奶制品是蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的主要來源，作為零食也很不錯，但記得選擇清淡的低脂系列〔脫脂口感薄弱，不容易滿足口腹的“進(jìn)食〞欲望〕，而在分量上，千萬別購置經(jīng)濟(jì)節(jié)省的家庭裝或促銷裝，小份的4連杯足夠了。

記得再多買些雞蛋，早餐吃1~2個水煮蛋，不但有飽腹感，而且科學(xué)證明有助焚燒卡路里。

2、永遠(yuǎn)記得吃早餐

不吃早餐？饑餓感會纏繞你一上午，根底代謝變緩，中午又容易報復(fù)性吃過頭。吃自己做的果醬〔不放糖〕，或?qū)⒁恍K黑巧克力用微波爐融化后涂在2片全麥面包上，可以滿足對食物〔甚至甜食！〕的渴望，當(dāng)然調(diào)換不同種類的谷物麥片也是早餐極佳的選擇。再沒時間，也該從冰箱里拿上一只蘋果來吃〔看，冰箱囤貨多重要！〕。

3、可以吃零食

這個“騙術(shù)〞的確經(jīng)過證實！把小零食放在辦公室的抽屜、汽車座或健身包里，一兩次的零食時間可以提高人體代謝，有效幫忙擺脫饑餓感。當(dāng)你特別想吃咸的、甜的、或是辣的時候，高纖谷物條、豆泥、一根牛肉條都是傍身法寶。別產(chǎn)生罪反感，它們同樣在幫忙你的新陳代謝。

4、不要過慮午餐

不論你喜歡堂吃外賣還是自備盒飯，一頓好的午餐可以讓人心情大好〔這同樣也會耗費(fèi)卡路里〕。為了防止在下午33點又窺視甜品，全面營養(yǎng)和充足的蛋白質(zhì)在午餐時必不可少。烤雞胸加綠色沙拉、蛋白雞蛋餅加蔬菜和薯條、火雞全麥漢堡和沙拉都是西式咖啡餐廳的不錯選擇。如果你自備午餐，則西紅柿、生菜、豆腐該經(jīng)常成為最正確配角出現(xiàn)。

5、想瘦飲水飽

我們都知道每天喝8杯水對身體好，但我們真的能做到嗎？把帶糖的飲料杯放下吧，喝喝中國傳統(tǒng)的綠茶、花茶、烏龍茶甚至是你從沒喝過的白茶或其他品種，買一套中式茶具，靜下心來品茶本身就對身心有益。如果剛開始不習(xí)慣，則就在饑餓時把鮮榨果汁混入蘇打水或純水喝〔而不是喝純果汁〕，這既增加了水分又多了好口味。

6、絕緣售貨機(jī)

把自己當(dāng)作莎士比亞小說里的女主角吧，想象你從來都不認(rèn)識自動售貨機(jī)。讓那些花花綠綠的飲料和點心和你永遠(yuǎn)保持友好距離。如果可以的話，你也可以自動止步在那個叫做“便利店〞的建筑物之外。

7、在過度進(jìn)食前，先進(jìn)食

正餐前喜歡把零食先吃個飽？從到家到吃飯前的這段時間，盡量處理其他各種事情，上網(wǎng)查郵件、逗

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