當代青年的飲食健康觀，主要包括飲食有節(jié)、飲食有質(zhì)、飲食有量以及飲食有營養(yǎng)價值四個方面。如果當代青年想要獲得健康的身體，建議保持合理的飲食，以及健康的心理。

1、飲食有節(jié)：即一日三餐要按時吃，并且每餐都盡量保證有7分飽，即使是在節(jié)日也是一樣。如果節(jié)食過度，會導(dǎo)致胃腸功能紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)等，對身體健康帶來較大的危害;

2、飲食有質(zhì)：在日常生活中，當代青年要對飲食進行控制，不能一味地吃蛋白質(zhì)、脂肪含量高的食物，而應(yīng)多吃一些維生素含量高的新鮮瓜果蔬菜。因為蛋白質(zhì)、脂肪等營養(yǎng)物質(zhì)容易在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，堆積在體內(nèi)，從而可能會導(dǎo)致肥胖。此外，若經(jīng)常吃脂肪含量高的食物，容易造成血脂升高，可能會增加高血壓、高血脂、冠心病等疾病的患病風(fēng)險;

3、飲食有量：除了要保證每日攝入的熱量外，還要注意每餐需要做到7分飽，避免暴飲暴食。如果吃得過多，會導(dǎo)致胃腸道內(nèi)積聚大量食物，從而引起消化不良、積食等現(xiàn)象;

4、飲食有營養(yǎng)價值：除了要保證每日攝入的熱量外，還要注意每餐都要做到營養(yǎng)均衡。不同種類的食物中營養(yǎng)物質(zhì)的種類和含量不同，所能提供給身體所需要的營養(yǎng)也不同。比如牛奶中蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、鈣等營養(yǎng)物質(zhì)較為豐富，但牛奶屬于液體，如果喝得過多，液體在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，會導(dǎo)致肥胖。

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