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情緒與健康的關(guān)系

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月25日 20:52

胡偉主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國(guó)第37

甲狀腺跟情緒有關(guān)系嗎

"甲狀腺與情緒有密切的關(guān)系，甲狀腺功能亢進(jìn)癥的患者往往都能問(wèn)出發(fā)病之前有情緒劇烈的波動(dòng)，如精神壓力大或精神打擊，由于情緒的變化，可以影響免疫功能，造成免疫功能異常，出現(xiàn)各種自身免疫性的甲狀腺疾病。n甲狀腺功能亢進(jìn)癥患者也可表現(xiàn)為情緒的波動(dòng)，甲狀腺激素過(guò)多，患者可以出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定，容易發(fā)脾氣，如煩躁、易怒、焦慮、緊張，甲狀腺功能亢進(jìn)癥的患者在進(jìn)行治療期間醫(yī)生特別囑咐要情緒盡量平穩(wěn)，要生活有規(guī)律，避免過(guò)度緊張，良好的休息也容易使甲亢患者病情得到更好的控制。"

頸椎病和情緒有關(guān)系嗎

頸椎病和情緒有一定的關(guān)系。頸椎病的患者可以發(fā)生頸椎疼痛、上肢放射性疼痛，并可產(chǎn)生頭暈、頭痛等癥狀，會(huì)干擾日常生活、工作和運(yùn)動(dòng)。患者病時(shí)較長(zhǎng)時(shí)，會(huì)有明顯的情緒低落，容易煩躁。因此會(huì)產(chǎn)生顯著的情緒變化。如果患者情緒不佳導(dǎo)致精神高度緊張，會(huì)使交感神經(jīng)受到刺激，交感神經(jīng)會(huì)使椎動(dòng)脈收縮，導(dǎo)致腦供血不足，產(chǎn)生頭暈的癥狀，誘發(fā)椎動(dòng)脈型頸椎病。尤其是長(zhǎng)期伏案工作的患者，更容易因情緒變化而誘發(fā)頸椎病或者加重頸椎病。綜上所述，頸椎病與情緒有一定的關(guān)聯(lián)，具體情況患者可以到脊柱外科門(mén)診就診，由脊柱外科門(mén)診醫(yī)生進(jìn)行詳細(xì)問(wèn)診、體格檢查、影像學(xué)檢查，盡快明確診斷，盡快根據(jù)患者的具體情況，提出合理化的治療建議，必要時(shí)需要心理科醫(yī)生同時(shí)會(huì)診，協(xié)助治療，改善癥狀。

李書(shū)劍主任醫(yī)師

河南省人民醫(yī)院三甲全國(guó)第83

前額皮質(zhì)與情緒的關(guān)系

前額皮層也叫額極，這個(gè)部位與情緒關(guān)系非常密切，可以是管理情緒、控制情緒的高級(jí)司令部之一。前額皮層損害之后會(huì)出現(xiàn)典型的額葉綜合征，表現(xiàn)為患者情感淡漠、表情減少、無(wú)欲狀，非常重的情況患者會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的無(wú)欲無(wú)求，家人在旁邊講話(huà)、有說(shuō)有笑，或者哭泣煩惱，患者都沒(méi)有表情，看著人清楚，也能夠睜眼、閉眼，似乎也能聽(tīng)懂。但基本上沒(méi)有主觀(guān)能動(dòng)性，既沒(méi)有悲傷也沒(méi)有快樂(lè)的表情，是前額部病變，額葉綜合征的經(jīng)典臨床表現(xiàn)。也有少數(shù)例子，額葉損傷后患者不但不淡漠，反而出現(xiàn)了陽(yáng)性癥狀的疾病癥狀，也有可能發(fā)生，甚至合并額葉的癲癇，表現(xiàn)為自動(dòng)癥、幻覺(jué)、妄想，也可能會(huì)出現(xiàn)。

兒童抽動(dòng)癥與情緒問(wèn)題的關(guān)系，如何培養(yǎng)良好的情緒管理能力

兒童抽動(dòng)癥是一種神經(jīng)發(fā)育障礙，可能對(duì)兒童的心理健康產(chǎn)生影響，情緒問(wèn)題在抽動(dòng)癥兒童中較為常見(jiàn)，兒童抽動(dòng)癥與情緒問(wèn)題的關(guān)系和培養(yǎng)良好的情緒管理能力具體如下：一、兒童抽動(dòng)癥與情緒問(wèn)題的關(guān)系：1、情緒波動(dòng)：抽動(dòng)癥兒童的情緒波動(dòng)較大，可能出現(xiàn)焦慮、抑郁等負(fù)面情緒。這些情緒問(wèn)題可能影響孩子的心理狀況和生活質(zhì)量，進(jìn)一步加劇情緒問(wèn)題；2、社交障礙：抽動(dòng)癥兒童在社交方面可能存在障礙，這可能導(dǎo)致他們?cè)趯W(xué)校與同學(xué)和老師之間的互動(dòng)不佳。社交障礙可能影響孩子的社交能力和自信心，從而導(dǎo)致情緒問(wèn)題；3、學(xué)習(xí)壓力：抽動(dòng)癥兒童可能在學(xué)習(xí)上面臨困難，如注意力不集中、動(dòng)作不協(xié)調(diào)等。這些學(xué)習(xí)問(wèn)題可能讓孩子感到沮喪、挫敗，影響他們的情緒狀態(tài)。二、培養(yǎng)良好的情緒管理能力：1、傾聽(tīng)和溝通：家長(zhǎng)應(yīng)傾聽(tīng)孩子的想法和感受，與孩子建立良好的溝通，幫助孩子表達(dá)和處理情緒。通過(guò)傾聽(tīng)和溝通，家長(zhǎng)可以更好地了解孩子的心理需求，為孩子提供適當(dāng)?shù)闹С郑?、情緒識(shí)別和調(diào)節(jié)：家長(zhǎng)應(yīng)幫助孩子學(xué)會(huì)識(shí)別和調(diào)節(jié)自己的情緒，可以通過(guò)游戲、繪畫(huà)、音樂(lè)等方式，引導(dǎo)孩子表達(dá)和認(rèn)識(shí)自己的情緒。同時(shí)教授孩子一些情緒調(diào)節(jié)技巧，如深呼吸、肌肉松弛等，以幫助他們緩解緊張和焦慮情緒；3、積極應(yīng)對(duì)策略：家長(zhǎng)應(yīng)教會(huì)孩子采用積極的應(yīng)對(duì)策略，應(yīng)對(duì)生活中的挑戰(zhàn)和壓力。如鼓勵(lì)孩子面對(duì)困難時(shí)保持樂(lè)觀(guān)，教會(huì)他們尋求幫助和解決問(wèn)題的方法；4、培養(yǎng)孩子的自尊心和自信心：家長(zhǎng)應(yīng)關(guān)注孩子的自尊心和自信心，鼓勵(lì)他們發(fā)揮自己的優(yōu)勢(shì)，克服困難。在孩子取得進(jìn)步時(shí)給予表?yè)P(yáng)和鼓勵(lì)，提高他們的自尊心和自信心；5、尋求專(zhuān)業(yè)幫助：如果孩子的情緒問(wèn)題嚴(yán)重，家長(zhǎng)應(yīng)尋求專(zhuān)業(yè)心理醫(yī)生和康復(fù)專(zhuān)家的幫助，為孩子制定有針對(duì)性的治療和康復(fù)方案?？傊?，了解兒童抽動(dòng)癥與情緒問(wèn)題的關(guān)系，以及如何了解孩子的心理需求，培養(yǎng)良好的情緒管理能力，有助于家長(zhǎng)更好地參與孩子的治療和康復(fù)過(guò)程。希望家長(zhǎng)們能夠關(guān)注孩子的心理健康，為孩子的未來(lái)保駕護(hù)航。

壞情緒出賣(mài)你的健康，不僅僅是抑郁癥~

近年來(lái)，情緒狀態(tài)對(duì)于身體健康的重要性越來(lái)越為人們所關(guān)注。眾多的事實(shí)使人們相信情緒障礙，特別是緊張刺激引起的負(fù)性情緒體驗(yàn)可以降低機(jī)體免疫功能而增加個(gè)體對(duì)疾病的易感性，醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，人體在心理超負(fù)荷狀態(tài)下，體內(nèi)植物神經(jīng)功能和內(nèi)分泌系統(tǒng)會(huì)出現(xiàn)劇烈變化。若持續(xù)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，人體的某些重要器官的功能會(huì)衰竭，甚至誘發(fā)各種健康問(wèn)題，不僅僅是心理問(wèn)題。所以，我們要學(xué)會(huì)鍛煉自己的積極情緒，保持良好的免疫機(jī)能，這對(duì)于我們自身的免疫力來(lái)說(shuō)是具有重要意義的。當(dāng)我們處于不同情緒狀態(tài)時(shí)，我們身體的能量也是完全不一樣的?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》講得很清楚：怒傷肝，喜傷心，憂(yōu)傷肺，思傷脾，恐傷腎，百病皆生于氣。最好的養(yǎng)生，就是持續(xù)地保持良好的情緒，有一個(gè)健康，正面、樂(lè)觀(guān)的心態(tài)。世界衛(wèi)生組織曾研究表明：世界上90%的疾病都和情緒有關(guān)，這當(dāng)然也包括抑郁癥。就像一些用癌癥性格的人，無(wú)關(guān)身體狀況，會(huì)比一般人更容易罹患癌癥。有癌癥性格的人，一般有以下幾個(gè)特征：①性格內(nèi)向，表面逆來(lái)順受、毫無(wú)怨言，內(nèi)心卻不乏怨氣、痛苦掙扎；②好生悶氣，不愛(ài)宣泄；③表面處處以犧牲自己來(lái)為別人打算，但內(nèi)心卻極不情愿；④缺乏自信，對(duì)任何事情都不抱希望，自己感覺(jué)對(duì)所有的事物都無(wú)能為力；⑤害怕競(jìng)爭(zhēng)，逃避現(xiàn)實(shí)，經(jīng)常以表面的姑息、容忍來(lái)達(dá)到心理平衡。那如何走出壞情緒的困擾，讓人們獲得身心的自由和舒暢呢？ 1、看到“壞情緒”首先，我們?cè)试S各種情緒的存在。女性的情緒，與生理周期、激素水平有密切關(guān)系。當(dāng)“壞情緒”出來(lái)的時(shí)候，我們往往第一時(shí)間做的，就是不允許它出現(xiàn)，認(rèn)為它是自己需要除掉的詬病。但事實(shí)上，第一步要做的恰恰就是要承認(rèn)它的存在，并了解它。是什么原因讓自己出現(xiàn)了這樣的情緒呢？背后蘊(yùn)藏著什么樣未滿(mǎn)足的需求？ “壞情緒”就如同一個(gè)哭泣中的小嬰兒，他絕不會(huì)無(wú)理取鬧，他必然有未被滿(mǎn)足的需求。Ta是一種提醒，是一種無(wú)聲的語(yǔ)言，它在告訴你“主人，我有需求了”。你要做的，是看到它，并學(xué)會(huì)這門(mén)語(yǔ)言，與“壞情緒”溝通。那么，我們的需求都有哪些呢？①生理需要（身體、生存）空氣、食物、水、陽(yáng)光、休息、睡眠、排泄、住所、運(yùn)動(dòng)、性欲、觸摸、止癢、健康、舒適。②安全需要和平、人身安全、健康保障、資源和財(cái)產(chǎn)所有性、道德保障、工作職位保障、生活穩(wěn)定、免遭痛苦與疾病威脅、家庭安全、情感安全、被保護(hù)、關(guān)系穩(wěn)定。③社交需求（愛(ài)和歸屬，相互依存）家庭、親密關(guān)系、友誼、愛(ài)情、團(tuán)體、社區(qū)；傾聽(tīng)、接納、肯定、欣賞、贊美、關(guān)懷、體貼、溫暖、歸屬感；愛(ài)、關(guān)注、認(rèn)可、鼓勵(lì)、陪伴、支持、信任、依賴(lài)、理解、溝通、交流、情意相通；聯(lián)系、連接、互助、合作、配合、默契、包容、融洽、親密、擁抱、相互依靠；秩序、規(guī)則、方向、公正、平等、正值、團(tuán)結(jié)。④尊重需求（自尊和他人的尊重）內(nèi)部尊重：價(jià)值、有實(shí)力、能勝任、充滿(mǎn)信心、能獨(dú)立自主、愛(ài)自己（自我肯定、信任、接納）、尊重自己的心聲；外部尊重：有地位、威信、尊重、尊敬、重視、信賴(lài)、高度評(píng)價(jià)、高尚、成就、名聲、地位、機(jī)會(huì)、財(cái)富。⑤求知、成長(zhǎng)需求求知、知識(shí)、才干、能力、智慧、成就、目標(biāo)、成果、啟發(fā)、效率；反饋、激勵(lì)、明確、學(xué)習(xí)、成長(zhǎng)、改變、變化、進(jìn)步、好奇、智力上的理解和認(rèn)識(shí)、了解自己的天賦才華、分享天賦才華。⑥對(duì)審美/文藝、道德、玩耍/慶祝的需要真誠(chéng)、誠(chéng)實(shí)、善良、同情心、言行一致、信守承諾；美、和諧、共鳴、回歸、確信、親近自然、安心、舒心、寧?kù)o、放松、自由、自主、自律、自在、平靜；玩耍、分享、共享、慶祝、紀(jì)念、快樂(lè)、趣味；相互性、一貫性、對(duì)稱(chēng)性、創(chuàng)造性、完整性、確定性；自由決定、獨(dú)立、空間、放松、輕松、休閑。⑦自我實(shí)現(xiàn)道德、創(chuàng)造力、自覺(jué)性、問(wèn)題解決能力、公正度、接受現(xiàn)實(shí)能力；實(shí)現(xiàn)成就、價(jià)值感、貢獻(xiàn)、意義、夢(mèng)想（目標(biāo)、成果），心流、激情、挑戰(zhàn)；認(rèn)識(shí)自己、自我了解、自我尊重（尊重自己的心聲）、自我發(fā)展、自我展示、自我表達(dá)、自我肯定、自我價(jià)值、自我陪伴、自我傾聽(tīng)、自我體貼、自我選擇、自我關(guān)愛(ài)、自我超越。覺(jué)察需求，并用社會(huì)所允許的方式滿(mǎn)足自己，相信你會(huì)獲得應(yīng)有的平靜。 2、釋放"壞情緒"允許情緒的流動(dòng)?，F(xiàn)代人似乎并不被允許表達(dá)負(fù)面情緒，因?yàn)橐坏┍磉_(dá)出來(lái)就會(huì)被批評(píng)：你太不正能量了，太矯情了，能不能快樂(lè)一點(diǎn)……因?yàn)槿藗兛偸菨撘庾R(shí)喜歡幸?？鞓?lè)的情緒，潛意識(shí)就有躲避負(fù)能量的情況在。在這樣的環(huán)境下，人們要么變得壓抑，要么偽裝得平靜，要么虛假的快樂(lè)。行為與內(nèi)心好像總是分裂開(kāi)的，在《疾病的希望》一書(shū)中也提到，心理疾病不是與心理健康對(duì)立的一極，而是對(duì)立本身。這種身心分離的對(duì)立本身非常容易產(chǎn)生軀體疾病，對(duì)乳腺、肝臟、甲狀腺、腸胃、皮膚等都會(huì)產(chǎn)生破壞性的傷害。釋放“壞情緒”，就是讓知行合一。從這個(gè)意義上說(shuō)，難過(guò)了，并不僅僅用快樂(lè)去沖淡，而是學(xué)會(huì)表達(dá)和釋放內(nèi)心的難過(guò)。就如同上廁所一般，我們不可能不排泄，但是文明人又不可以“隨時(shí)隨地解決”，如果這樣，我們就“情感失禁”了，也就該去醫(yī)院尋求專(zhuān)業(yè)幫助了。正確做法是，我們要定時(shí)定點(diǎn)地保證自己的“壞情緒”得以釋放，保證心理的動(dòng)態(tài)平衡，保證情緒正常的“新陳代謝”。①找親屬與伴侶或親人在固定時(shí)間交心談話(huà)。②找朋友?？梢悦恐芎团笥压潭〞r(shí)間去逛街、吐槽。③規(guī)律活動(dòng)。規(guī)律的運(yùn)動(dòng)健身、唱歌、寫(xiě)作、繪畫(huà)等等。④參加團(tuán)體活動(dòng)。固定時(shí)間參加一些團(tuán)體活動(dòng)，如瑜伽、心理課程等，在其中找到伙伴，相互支持。⑤心理咨詢(xún)與咨詢(xún)師進(jìn)行每周一次的心理咨詢(xún)。讓情緒緒流淌，讓自己舒服。情緒是可以經(jīng)過(guò)調(diào)節(jié)然后轉(zhuǎn)化為生命的力量，成為了解自己、了解他人的一個(gè)渠道，轉(zhuǎn)化為我們內(nèi)在的力量。也是祝愿每一個(gè)人都能獲得良好情緒，擁有健康。（文章來(lái)自“有來(lái)心理”公眾號(hào)，關(guān)注可獲取更多科普。）

黃渝侃副主任醫(yī)師

華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院附屬協(xié)和醫(yī)院三甲全國(guó)第7

運(yùn)動(dòng)與眼睛健康的關(guān)系

運(yùn)動(dòng)與眼部健康的關(guān)系常見(jiàn)有以下幾種情況：1、不影響眼部健康：在某些方面對(duì)眼部健康有一定的好處，比如運(yùn)動(dòng)時(shí)，尤其在相對(duì)激烈的運(yùn)動(dòng)時(shí)，眼壓會(huì)降低，因此青光眼患者進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，可以降低眼壓；2、影響眼部健康：要注意在運(yùn)動(dòng)中做好眼部防護(hù)，運(yùn)動(dòng)可能會(huì)對(duì)眼睛造成一定的傷害，尤其在運(yùn)動(dòng)中的意外傷害，比如激烈的球類(lèi)運(yùn)動(dòng)，包括足球、籃球或羽毛球，在臨床上較為多見(jiàn)，由于球?qū)⒀劬魝?，造成眼部外傷，甚至雙人球賽時(shí)，使用球拍搶球，被隊(duì)友的球拍打到眼睛，此時(shí)的力量較大，對(duì)眼睛的傷害也較重。部分運(yùn)動(dòng)雖然與身體沒(méi)有接觸，但也可能會(huì)對(duì)眼部健康產(chǎn)生影響，比如高臺(tái)跳水會(huì)對(duì)視網(wǎng)膜產(chǎn)生沖擊力，容易造成視網(wǎng)膜脫離，以及蹦極運(yùn)動(dòng)也會(huì)對(duì)眼睛產(chǎn)生潛在風(fēng)險(xiǎn)，但比較輕柔的運(yùn)動(dòng)，比如快步走、慢跑、游泳等，通常對(duì)眼睛健康的影響較小。綜上所述，患者需要根據(jù)個(gè)人情況進(jìn)行選擇，高度近視患者、眼部視網(wǎng)膜不太健康的患者要注意采用比較和緩的運(yùn)動(dòng)，如果要進(jìn)行激烈的運(yùn)動(dòng)，比如球類(lèi)運(yùn)動(dòng)，需要戴好防護(hù)鏡，保護(hù)眼部，避免造成意外傷害。

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