塑造陽光心態(tài) 培育健康心理
2012-02-08  作者（來源）：陳玨

所謂陽光心態(tài)就是一種積極、寬容、感恩、樂觀和自信的心智模式。擁有健康的心理和陽光的心態(tài)，對(duì)個(gè)人的成長至關(guān)重要。亞里士多德說：“生命的本質(zhì)在于追求快樂?！倍股鞓返耐緩接袃蓷l：第一，發(fā)現(xiàn)使你快樂的時(shí)光，增加它；第二，發(fā)現(xiàn)使你不快樂的時(shí)光，減少它。塑造陽光心態(tài)，就是讓我們做一個(gè)健康的人，建立積極的價(jià)值觀，培育健康的心理，獲得健康的人生。下面和大家分享幾個(gè)塑造陽光心態(tài)的秘訣：

秘訣一 培養(yǎng)和保持良好的情緒

人的一生中，有順境也有逆境，有歡樂也有憂傷，遇到挫折而抑郁不樂是正?，F(xiàn)象。很多同學(xué)心理承受能力差，常處于負(fù)面情緒之中，嚴(yán)重的甚至傷害到自己的身心。其實(shí)情緒、情感是能把握和控制的，只要我們了解情緒，學(xué)會(huì)控制，就一定能擁有健康的自我。不妨試試以下幾個(gè)方法：

（1）自我暗示：如：上臺(tái)表演之前跟自己說“別緊張，我一定能唱好”，也許你就會(huì)成功的。回答老師提問的時(shí)候，告訴自己：我又多了一次鍛煉的機(jī)會(huì)，我盡力了，即使錯(cuò)了，老師也不會(huì)責(zé)怪我。

（2）自我激勵(lì)：把挫折、不幸當(dāng)作自己鍛煉的機(jī)會(huì)，“天將降大任于斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚”，世界上凡是成功之人有誰沒有經(jīng)歷波折、痛苦。自我激勵(lì)不但能改善情緒，更可以使人堅(jiān)強(qiáng)、勇敢起來。

（3）心理換位：比如拿到考卷突然感到考題很難，很多都不會(huì)做，因此，緊張焦慮起來，越緊張?jiān)讲粫?huì)做，如果我們這樣想：“我感覺難，大家都難，我要是考不好，別人也都會(huì)考不好”。這樣緊張氣氛得到緩解，情緒就會(huì)穩(wěn)定下來。

良好情緒的培養(yǎng)其關(guān)鍵是靠自己，我們應(yīng)該將這些方法，靈活地運(yùn)用在平時(shí)的學(xué)習(xí)與生活中，經(jīng)過長期的鍛煉，同學(xué)們都會(huì)達(dá)到較高的境界。

秘訣二 學(xué)習(xí)是生命發(fā)展的階梯

有知識(shí)的世界陽光燦爛，無知的天地充滿危險(xiǎn)，然而非常遺憾的是許多同學(xué)都有理想，有目標(biāo)，也知道學(xué)習(xí)的重要性，但實(shí)施起來都非常難。課堂學(xué)習(xí)苦而累，枯燥無味，需要頑強(qiáng)的毅力，當(dāng)上網(wǎng)游戲，文體活動(dòng)、娛樂活動(dòng)與學(xué)習(xí)的沖突，往往很難抉擇。還有些同學(xué)學(xué)習(xí)基礎(chǔ)薄弱，老師講的聽不懂，題目不會(huì)做，慢慢就產(chǎn)生厭學(xué)的情緒。要克服這些困難，我建議大家做到以下兩點(diǎn)：

（一）擁有積極的心態(tài)：一個(gè)擁有積極心態(tài)的人，常能心存光明遠(yuǎn)景，既使身陷困境，也能以愉快和創(chuàng)造性的態(tài)度，走出困境。成功的公式應(yīng)該這樣來寫：勤奮+方法+心態(tài)=成功，同一件事件用不同的心態(tài)來對(duì)待，會(huì)產(chǎn)生不同的結(jié)局。就拿中高考來說，我們既要勇敢迎接挑戰(zhàn)又要平和、坦然的面對(duì)，不以一分論成敗，不以一次定乾坤。對(duì)待學(xué)習(xí)更是如此，快樂著去學(xué)習(xí)必然收獲學(xué)習(xí)中的快樂。

（二）利用興趣、培養(yǎng)興趣：郭沫若說：“興趣出勤奮，勤奮出天才”。中學(xué)生培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣的方法有很多：可以多接觸事物，多讀書，多參與實(shí)踐活動(dòng)；可以采取突破法：認(rèn)識(shí)并發(fā)揚(yáng)個(gè)人優(yōu)勢；可以把對(duì)其他方面的興趣轉(zhuǎn)移到學(xué)習(xí)興趣上來；可以采用討論法，因?yàn)橛懻搶W(xué)習(xí)是現(xiàn)代群體互動(dòng)式學(xué)習(xí)；可以采用理智法：把興趣和遠(yuǎn)大目標(biāo)結(jié)合起來，形成志趣。

在學(xué)習(xí)過程中，端正態(tài)度，明確動(dòng)機(jī)，就會(huì)有愈來愈濃的求知欲望，漸漸就產(chǎn)生了興趣，這樣就變“苦學(xué)”為“樂學(xué)”，漫長的學(xué)習(xí)歷程也就變成了快樂旅程。獲得了知識(shí)，那么我們也就擁有了陽光燦爛的世界。

秘訣三 提高人際交往能力

心理學(xué)研究證明，成功人士85%的成功因素是取決于良好的人際關(guān)系。人際交往不僅有助于人的成功，而且還有助于人格的健康發(fā)展，尤其是對(duì)我們中學(xué)生成長更具積極的作用。提高人際交往的能力，要把握住以下原則：第一是誠實(shí)守信。言必信，行必果。第二是寬容理解。長時(shí)間與朋友相處難免產(chǎn)生不愉快的磨擦甚至爭吵，理解并寬容朋友。做到嚴(yán)于律己，寬以待人，胸襟開闊一些，不要事事時(shí)時(shí)爭強(qiáng)好勝。第三是互相尊重。尊重別人是做人最起碼的道德，是建立好朋友關(guān)系的基礎(chǔ)。第四是友善熱情。在與同學(xué)交往中，要注意樂于助人，當(dāng)朋友遇到挫折需要幫助時(shí)，應(yīng)予以熱情支持。

同學(xué)們，期末即將臨近，在考場上，希望大家做到沉著，冷靜，保持著一種積極向上的心態(tài)，這樣，你就已經(jīng)成功一半了。本周我們還會(huì)發(fā)給每個(gè)學(xué)生一張心理小報(bào)，上面有考試焦慮的自測題、考前心理放松的調(diào)適方法，大家可以去做一做，給自己心理減減壓。

     最后，我想說的是：陽光心態(tài)，健康心理，祝大家在每一次考試和人生挑戰(zhàn)中都能獲得成功，快樂每一天！

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