一、女性健康知識(shí)分享

　　一、健康小常識(shí)之每日宜早臥早起，保證一定的睡眠時(shí)間。

　　二、加強(qiáng)鍛煉。每天起床后堅(jiān)持到空氣清新的地方進(jìn)行早鍛煉，持之以恒可精神飽滿、神清氣爽。

　　三、健康小常識(shí)之早餐要攝取較多的熱量，養(yǎng)成每天早餐攝取大部分熱量食物的習(xí)慣，以便供給人體充足的熱量。

　　四、健康小常識(shí)之平衡飲食。多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，以滿足春季因人體代謝旺盛而蛋白質(zhì)需求的增加。

　　五、健康小常識(shí)之吃一些稍微有一些辛味的東西，如蔥、生姜、韭菜、蒜苗等;飲食要清淡，油膩的菜肴可使人飯后產(chǎn)生疲憊現(xiàn)象。

　　六、多吃富含維生素A，具有保護(hù)和增強(qiáng)上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細(xì)胞功能的胡蘿卜、菠菜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等黃綠色蔬菜。

　　七、健康小常識(shí)之慢性氣管炎、支氣管炎也易在春季發(fā)作，健康小常識(shí)之宜多吃具有祛痰健脾補(bǔ)腎養(yǎng)肺的食物。例如枇杷、梨、核桃、蜂蜜等有助于減輕癥狀。

　　八、健康小常識(shí)之多吃新鮮的蔬菜水果，既可中和體內(nèi)酸性產(chǎn)物，又可補(bǔ)充維生素。例如葡萄干，桔子，香蕉，蘋果中都富含這種礦物質(zhì)。

　　上述內(nèi)容是今天給大家介紹的女性健康知識(shí)的一些內(nèi)容，相信大家看了上面的文章之后對(duì)關(guān)于健康的小知識(shí)也都是有著一些了解，所以為了自己的身體健康，大家可以按照上面的方法進(jìn)行鍛煉跟飲食哦。

　　在大眾的眼中，職場(chǎng)中的白領(lǐng)女性朋友們總是非常靚麗、富有活力、年輕、有朝氣，而且工作輕松，賺錢多多。但實(shí)際上，在這光鮮的表面的背后，有著許多常人所看不到的一系列問題。

　　雖然，職場(chǎng)中的白領(lǐng)女性看起來非常令人羨慕，但是，她們也或多或少的受到了職業(yè)病的侵襲，一坐辦公室就是一整天，也少了許多運(yùn)動(dòng)和保健的機(jī)會(huì)，接下來，小編就為各位女性朋友們解析一下白領(lǐng)的健康標(biāo)準(zhǔn)，一起來了解一下，做健康女人

二、做健康女人的五點(diǎn)要求

　　1、良好的情緒掌控

　　令人羨慕的白領(lǐng)職業(yè)女性們，不妨?xí)r常觀察一下自己的情緒如何，一般情況下，情緒的是否穩(wěn)定，也關(guān)乎到身體的健康，兩者是密不可分的。情緒也是直接影響著人體的各個(gè)方面，而不良的情緒就會(huì)令人身體的各個(gè)器官都會(huì)受損，因此，白領(lǐng)女性朋友們，是否有一個(gè)好的情緒呢，平時(shí)要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)好自己的不良的情緒，這一點(diǎn)非常重要。

　　2、氣色好

　　一個(gè)女人的面部氣色完全可以看出她的健康問題，專家表示，面色紅潤、雙目有神，這表明一個(gè)人的精力充沛、底氣十足、身體健康。白領(lǐng)女性朋友們可以看看自己的氣色如何，同時(shí)，一定要保護(hù)好自己的雙眼，常常面對(duì)電腦工作，迷人靚麗的眼睛也是要呵護(hù)好的，如果你絕對(duì)最近總是眼神干澀、呆滯，那么，一定要做出相關(guān)的調(diào)整嘍!

　　3、體形勻稱

　　常常坐在辦公室工作的白領(lǐng)女性朋友們，如果不注意，一定會(huì)出現(xiàn)身材發(fā)福的跡象，然而，這是對(duì)于身體非常不健康的。久坐不起，常常會(huì)影響一個(gè)人的腸胃、肝臟等器官的健康，而發(fā)福的人通常也都非常的虛弱，很容易患上各種其他疾病，因此，白領(lǐng)女性朋友們一定要保持勻稱的體形，切忌發(fā)福。

　　此外，勻稱的體形也體現(xiàn)在雙腿，白領(lǐng)女性朋友們每日都會(huì)穿著高跟鞋、職業(yè)裝上班，然而，每日穿高跟鞋，一定會(huì)影響雙腿的發(fā)育以及腿部的走路姿勢(shì)，倘若不加以注意，可能會(huì)導(dǎo)致雙腿變形，那就非常難看了，因此，小編提醒愛穿高跟鞋上班的白領(lǐng)女性朋友們，一定不要太累自己，還是以舒服為好啊!

　　4、腸胃功能佳

　　腸胃功能極佳的白領(lǐng)女性朋友們才算健康。一般情況下，上班族的白領(lǐng)女性朋友們都是在外用餐的，那么，這個(gè)過程中，如果吃錯(cuò)東西或者是本身腸胃功能就不太好，一定會(huì)非常傷害腸胃，從而影響健康。因此，白領(lǐng)女性朋友們一定要在飲食上有所注意，不能夠傷害腸胃，影響身體健康哦!

　　5、精力充沛、不虛弱

　　通常來講，白領(lǐng)女性朋友們除了日常的上班，并沒有其他運(yùn)動(dòng)，然而，每日有規(guī)律的生活會(huì)使人枯燥和乏味，那么，女性朋友們要保持自己精力充沛，令自己的身體強(qiáng)壯，時(shí)常做做運(yùn)動(dòng)，避免出現(xiàn)身體虛弱的情況，來保證自己的健康!

三、女性必須知道的20個(gè)健康知識(shí)

　　1.在干凈的床上裸睡。

　　2.熱水泡腳可有效預(yù)防靜脈曲張。

　　3.生理期不吃巧克力因?yàn)闀?huì)加重痛經(jīng)。

　　4.經(jīng)期只穿無鋼圈內(nèi)衣。

　　5.養(yǎng)成記錄生理周期的習(xí)慣。

　　6.通過運(yùn)動(dòng)而非調(diào)整型內(nèi)衣來塑造曲線。

　　7.不翹二郎腿，以免壓迫神經(jīng)。

　　8.貼身衣物要干洗。

　　9.拉風(fēng)的丁字褲不適宜日常穿著。

　　10.不穿標(biāo)有“免燙”標(biāo)識(shí)的衣服。

　　11.絲巾扎得過緊會(huì)導(dǎo)致頭暈。

　　12.去年的衣服要進(jìn)行曝曬后才可以穿。

　　13.如非必要，不使用衛(wèi)生護(hù)墊。

　　14.定期檢查化妝品的保質(zhì)期。

　　15.洗浴后一小時(shí)再化妝。

　　16.每周只用一次清洗液，用溫水清潔私密部位。

　　17.即使愛美，也不要在耳朵上部的外緣軟骨部位穿耳洞。

　　18.染發(fā)頻率控制在半年一次。

　　19.多享受早晨8-9點(diǎn)的陽光。

　　20.跑步、騎腳踏車等運(yùn)動(dòng)可以保持優(yōu)美的腿部線條。

四、營養(yǎng)缺乏容易導(dǎo)致女性的壞脾氣

　　1、維生素B6缺乏：

　　維生素B6參與色氨酸、糖及雌激素代謝。月經(jīng)前期口服避孕藥的婦女對(duì)維生素B6的需要量增加，如攝入不足則容易出現(xiàn)興奮不安、反射亢進(jìn)和周圍神經(jīng)炎，還可導(dǎo)致頭痛，脾氣急躁，困倦，易激動(dòng)，甚者可出現(xiàn)精神抑郁。維生素B6在谷物的外皮和卷心菜中含量較高，癥狀輕者可適當(dāng)多吃一些。癥狀嚴(yán)重者可口服維生素B6片，每次10～20毫克，一日3次。

　　2、維生素B12缺乏：

　　維生素B12在肝臟及瘦肉中含量最為豐富，缺乏后可引起舌炎、腹瀉和巨幼紅細(xì)胞性貧血，常伴有感覺遲鈍、肢體運(yùn)動(dòng)失調(diào)等神經(jīng)癥狀。女性長(zhǎng)期口服避孕藥和食用肉類較少者會(huì)引起維生素B12缺乏。除從飲食中補(bǔ)充外，還可肌肉注射維生素B1250毫克～100毫克，也可隔日肌注50毫克～200毫克。

　　3、維生素B1缺乏：

　　維生素B1缺乏不僅可引發(fā)腳氣病，還可引起神經(jīng)炎并累及心臟，并使人脾氣暴躁，困倦乏力，神經(jīng)過敏，喜怒無常。防治維生素B1缺乏，需防止食物過精，避免飲酒，必要時(shí)可口服維生素B1治療。

　　4、鐵缺乏：

　　經(jīng)期不正常、經(jīng)量多或周期縮短的女性，由于隨經(jīng)血丟失鐵較多而容易缺鐵。有些女性不愛吃肉和新鮮蔬菜，愛吃糖果糕點(diǎn)，這種偏食習(xí)慣也可造成鐵攝入不足。

　　女人營養(yǎng)缺乏的危害是很大的，為什么有的女性朋友會(huì)出現(xiàn)壞脾氣呢，除了平時(shí)自身的因素之外呢，還有個(gè)很大的因素就是維生素營養(yǎng)方面的缺乏，因此對(duì)于女人來說一定要注意及時(shí)的補(bǔ)充營養(yǎng)，一旦身體不舒服了就需要及時(shí)補(bǔ)充營養(yǎng)。

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