1、黑米和紫米哪個更能減肥 紫米怎么吃減肥效果好

　　黑米和紫米都是生活中比較常見的兩種粗糧，它們的吃法比較多，大多都是直接蒸著吃，相對比大米而言，它們的熱量會低一點，并且含有豐富的膳食纖維，可以起到很強的飽腹感，在一定程度上促進減肥瘦身。

　　黑米和紫米哪個更能減肥

　　紫米和黑米都有減肥的作用。

　　吃紫米和黑米有可能減肥，這兩種米都能起到減肥的作用。紫米富含膳食纖維，可促進胃腸蠕動，增加飽腹感，飯后食欲減退。黑米是一種粗纖維食物，可以提高飯后的飽腹感，進而減少其他食物的攝入，在一定程度上有助于減肥。

　　紫米和黑米是粗糧食品，粗糧中含有較多的纖維素，熱量低，飯后飽腹感較強，適合減肥時食用。然而，兩者之間沒有什么區(qū)別，可以更好地減肥。你可以選擇一起吃。注意不要用黑米和紫米代替大米，不要一次多吃紫米和黑米。

　　然而，紫米和黑米只能起輔助作用。要想真正減肥，我們應(yīng)該堅持鍛煉，增加熱量消耗等等。此外，紫米和黑米不能一次吃得太多，因為紫米和黑米不像普通大米那樣容易消化，吃得太多容易導致消化不良。

　　雖然紫米和黑米都有助于減肥，但它們不能作為減肥的主要方法。如果你想減肥減肥，你還應(yīng)該長期堅持有氧運動，如跑步、健美操、游泳等有氧運動，從而促進身體消耗多余的脂肪和熱量，達到減肥的目的。

　　黑米怎么吃減肥最快

　　八寶黑米瘦身粥材料：蓮米、益仁、歐李、花仁、桃仁、百合、蜜桃、瓜圓、紅棗等。

　　步驟：

　　1、桃仁去皮切丁，瓜圓切丁，紅棗去核，用水種植蓮米、益仁、歐李、花仁、百合；

　　2、黑米用清水洗凈，加少量紫糯米入鍋，加清水煮沸，放入八寶，調(diào)至低火煮約兩小時。烹飪時要小心不時用勺子攪拌，以免燒焦鍋。當肉質(zhì)粘稠時，加入碎石糖，待糖溶解后放入碗中。

　　芒果黑米瘦身粥材料：黑米150克，大米50克，芒果300克，酸奶100克，適量糖。

　　方法：將芒果肉切成丁。芒果籽在水中煮20分鐘。黑米和大米一起洗，加入芒果水，放入鍋中，用小火煮。當它們變軟并有蠟狀時，加入糖并將其均勻攪拌出鍋。將芒果肉撒在粥上，然后倒入酸奶。

　　紫米怎么吃減肥效果好

　　蓮子紫米粥材料：紫米100克，蓮子25克，龍眼20克，紅棗適量，白糖適量。

　　步驟：

　　1、蓮子洗凈，去心，紫米洗凈，熱水浸泡約1小時。

　　2、洗凈紅棗，浸泡頭發(fā)，待命。

　　3、砂鍋洗凈，倒入浸透的紫米，加4碗水，中火煮沸，轉(zhuǎn)小火，放入蓮子、紅棗、龍眼，煮40～50分鐘至粥變稠，加糖調(diào)味。

　　紫米甜飯團材料：紫米60克，燕麥3克，玉米粒罐頭10克，紅豆、南瓜子、枸杞子、蘿卜干適量。

　　步驟：

　　1、將紫糯米和紅豆洗凈，浸泡至軟身。當紫米飯和紅豆被浸泡后，把紫米飯和燕麥片放在一個小碗里，直到它們在電飯鍋里蒸熟。

　　2、將煮熟的紫米放在耐熱塑料袋上，將材料鋪在紫米上，然后用塑料袋將所有配料包成飯團。

　　2、黑米和白米哪個吃了好

　　食物營養(yǎng)價值的一般規(guī)律是，同樣一種食物原料中，顏色越深的，營養(yǎng)價值就越高，大米同樣符合這個規(guī)律，所以，黑米的營養(yǎng)價值要高于白米；

　　1、黑色素有抗衰老作用，黑米的顏色之所以與其他米不同，主要是因為它外部的皮層中含有花青素類色素，這種色素本身具有很強的抗衰老作用；

　　2、國內(nèi)外研究表明，米的顏色越深，則表皮色素的抗衰老效果越強，黑米色素的作用在各種顏色的米中是最強的。此外，這種色素中還富含黃酮類活性物質(zhì)，是白米的5倍之多，對預防動脈硬化有很大的作用；

　　3、自古以來，黑米就被人們當成一種滋補保健品，御田胭脂米就是指紫黑色的血糯米，中醫(yī)認為，黑米具有滋陰補腎、健脾暖肝、明目活血的作用，可以治療貧血、頭昏、視物不清、頭發(fā)早白等多種病癥。

　　3、染色黑米和真黑米區(qū)別

　　1、真正的黑米的表皮是黑色的，但是里面的胚芽卻是白色的，所以購買黑米的時候，可以取一粒黑米，然后刮掉表皮，如果里面的米粒是白色的，那么就說明這個不是染色黑米，但是如果里面是黑色的，那么這個黑米可能就是經(jīng)過染色的。

　　2、正常黑米味道都是有些甜，沒有什么異味的，顏色也是深淺一樣，而染色的黑米顏色深淺不一，非常不均勻。

　　3、如果已經(jīng)購買了黑米，不放心黑米的真假，可以將黑米放在杯子里面浸泡幾分鐘，如果水的顏色是黑色帶一點紅色，那么就是真正的黑米，如果是純黑色的，那么可能就會染色黑米。

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