提示：本內(nèi)容僅作參考，不能代替面診，如有不適請盡快線下就醫(yī)

早飯前運動好還是飯后運動好

2023年3月27日

張鵬主治醫(yī)師運動醫(yī)學(xué)科

北京大學(xué)深圳醫(yī)院

三甲

百度健康內(nèi)容審核團(tuán)隊優(yōu)選

早飯前運動比較好，早飯前運動可以有效消耗脂肪，需要做好運動前的準(zhǔn)備。飯后運動可能會造成腸胃不適，要做好運動后的護(hù)理。

早飯前運動更適合人體，運動前一小時，可以吃少量高纖維餅干、葡萄干或新鮮水果，并喝少量溫水，運動后一小時內(nèi)不要進(jìn)食，但應(yīng)監(jiān)測血糖變化，以避免低血糖。早飯前運動有很多好處，能增強(qiáng)身體，還能改善食欲。早上空腹運動會消耗身體的脂肪，適當(dāng)?shù)倪\動會產(chǎn)生饑餓感并改善食欲，有利于身體的消化和吸收。早餐前太陽不會升起，空氣中的水分相對較重，氧氣含量較低，空氣中其他有害氣體和有害物質(zhì)的含量也較高。

早上的鍛煉不應(yīng)該在飯后立即進(jìn)行，飯后也可進(jìn)行劇烈運動，運動后血液流向四肢，不利于胃液的分泌和消化。胃里沒有及時消化的食物會在胃里震動和隆起，拉動腸系膜容易引起腹痛。

相關(guān)知識

早上飯前運動還是飯后運動減肥效果好呢？
減肥是要運動前吃飯還是運動后吃飯
想減肥 晚餐前運動好還是飯后運動好
晚飯后運動好不好
運動后吃米飯會怎樣？是好還是壞？
運動前喝牛奶好呢,還是運動后喝?
飯后可以做哪些運動 想瘦身飯后做什么運動好
飯前還是飯后喝牛奶更好
左旋360咖啡早晚吃，是飯前吃還是飯后吃好點
孕婦鈣片飯前吃好還是飯后吃好

網(wǎng)址: 早飯前運動好還是飯后運動好 http://m.u1s5d6.cn/newsview912475.html