現(xiàn)代快節(jié)奏社會(huì)，人們越來越追求飲食的平衡，糙米等雜糧成為平衡飲食的不二選擇，那么糙米應(yīng)該怎么吃才能發(fā)揮減肥的功效讓美眉們獲得完美的身材，今天就帶大家了解

　　糙米減肥食譜

　　糙米茶

　　1、用干鍋翻炒糙米，但不要將米炒至爆裂，當(dāng)米變?yōu)辄S褐色時(shí)盛起。

　　2、在鍋內(nèi)放水，煮開后，放入炒好的糙米，馬上?；穑獠粍?dòng)放5分鐘。然后將糙米過濾后將水當(dāng)茶喝。

　　吃法：每餐前30分鐘喝，并保證一天飲用量為600ml以上。

　　編輯使用感受：糙米茶喝起來非常清心爽口，是很好的解渴、減肥飲品。喝糙米茶時(shí)，最好是趁熱喝，這樣才能更好地發(fā)揮糙米的香味與減肥功效。

　　Tips：

　　1、糙米茶不要與含蛋白質(zhì)的食物一起喝，如牛奶

　　2、喝茶時(shí)不要連茶水里的糙米一起喝，否則會(huì)使瘦身效果減半。

　　3、糙米茶絕對(duì)不可以與其它添加物(如白糖、蜂蜜)混合食用。

　　4、為了防止浪費(fèi)，過濾的糙米可熬粥。

　　黑芝麻糙米粥

　　材料：糙米1杯，黑芝麻2大匙，水適量。

　　做法：糙米洗凈瀝干，在鍋中加入適量水，放入糙米攪拌一下，待煮滾后改中小火熬煮45分鐘，放入黑芝麻續(xù)煮5分鐘即可飲用。

　　吃法：可代早餐或晚餐食用。編輯使用感受：芝麻糙米粥看著有些黏糊糊的，但口感很好，很適合晚上代餐

　　糙米糊

　　材料：糙米粉70克，食鹽4克。

　　做法：用開水把糙米調(diào)成糊狀，并加入鹽服食。

　　吃法：三餐前喝，或者代晚餐或早餐使用編輯使用感受：加了鹽的糙米糊的味道可能有些MM受不了，但只要你能堅(jiān)持下來，通常在第4天時(shí)就會(huì)排出大量的宿便，將體內(nèi)的毒素排出，凈化身心，達(dá)到健康減肥的目的。

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