1、 議一議議一議項目項目分數(shù)分數(shù)1、我至少有一兩個好朋友。、我至少有一兩個好朋友。1 2 3 42、我的體重在正常范圍內(nèi)。、我的體重在正常范圍內(nèi)。1 2 3 43、當我受到挫折時，我會向我的朋友征求意見或?qū)で髱椭?、當我受到挫折時，我會向我的朋友征求意見或?qū)で髱椭? 2 3 44、我至少可以說出三種我做得很好的事情。、我至少可以說出三種我做得很好的事情。1 2 3 45、我早上起來感到身體很舒服。、我早上起來感到身體很舒服。1 2 3 423、我的食欲很好。、我的食欲很好。1 2 3 424、我對自己的外貌感到滿意。、我對自己的外貌感到滿意。1 2 3 425、我會總結(jié)自己在某方面失敗的教訓(xùn)，

2、使我在下一次同樣、我會總結(jié)自己在某方面失敗的教訓(xùn)，使我在下一次同樣的情況下做得更好。的情況下做得更好。1 2 3 4給自己的健康打分給自己的健康打分我的健康我的健康5單獨做如實評供參考可保密我的健康我的健康給自己的健康打分評價參考：85100分：你的健康狀況良好7084分：你的健康狀況較好5069分：你的健康狀況一般低于50分：你需要提高自己的健康水平第第1、3、8、10、11、12、15、19、22涉及到身體健康的項目有：涉及到身體健康的項目有：第第2、5、7、9、13、14、16、21、23涉及到心理健康的項目有：涉及到心理健康的項目有：第、第、3、4、6、7、17、18、20、24、25

3、涉及到社會適應(yīng)的項目有：涉及到社會適應(yīng)的項目有：一、什么是健康？一、什么是健康？世界衛(wèi)生組織對世界衛(wèi)生組織對健康健康的定義：的定義：健康健康是指一種是指一種身體上、心理上身體上、心理上和和社會社會適應(yīng)方面適應(yīng)方面的良好狀態(tài)，而不僅僅是沒的良好狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病或者不虛弱。有疾病或者不虛弱。(1)身體健康身體健康:指軀體的結(jié)構(gòu)完好和功能正常。指軀體的結(jié)構(gòu)完好和功能正常。(2)心理健康心理健康:指人的心理處于完好狀態(tài)指人的心理處于完好狀態(tài),包括正確包括正確認識自我、正確認識環(huán)境和及時適應(yīng)環(huán)境。認識自我、正確認識環(huán)境和及時適應(yīng)環(huán)境。(3)社會適應(yīng)能力社會適應(yīng)能力:即每個人的能力應(yīng)在社會系統(tǒng)即每

4、個人的能力應(yīng)在社會系統(tǒng)內(nèi)得到充分的發(fā)揮內(nèi)得到充分的發(fā)揮;作為健康的個體應(yīng)有效地扮演作為健康的個體應(yīng)有效地扮演與其身份相適應(yīng)的角色。與其身份相適應(yīng)的角色。(1)學(xué)習(xí)適應(yīng)性。學(xué)習(xí)適應(yīng)性。一個心理健康的中學(xué)生，通常有一個心理健康的中學(xué)生，通常有比較好的學(xué)習(xí)態(tài)度和學(xué)習(xí)方法；在對待考試問題上，比較好的學(xué)習(xí)態(tài)度和學(xué)習(xí)方法；在對待考試問題上，他們沉著冷靜，靈活應(yīng)對。他們沉著冷靜，靈活應(yīng)對。(2)人際關(guān)系的和諧程度。人際關(guān)系的和諧程度。一個心理健康的中學(xué)生，一個心理健康的中學(xué)生，一般與同學(xué)、老師、父母、朋友等的關(guān)系處理得比一般與同學(xué)、老師、父母、朋友等的關(guān)系處理得比較融洽，而很少發(fā)生沖突。較融洽，而很少發(fā)生沖

5、突。(3)自我認知與現(xiàn)實感。自我認知與現(xiàn)實感。心理健康的中學(xué)生往往有心理健康的中學(xué)生往往有較強的自我認知能力，他們能夠正確地認識自己，較強的自我認知能力，他們能夠正確地認識自己，自我評價恰當。自我評價恰當。(4)個性發(fā)展的良好性。個性發(fā)展的良好性。如情緒控制能力強、善良、如情緒控制能力強、善良、自律等。自律等。經(jīng)常保持微笑經(jīng)常保持微笑偶爾放松一下偶爾放松一下!有知心朋友有知心朋友愉快與各種人相處愉快與各種人相處樂于助人樂于助人與人分享喜悅與痛苦與人分享喜悅與痛苦寬恕他人寬恕他人合作精神合作精神我的”好心情”秘訣 每個人的成長經(jīng)歷都是不每個人的成長經(jīng)歷都是不同的，你肯定有一套獨特的同的，你肯定有

6、一套獨特的“保持好心情保持好心情”的良方，不的良方，不妨奉獻出來讓大家分享。妨奉獻出來讓大家分享。1、轉(zhuǎn)移注意力：、轉(zhuǎn)移注意力：聽音樂、看電視、打球聽音樂、看電視、打球 、下、下 棋、散步、看書棋、散步、看書1.注意轉(zhuǎn)移法注意轉(zhuǎn)移法改變注意的焦點：做自己感興趣或使人愉悅的事。2、渲泄煩惱：、渲泄煩惱：寫日記、向朋友訴說、摔枕頭、大哭一場寫日記、向朋友訴說、摔枕頭、大哭一場262.2.合理發(fā)泄法合理發(fā)泄法 把心中積郁的不滿、憤恨、悲痛、緊張等消極情緒釋放出來，從而消除心理的不平衡。注意要“合理發(fā)泄”。前提是不能影響別人，不能傷害自己和他人。前提是不能影響別人，不能傷害自己和他人。放放聲聲歌歌唱唱

7、出問題者常常是獨來獨往的出問題者常常是獨來獨往的一個好朋友勝過一個好醫(yī)生一個好朋友勝過一個好醫(yī)生322.2.合理發(fā)泄法合理發(fā)泄法 把心中積郁的不滿、憤恨、悲痛、緊張等消極情緒釋放出來，從而消除心理的不平衡。注意要“合理發(fā)泄”。一份快樂兩個一份快樂兩個人分享人分享,就變成就變成了兩份快樂了兩份快樂;一一個痛苦兩個人個痛苦兩個人承擔承擔,就變成了就變成了半個痛苦半個痛苦.-傾訴傾訴3、自我安慰：、自我安慰：找理由安慰自己、找理由安慰自己、“我能行我能行”35想象力決定幸福感想象力決定幸福感363.3.自我安慰法自我安慰法 換一個角度看問題，換一個角度看問題，以積極情緒代替消極以積極情緒代替消極情緒

8、情緒。374.4.意志控制法意志控制法 用理智的“閘門”去控制不良的情緒。385.5.情緒升華法情緒升華法松弛訓(xùn)練法。松弛訓(xùn)練法。松弛訓(xùn)練法松弛訓(xùn)練法 ：包括呼吸松弛、：包括呼吸松弛、肌肉松弛、想象松弛等，用來肌肉松弛、想象松弛等，用來調(diào)節(jié)緊張和焦慮的情緒。調(diào)節(jié)緊張和焦慮的情緒。同學(xué)們在生活中可以自己去體會，看哪種方法最適合你。二、保持愉快心情的方法二、保持愉快心情的方法1、注意轉(zhuǎn)移法注意轉(zhuǎn)移法2、合理發(fā)泄法、合理發(fā)泄法3、自我安慰法、自我安慰法4、意志控制法、意志控制法5、情緒升華法、情緒升華法 保持愉快的心情 你覺得自己的健康有問題嗎？你覺得自己的健康有問題嗎？怎樣才能保持自己的健康呢？怎

9、樣才能保持自己的健康呢？心情愉快心情愉快是兒童青少年心理是兒童青少年心理健康的核心。健康的核心。良好的情緒和良好的情緒和適度的情緒反應(yīng)表示兒童青適度的情緒反應(yīng)表示兒童青少年的身心處于積極的健康少年的身心處于積極的健康狀態(tài)。狀態(tài)。身體上身體上1、健健 康：康：心理上心理上 社會適應(yīng)狀態(tài)社會適應(yīng)狀態(tài) 轉(zhuǎn)移話題法轉(zhuǎn)移話題法2、保持愉快心情的方法：保持愉快心情的方法：合理宣泄法合理宣泄法 自我安慰法自我安慰法1下列說法中不正確的是（下列說法中不正確的是（）A健康是指生理上沒有疾病，健康等于無病，健康是指生理上沒有疾病，健康等于無病，無病就是健康。無病就是健康。B健康是指一種身體上、心理上和社會適應(yīng)方健

10、康是指一種身體上、心理上和社會適應(yīng)方面的良好狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病。面的良好狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病。C健康是一個綜合的、連續(xù)的狀態(tài)，而不僅僅健康是一個綜合的、連續(xù)的狀態(tài)，而不僅僅是生病與否的問題。是生病與否的問題。D健康的生活不僅需要加強體育鍛煉，搞好個健康的生活不僅需要加強體育鍛煉，搞好個人衛(wèi)生，還需要保持愉快的心情，積極向上的心人衛(wèi)生，還需要保持愉快的心情，積極向上的心態(tài)，同時還應(yīng)當學(xué)會與人相處，維持良好的人際態(tài)，同時還應(yīng)當學(xué)會與人相處，維持良好的人際關(guān)系。關(guān)系。A A2下列做法不可取的是（下列做法不可取的是（）A當情緒不好時，可以去散散步或者打打球當情緒不好時，可以去散散步或者打打球

11、來分散自己的注意力，使情緒得到緩解。來分散自己的注意力，使情緒得到緩解。B可以用摔枕頭、打沙袋等方式把積壓在內(nèi)可以用摔枕頭、打沙袋等方式把積壓在內(nèi)心的煩惱宣泄出來。心的煩惱宣泄出來。C有煩惱時可以向親人或知心的朋友訴說。有煩惱時可以向親人或知心的朋友訴說。D“一醉解千愁一醉解千愁”，有煩惱時喝醉酒就會把，有煩惱時喝醉酒就會把不愉快的事情忘掉。不愉快的事情忘掉。D不良情緒會引發(fā)疾病：不良情緒會引發(fā)疾?。褐?識識 窗窗1）感冒：感冒：感冒與人的免疫力有很大的關(guān)系，感冒與人的免疫力有很大的關(guān)系，而情緒對免疫力又有較大的影響，持續(xù)的精神而情緒對免疫力又有較大的影響，持續(xù)的精神不振會使免疫力降低不振會

12、使免疫力降低，機體殺傷、吞噬病原微機體殺傷、吞噬病原微生物的能力減弱，干擾素水平低下，使呼吸道生物的能力減弱，干擾素水平低下，使呼吸道防御機能暫時減退，從而削弱人對感冒病毒的防御機能暫時減退，從而削弱人對感冒病毒的抵抗力。抵抗力。知知 識識 窗窗2）癌癥：癌癥：臨床實踐已證明，絕大多數(shù)癌癥患臨床實踐已證明，絕大多數(shù)癌癥患者發(fā)病前都有長期的抑郁、悲傷、焦慮、苦悶、者發(fā)病前都有長期的抑郁、悲傷、焦慮、苦悶、恐懼等不良情緒。不良情緒不僅會帶來睡眠不恐懼等不良情緒。不良情緒不僅會帶來睡眠不佳、食欲不振等生理反應(yīng)，還會使內(nèi)激素分泌佳、食欲不振等生理反應(yīng)，還會使內(nèi)激素分泌發(fā)生變化，從而導(dǎo)致免疫功能下降，使癌癥乘發(fā)生變化，從而導(dǎo)致免疫功能下降，使癌癥乘機而入。機而入。

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