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女性來例假指的是月經(jīng)，這幾天保養(yǎng)的方式包括以下幾種：

1、注意保暖。女性在來例假時身體免疫水平下降，要注意保暖，如果受涼會影響到血液流通，容易出現(xiàn)痛經(jīng)，腰痛等癥狀。

2、注意休息。女性在月經(jīng)期間要注意適當休息，晚上要保證充足的睡眠時間，避免身體過度疲勞，否則有可能會引起月經(jīng)不調(diào)。

3、注意個人衛(wèi)生。在經(jīng)期需要及時更換衛(wèi)生巾，否則有可能會出現(xiàn)細菌滋生容易感染陰道，主要是用棉質(zhì)透氣的衛(wèi)生巾。

4、調(diào)節(jié)心情。有的女性月經(jīng)期間容易出現(xiàn)痛經(jīng)，和情緒有一定的關(guān)系，需要消除緊張焦慮的情緒，適當?shù)倪\動，痛經(jīng)嚴重的時候可以口服布洛芬。

5、調(diào)節(jié)飲食習慣。選擇溫熱的食物，不能吃生冷的食物，會影響到子宮收縮導致月經(jīng)排出不暢通。也要避免飲酒以及喝濃茶。

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