每天吃黑米粥到底能減肥嗎
對于身體比較肥胖的人來說,減能是一件特別不容易的事。人一旦胖起來了,想瘦的話就不容易了,往往減肥是需要很長時間的堅持的。減肥中的人們一定找過很多種減肥的方法,吃黑米粥也是其中的一種辦法,那么胖人每天吃黑米粥能減肥嗎?下面據(jù)我個人對黑米這種食物的了解,給大家介紹一下。
黑米和紫米都是稻米中的珍貴品種,屬于糯米類。主要營養(yǎng)成分(糙米):按占干物質(zhì)計,含粗蛋白質(zhì)8.5-12.5%,粗脂肪2.7-3.8%,碳水化合物75-84%,粗灰分1.7-2%。因此,黑米中含的粗纖維是比較多,營養(yǎng)價值也高,因此多吃黑米可以促進腸道的蠕動,對于減肥是有一定的效果的。
黑米的營養(yǎng)的確很豐富,黑米含蛋白質(zhì)、碳水化合物、B族維生素、維生素E、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等營養(yǎng) 黑米元素,因此營養(yǎng)豐富。 黑米具有清除自由基、改善缺鐵性貧血、抗應(yīng)激反應(yīng)以及免疫調(diào)節(jié)等多種生理功能。
黑米中的黃銅類化合物能維持血管正常滲透壓,減輕血管脆性,防止血管破裂和止血。 黑米有抗菌,降低血壓、抑制癌細胞生長的功效。黑米還具有改善心肌營養(yǎng),降低心肌耗氧量等功效。
雖然黑米的營養(yǎng)價值高,經(jīng)常吃對人體也有很好作用,可是作為減肥來說,單一的靠吃黑米來減肥,也是不行的。關(guān)鍵除了調(diào)節(jié)飲食以外,人們平時還得多運動,只有控制飲食和適量的運動,才能達到減肥的目的。
上述內(nèi)容就是胖人每天吃黑米粥能減肥嗎問題的些簡單的介紹,通過這些知識,我們可以了解到黑米對減肥的作用。因此,人們在減肥的時候,是可心黑米粥的,黑米的營養(yǎng)也高。不過除了多喝喝黑米粥最好還是多吃些水果、多喝水、多運動,這樣會有更好的減肥效果。
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