有些上班族有一個通?。壕褪遣粣鄢栽绮汀Ｖ饕睦碛删褪?，晚上睡不著，早上起不來，結(jié)果起床了之后上班時間都快到了，哪還有時間吃早餐？

其實，所謂的沒時間吃早餐，最主要的兩個原因，一個是“懶”，一個是沒有時間煮飯。確實，早上起來的時候，如果有家人給自己做早餐，那就很好；可是大部分上班族是沒有時間做早餐的。所以會經(jīng)常去外面買包子豆?jié){，還要一邊走路一邊啃。

殊不知這樣吃早餐非常不健康，會影響腸胃的消化，久而久之對腸胃就會有影響。所以，利用“上班時間”吃點好好吃一頓早餐，既不會影響腸胃消化，也可以開啟能量滿滿的一天工作。

特別是在大城市，節(jié)奏太快，一般上班坐公交擠地鐵就會浪費到很多時間，所以一到公司就埋頭苦干，沒有時間吃早餐。

專家也經(jīng)常提醒大眾：不吃早餐危害多，除了可能會低血糖導(dǎo)致暈倒之外，還會對相關(guān)內(nèi)臟有影響。所以不管多忙，都一定要吃早餐，哪怕是擠出3到5分鐘的時間都好。

所以，這里推薦3款“懶人早餐”，解放很多上班族的雙手，不用煮，直接就可以適用。

酸奶果粒麥片

這款麥片跟一般麥片最大的優(yōu)點，就是開袋即食。一般的麥片需要開水沖泡，甚至是要煮才能吃，而這款麥片就是為懶人和上班族而誕生的。而且是由烘焙麥片和脫水水果干組成的。里面還有酸奶塊，好吃健康又開胃。

還可以到超市買一箱牛奶或者酸奶，每次倒一盒牛奶或者酸奶，泡著麥片喝，營養(yǎng)又好吃，而且只需要一個杯子當(dāng)容器就可以解決一天的早餐。

有條件的可以用3到5分鐘的時間到茶水間吃，沒條件的可以直接變工作邊吃。因為沒有很大的味道，所以不會影響到其他人工作，一舉兩得。

黑芝麻糊

還有一種好吃又健康的早餐代餐食品，現(xiàn)在已經(jīng)被越來越多的上班族所以青睞。就是黑芝麻糊。

這個更加方便，只要倒在杯子里，用開水沖泡，在用勺子將芝麻糊攪勻，一杯香噴噴的黑芝麻糊就可以直接吃了。從泡水到吃完大概5分鐘就可以吃完。

要知道，黑芝麻對身體的益處很多，補肝腎，潤五臟，還有一個眾所周知，可以預(yù)防白頭發(fā)。現(xiàn)在很多職場人士，因為用腦過度，勞累過度，才30出頭就長出很多白頭發(fā)，這是不能忽視的問題。

經(jīng)常吃黑芝麻或者黑芝麻糊，對身體有很大的幫助。所以早餐來一杯黑芝麻糊代餐，有飽腹感不說，好吃又健康是其價值所在。性價比也很高。而且?guī)追昼娋涂梢愿愣?。味道也沒有很大，條件不允許的情況下，邊工作邊吃也未嘗不可。

凍干粥

對于喜愛喝粥和養(yǎng)胃的上班族來說，這款凍干粥就是不錯的選擇。采用凍干工藝，將米粒變成干的顆粒不易發(fā)霉，再配上幾包靈魂料包，只需要沖泡之后等待幾分鐘，如果太忙的，可以放在那里等涼一點再吃，如果是冬天，來一杯不用煮的粥，簡直暖胃又舒服。

而且一桶就可以有飽腹感，吃完胃很舒服，心情也變好了，直接用好心情迎接一天繁忙的工作。也是很不錯的選擇。

上班節(jié)奏快，因為多睡一會沒時間煮飯等等，都造成了上班族吃早餐困擾的原因。但是為了自己，還是要抽出一點時間吃早餐，對身體好。所以一些好吃又健康的代餐食品，正好能拯救沒時間的你。

相關(guān)知識

早餐就要吃好！8款健康營養(yǎng)的面條推薦，開啟美味一天
分享3道簡單又美味的早餐食譜，讓你輕松開啟新的一天，懶人必備
早八人速食早飯合集！懶人必備，一鍵get健康又好吃的早餐
挑剔味蕾的7款優(yōu)質(zhì)早餐奶，開啟你每一天的美好時光
5 款減脂早餐，開啟活力纖瘦新一天
三分鐘懶人減脂早餐
近20%居民不能每天吃早餐，專家建議這樣吃
6種營養(yǎng)早餐搭配 開啟健康一天
家庭廚房的“素食早餐新花樣”：美味早餐，開啟健康一天(好吃的素食早餐)
不吃早餐的人，免疫力更差！新的一年從好好吃早餐開始！

網(wǎng)址: 建議：這三款懶人早餐，好吃不貴，用好心情開啟一天的工作 http://m.u1s5d6.cn/newsview912179.html