首頁資訊健康自測(cè)：用運(yùn)動(dòng)的方式檢測(cè)身體

健康自測(cè)：用運(yùn)動(dòng)的方式檢測(cè)身體

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月25日 21:57

如果你實(shí)在抽不出時(shí)間去醫(yī)院做一個(gè)全面的體檢，或是醫(yī)院的體檢收費(fèi)讓你承擔(dān)不起，那就用運(yùn)動(dòng)的方式來檢測(cè)一下你的身體。>>>新媽媽產(chǎn)后自檢的方法有哪些?

心臟功能測(cè)試：在1分鐘時(shí)間里，向前彎腰20次，前傾時(shí)呼氣，直立時(shí)吸氣。彎腰之前先測(cè)試并記錄自己的脈搏，在做完運(yùn)動(dòng)后立即再測(cè)試自己的脈搏，運(yùn)動(dòng)結(jié)束1分鐘后再測(cè)，將此3項(xiàng)數(shù)據(jù)相加，減去200，除以10，如所得數(shù)為0～3，表明心臟功能極佳;3～6是良好;9～12較差;12以上請(qǐng)立即就醫(yī)。

呼吸功能測(cè)試：在安靜狀態(tài)下正常地呼吸，記錄每分鐘的呼吸頻率。下述頻率為各年齡段的最佳數(shù)，超過或低于該數(shù)據(jù)者均屬欠佳：20歲每分鐘最佳呼吸頻率(一呼一吸為一次)為18～20次;30歲為15～18次;40歲為10～15次;0歲為8～10次;60歲為5～10次。

屏氣測(cè)試：深吸一口氣，然后屏氣，時(shí)間越久越好，再慢慢呼出，呼出時(shí)間3秒鐘為最理想。最大限度屏氣，一個(gè)20歲、健康狀況甚佳的人，可持續(xù)90～120秒。而一個(gè)年滿50歲的人，約為30秒左右。

體力、腿力測(cè)試：如一步邁兩個(gè)臺(tái)階，能快速登上5層樓，說明健康狀況良好;一級(jí)一級(jí)登上5層樓，沒有明顯的氣喘現(xiàn)象，健康狀況不錯(cuò);如果氣喘吁吁，呼吸急促，為較差型;登上3樓就又累又喘，意味著身體虛弱，應(yīng)到醫(yī)院進(jìn)一步查明原因，切莫大意。

猜你喜歡

關(guān)注男性體檢同樣重要女性體檢的要點(diǎn)有哪些? 兒童體檢要打好時(shí)間戰(zhàn) 特殊兒童體檢注意事項(xiàng) 哪些肥胖兒童體檢必須注意的項(xiàng)目為了孩子的健康體檢不能少做體檢前的注意事項(xiàng)有哪些? 有針對(duì)性做兒童體檢才是正道嬰兒體檢要查些什么？揭秘男性孕前體檢的項(xiàng)目