核心提示：如果只是適量吃黑米，并不會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)肥胖的情況。但如果過(guò)量食用，則可能會(huì)引起肥胖。1．不會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)肥胖的情況：黑米中含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸以及多種維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，適當(dāng)進(jìn)食后能夠補(bǔ)充身體所需要

如果只是適量吃黑米，并不會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)肥胖的情況。但如果過(guò)量食用，則可能會(huì)引起肥胖。

1.不會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)肥胖的情況：黑米中含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸以及多種維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，適當(dāng)進(jìn)食后能夠補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)成分。同時(shí)黑米中的膳食纖維含量也比較高，吃了以后可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，有助于食物的消化與吸收，從而達(dá)到緩解便秘的效果。若患者僅是少量地吃一些黑米，而且在平時(shí)積極進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉，如慢跑、游泳等，此時(shí)一般不會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)長(zhǎng)胖的現(xiàn)象。

2.可能會(huì)引起身體出現(xiàn)肥胖的情況：雖然黑米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高，但熱量相對(duì)較高，如果一次性吃得過(guò)多或者經(jīng)常大量攝入，且平時(shí)沒(méi)有做任何運(yùn)動(dòng)鍛煉，就有可能會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)多余的脂肪堆積，從而引發(fā)肥胖的問(wèn)題。因此日常生活中建議盡量不要暴飲暴食，以免對(duì)身體健康造成不利的影響。

對(duì)于本身患有糖尿病或高血壓的人群而言，在食用黑米時(shí)要謹(jǐn)慎，因?yàn)槠鋵儆谝环N升糖指數(shù)較高的食物，容易誘發(fā)血糖波動(dòng)，不利于病情控制。

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