人的一生中，吃飯是每天都要做的事，它是我們每天都必須要進(jìn)行的一件事情。

一個人吃飯能夠反映出一個人的生活習(xí)慣、身體狀況和性格特點等。如果一個人連飯都吃不好，那么他一定也就沒有什么精神狀態(tài)和心情去做其他的事情了。因此，為了自己的身體健康，一定要合理安排好自己吃飯的時間，使自己養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣。

一天之中，早晨7~9點和晚上7~11點是一天之中最好的進(jìn)食時間。上午9點鐘吃早餐最好，因為這時人體各個器官都處于活動狀態(tài)，消化功能比較強。下午3點鐘吃一頓飯最好，可以保證我們在下午工作和學(xué)習(xí)時有足夠的體力。晚上7點左右吃晚飯比較合適，因為這時人體各器官都處于相對穩(wěn)定的狀態(tài)，消化功能較強，如果在這個時候吃東西就能保證食物在胃里停留時間長一些。那么我們該如何安排自己吃飯的時間呢？下面我就為大家介紹一下。

中午

中午吃飯時間以11~1點為宜。因為在這個時間段里，人們的精神相對來說比較好，身體也比較有活力，而且此時腸胃的消化能力比較強。因為人的身體經(jīng)過了一天的消耗，在晚上吃東西時能夠更好地吸收營養(yǎng)物質(zhì)，從而更有利于身體健康。

如果在中午吃飯時吃得太晚，那么我們就會因為食物沒有消化完全而造成食物殘渣在腸胃中形成大量的毒素，從而使我們的腸胃功能受到損傷。而且在中午吃飯時吃得太晚還會使人因為沒有吃飯而感到饑餓，從而出現(xiàn)暴飲暴食等情況。除了以上介紹的兩種吃飯時間外，還有兩種吃飯時間是不推薦大家使用的。

晚上

如果在這個時候吃東西，食物就能更好地被消化吸收，人體也就不會感到餓。同時，在這個時候吃東西，也能保證我們在睡覺前有充足的睡眠。

對于我們來說，要想養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，我們就要合理安排好自己的飲食時間。這樣才能使自己的身體健康，也會使自己的生活更加有規(guī)律。如果我們都不合理安排好自己的飲食時間的話，那么我們就會有很多疾病。

飯前喝水

飯前喝水可以使人產(chǎn)生飽腹感，這樣可以減少食物的攝入，還能提高消化系統(tǒng)的功能，加快食物的消化。

所以我們在吃飯前一定要先喝水，這樣不僅可以促進(jìn)消化，還可以起到減肥的作用。因為飯前喝水，可以增加飽腹感，減少食物的攝入。

當(dāng)然了，如果在吃飯前還沒有感覺到餓就先不要吃東西，因為這時的胃還沒有達(dá)到飽的程度，如果吃東西會加重胃的負(fù)擔(dān)。

總之，合理安排自己吃飯的時間對于我們來說非常重要。為了自己能夠有一個健康的身體，在吃飯時一定要注意合理安排時間。如果自己不注意吃飯的時間和飲食習(xí)慣，不僅會影響自己身體的健康，還會對生活、工作和學(xué)習(xí)帶來一定的影響。

飯后休息

飯后休息一會兒，可以使我們的胃腸道得到一個緩沖的時間，可以減少胃腸道疾病的發(fā)生。當(dāng)然，飯后不要馬上去做劇烈運動，否則會影響消化和吸收。

以上就是關(guān)于我們吃飯時間的一些建議，希望大家能夠重視起來。其實吃飯不只是為了填飽肚子，更重要的是我們要吃得健康、吃得營養(yǎng)。為了我們的身體健康，我們一定要合理安排自己的進(jìn)食時間，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，使我們保持良好的心態(tài)和精神狀態(tài)去面對生活。

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