什么是益生菌

益生菌是一種對(duì)人體有益的菌群，可維持腸道菌群平衡，促進(jìn)腸道健康。通過(guò)補(bǔ)充益生菌，可以有效地改善腸道功能及力，對(duì)身體健康有益。

為什么益生菌有助于增重

益生菌可以幫助身體吸收更多的營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)有益于腸道內(nèi)的平衡和調(diào)整。通過(guò)補(bǔ)充益生菌有助于控制腸道中壞菌的生長(zhǎng)，同時(shí)維持腸道健康，提高能量消耗，促進(jìn)，有助于增加身體的重量。

選擇適合自己的益生菌

不同種類(lèi)的益生菌對(duì)不同人群有不同的功效。因此，在選擇益生菌時(shí)需要根據(jù)自己的身體情況和需求選擇適合自己的品種。一般來(lái)說(shuō)，乳酸菌、雙歧桿菌、生酵素菌等都是不錯(cuò)的選擇。

益生菌的攝入量

攝入益生菌的量需要逐漸適應(yīng)，一開(kāi)始要慢慢增加劑量，尤其是對(duì)于腸道比較敏感的人。一般來(lái)說(shuō)，每天的攝入量為10-20億個(gè)菌落形成單位即可，比如1-2袋成人益生菌粉、2-3瓶益生菌飲料等。需要注意的是，在攝入時(shí)一定要按照說(shuō)明書(shū)的指導(dǎo)量、時(shí)間正確食用，也可以咨詢醫(yī)生或者營(yíng)養(yǎng)師的意見(jiàn)進(jìn)行使用。

益生菌飲食搭配

增加益生菌的攝入量，還可以通過(guò)飲食的改變來(lái)增進(jìn)益生菌的促進(jìn)效果。多食用一些富含益生菌的食物，如酸奶、酸菜、酵母等，可以增加腸道內(nèi)的益生菌數(shù)量。同時(shí)，避免大量食用高溫高油的食物，這樣可以減少對(duì)腸道的損害，從而更利于益生菌的生存和增殖。

注意事項(xiàng)

雖然益生菌有利于身體健康和增重，但是需要警惕自己的身體是否適合食用。特別是對(duì)于和腸道相關(guān)有關(guān)聯(lián)的人群，如患有潰瘍性結(jié)等需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下食用。此外，長(zhǎng)期過(guò)量食用益生菌也可能對(duì)人體健康造成一定的負(fù)面影響。

總結(jié)

通過(guò)補(bǔ)充益生菌來(lái)達(dá)到增重的效果，對(duì)于身體健康也有益。不過(guò)，為了達(dá)到好的效果，需要選擇適合自己的品種，控制合理的攝入量，合理搭配飲食。短期內(nèi)增重效果可能不是很明顯，因此需要堅(jiān)持使用。

現(xiàn)在的益生菌品牌可選性十分多，并且各有優(yōu)異，比如這款卓岳宜君素。這款益生菌的活菌量十分多，1盒20000億cfu，是全網(wǎng)高。而且它的菌株多達(dá)16種，能更全面的維護(hù)腸道健康。不僅如此，卓岳宜君素為了讓益生菌效果更好還采用了三層包埋、液氮滴凍、凍干技術(shù)，讓益生菌處于“休眠”狀態(tài)，有利于保持益生菌活性。

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