對于早餐，比較方便又營養(yǎng)的食物有雞蛋、牛奶、粥、果汁等，都含有豐富的營養(yǎng)，可以根據(jù)自己的喜好和習(xí)慣進(jìn)行搭配。

1、雞蛋：雞蛋的營養(yǎng)價(jià)值比較高，含有豐富的蛋白質(zhì)，早餐可以吃水煮雞蛋，能讓身體及時(shí)將雞蛋的營養(yǎng)物質(zhì)吸收，對于身體有好處；

2、牛奶：每天早上可以喝一杯熱牛奶，但是最好不要空腹喝，空腹喝會(huì)容易導(dǎo)致腹痛、腹瀉；

3、粥：早上喝一些稀粥，對于身體非常有好處，腸胃也很容易接受，也非常容易吸收，對于腸胃有好處；

7、果汁：還可以適當(dāng)喝一杯果汁或者吃一點(diǎn)水果，可以有利于清理腸道，提高人體的新陳代謝。

事實(shí)上，早餐所包含的食物中，含有充足的碳水化合物、豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白、適量的脂肪、維生素和礦物質(zhì)，則屬于營養(yǎng)的早餐。

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