黑米在日常飲食中是比較常見的食物，我們經(jīng)常用它來熬粥吃，黑米屬于糯米的一種，很多減肥的人會有一個疑問減肥可以喝黑米粥嗎？ 一起來了解。

減肥可以喝黑米粥嗎

當然可以。其實減肥的時候可以吃黑米，營養(yǎng)價值豐富，熱量也不是特別高。所以減肥期間還是可以適量食用，黑米的有效使用也可以達到減肥的效果。

女人吃黑米的好處

預防動脈硬化，黑米色素還富含類黃酮，是白米的5倍，對預防動脈硬化有很大的作用。

控制血壓，黑米中的鉀、鎂等礦物質(zhì)也有助于控制血壓，降低心腦血管疾病的風險。

調(diào)節(jié)免疫力，黑米具有清除自由基、改善缺鐵性貧血、抗應激反應和免疫調(diào)節(jié)等多種生理功能。

滋陰補腎，黑米含有大量的粗蛋白維生素和微量元素。氨基酸的含量也很高。黑米可以用來煮粥。黑米有很好的滋陰補腎的功效。黑米還有健脾暖肝的功效，可以明目活血。

幫助消化，吃進體內(nèi)的食物需要消化，一個人的消化與他的健康息息相關(guān)。吃黑米的時候，可以幫助消化。這是因為黑米中含有大量的膳食纖維，可以有效加快消化速度。

抗老化，黑米顏色與其他米不同的主要原因是外皮層中含有花色苷色素，有很不錯的抗氧化作用。 國內(nèi)外研究表明，米色越深表皮色素的抗衰老作用越強，黑米色素在各種顏色的米中作用最強。

補血，即使隨著生活水平的不斷提高，貧血也是影響健康的常見病。生活中有很多人患有貧血，尤其是女性，更容易患貧血。這時，你不妨吃一點黑米。一般來說，黑紅色的食物有助于補血，黑米正好符合這個特點。

黑米雖然營養(yǎng)價值高，吃了也有很多好處，但并不是所有的都能隨意吃。其中，燥熱過度者、肝豆狀核變性患者、銅含量高者、服用四環(huán)素類藥物者不宜食用黑米，否則易出現(xiàn)身體不適，如不放心可以遵醫(yī)囑進行食用。

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