哪些洗澡方式有助養(yǎng)生

洗澡是我們日常生活中一件非常普通的事情，我們每天都會洗澡，但是其實洗澡也是有很多講究的，不正確的洗澡方式會讓我們的肌膚受到影響，尤其是對于女性來說，正確的洗澡方式會讓我們獲得不少的好處，接下來我們就為大家詳細的介紹一下關于正確的洗澡方式的內容。

目錄哪些洗澡方式有助養(yǎng)生用香皂來洗澡到底好不好女性洗澡的五大禁忌性生活前洗澡好嗎常見六大洗澡誤區(qū)

1哪些洗澡方式有助養(yǎng)生

　　一、“勤吸氣”治消化不良

　　食欲不振時可以在飯前30分鐘入浴，用熱水刺激胃部，待身體暖和后，再用熱水在胸口周圍噴水，每沖5秒休息1分鐘，重復5次;泡澡可以先在熱水中泡20～30分鐘，同時進行腹式呼吸(從鼻子吸氣，讓腹部鼓起，然后從口吐氣)，再用稍冷的水刺激腹部，這種冷熱水的刺激能促進胃液分泌，提高食欲。而胃酸過多、胃及十二指腸潰瘍的人，在熱水中浸泡3～4分鐘，可控制胃酸的分泌，減輕和控制病情。

　　二、“揉肚子”治便秘

　　洗澡時可以用手掌在腹部按順時針方向按摩，同時腹部一鼓一收地大口呼吸，并淋浴腹部，可治療慢性便秘并防治痔瘡。而神經(jīng)性便秘，則要沿著腸部用40℃熱水沖3分鐘左右，再用25℃的溫水沖10秒鐘，反復5次，可讓大腸的蠕動增加。

　　因此，淋浴雖然節(jié)約時間，但只會對皮膚表面產生刺激，內臟并不能獲得熱量。早晨起來最適合淋浴，這樣可以喚醒身心，白天能精神飽滿地投入到工作和學習中去，而睡前1至2個小時，最好在浴盆里泡個澡。

　　三、“常搓臉”緩解疲勞

　　多數(shù)人有這種感覺，在疲勞時搓一搓臉，馬上就會神清氣爽起來。

　　因為面部分布著很多表情肌和敏感的神經(jīng)，熱水能刺激這些神經(jīng)，搓臉能加速血液流動，同時舒展表情肌，洗澡時搓臉的速度以每秒一次為宜，搓臉3到5下，每次不少于3分鐘就可以了。

　　需要注意的是，40℃的溫水消除疲勞最理想，因為人體正常腋下體溫是37℃，體內溫度是40℃，40℃與人體的體溫最接近。如果水溫過高，消耗熱量多，不但不會消除疲勞，反而會感到難受;水溫過低，血管收縮，不易消除疲勞。

2用香皂來洗澡到底好不好

　　人們最初的洗澡的時候,都會用到香皂.只是后來一些沐浴露的出現(xiàn)和現(xiàn)在流行的浴鹽的產生.許多人都會把香皂遺忘了.其實在夏天,許多人還是愿去選擇用香皂來洗澡的.因為夏天天氣太熱./人體的汗味,和皮膚上的油脂.還有死角質細胞.和一些外界造成的灰塵等等.這些污垢都會讓你的皮膚毛孔堵塞.所以選擇香皂來洗澡的話,可以選擇一些偏弱堿性的香皂比較好,同時還可以選擇一些植物配方的香皂來洗.因為這兩種香皂比一般的洗面奶的清潔程度上要高許多.

　　了解的人都知道.市場上的香皂分為偏酸性,和偏堿性.以及溫和的中性.當然了,如果是堿性成份的香皂的話,它的清潔能力就會很強.比較適合一些易出油出汗的確人使用.而中性成分的香皂呢它相對來說,刺激性就會偏小,屬比較溫和的一種,比較適合皮膚干的人用.偏酸性的香皂,一定去污能力上沒有這么高,比較適合一些小孩子用.另外此類的香皂還有一定的護膚成份.

　　因為香皂的制作過程.一般都采用一些成本比較低廉的動物性油脂來生產,像一些牛和羊.還有可能采用一些高遺的植物性油脂來生產.像我們常見到的椰子油,和甘油.在制作的過程中,雖然添加了化學成分中中的凝固劑.目地是讓其自然的凝固.最后成了一塊完整的香皂.所以相對來說香皂所含的化學成份要比沐浴露要低.也比較安全健康.

3女性洗澡的五大禁忌

　　冷水洗澡害處多

　　醫(yī)師說，洗冷水澡時因水溫過低，人體會感到寒冷，產生一系列應激反應，如心跳加快，血壓升高，肌肉收縮，神經(jīng)緊張等，不但不能消除疲勞，還易引起感冒，應盡量避免。女性因其特殊的生理原因，特別是在經(jīng)期，哺乳期，懷孕期間的女性朋友，遇到冷水的刺激會引起女性內分泌失調，閉經(jīng)，腹痛，而且許多細菌也會進入陰道引發(fā)陰道炎等婦科疾病，嚴重的對女性以后懷孕、生理健康都有一定的影響。

　　在這秋高氣爽的日子里，冷水對人體的刺激較小，如果此時開始冷水浴鍛煉最為適宜……秋季冷水浴鍛煉正當時對于那些身體體質較差的女性朋友，就更不能用冷水洗澡，否則本來抵抗力較差，因冷的刺激，會引發(fā)感冒、發(fā)熱等疾病。姚醫(yī)生還特別提醒，由于今年部分地區(qū)氣候變化較大，使得今年流感提前，應及早預防感冒，洗冷水澡對女性朋友來說并不是明智之舉。但是，可以長期堅持用冷水洗臉，促進血液循環(huán)，起到預防感冒、鼻炎的作用，還可使皮膚變得更有光澤更有彈性。

　　冷的刺激會引發(fā)感冒

　　對于那些身體體質較差的女性朋友，就更不能用冷水洗澡，否則本來抵抗力較差，因冷的刺激，會引發(fā)感冒、發(fā)熱等疾病。姚醫(yī)生還特別提醒，由于今年部分地區(qū)氣候變化較大，使得今年流感提前，應及早預防感冒，洗冷水澡對女性朋友來說并不是明智之舉。

　　但是，可以長期堅持用冷水洗臉，促進血液循環(huán)，起到預防感冒、鼻炎的作用，還可使皮膚變得更有光澤更有彈性。

　　血壓過低時不宜洗澡

　　因為洗澡時水溫較高，可使人的血管擴張，低血壓的人容易出現(xiàn)腦供血不足，發(fā)生虛脫。

　　勞動后不宜立即洗澡

　　無論是體力勞動還是腦力勞動后，均應休息片刻再洗澡，否則容易引起心臟、腦部供血不足，甚至發(fā)生昏厥。

　　酒后不宜洗澡

　　酒精會抑制肝臟功能活動，阻礙糖原的釋放。而洗澡時，人體內的葡萄糖消耗會增多。酒后洗澡，血糖得不到及時補充，容易發(fā)生頭暈、眼花、全身無力，嚴重時還可能發(fā)生低血糖昏迷。

　　飽餐后不宜洗澡

　　飽餐后洗澡，全身皮表血管被熱水刺激而擴張，較多的血液流向體表，腹腔血液供應相對減少，會影響消化吸收，引起低血糖，甚至虛脫、昏倒。

4性生活前洗澡好嗎

　　晚間睡前洗個澡，不但可以清潔皮膚，還能幫助消除白天疲勞，是個好習慣。對性生活來說，可除去身上異味，清洗性器官，也有好處。有的夫婦還一起入浴相互撫摸，作為前戲活動。

　　但性生活前洗澡也有不利方面。洗熱水澡后，全身皮膚廣泛擴張，大量血液立即從身體其他部位進入其中。而性生活的基本生理反應使性器官驟然大量充血，尤其是男性，因性器官結構特點，處于主動地位，陰莖勃起靠海綿體充血來誘發(fā)并維持。洗熱水澡后立即進行性生活，身體血液調配發(fā)生矛盾，性器官血液供應不足，可影響性過程和性快感。

　　解決這個矛盾的方法很簡單。一是睡前洗澡，然后適當休息或小睡一會，再進行性生活或干脆安排到凌晨;二是照常洗澡，采取淋浴方式，注意水溫不要偏高，時間不過長;三是性生活前僅簡單地用水清潔性器官，性生活后再洗澡入睡。

5常見六大洗澡誤區(qū)

　　洗澡誤區(qū)一：起床就洗澡

　　早上起床后，洗個澡，能促進大腦興奮，一整天都會精神振奮。但是，如果沒吃早飯就洗，很容易引起暈眩，甚至低血糖性休克。如果再加上水溫過高，會使血管擴張，導致腦供血不足、虛脫。所以早起洗澡最好在早飯后半小時。

　　洗澡誤區(qū)二：飽餐后洗澡

　　剛吃完飯，有大量血液在胃部聚集。如果這時洗澡，會導致全身血管擴張，使皮膚和肌肉血流增加，進而對消化有影響。除此以外，喝酒后也不應該洗澡，不然，會造成血壓下降，出現(xiàn)渾身無力、頭暈眼花，甚至導致心臟病或腦中風。因此，建議洗澡最好在飯后1-2個小時。

　　洗澡誤區(qū)三：為干凈使勁搓

　　皮膚的屏障保護層由皮膚表面的角質層、脂質膜構成，不僅能保護機體免受外界損害，還能避免體內營養(yǎng)物質的喪失，特別是水分。使勁搓就會使這層保護膜破壞。如果洗澡后，用手指搓皮膚，能聽見吱吱的聲音，就是搓洗過度了。因此，建議用柔軟的海綿蘸沐浴露，輕輕擦洗，在肘部、膝蓋等角質層厚的部位，可用搓澡巾。

　　洗澡誤區(qū)四：用太多沐浴露

　　沐浴露通常含有月桂酰胺丙基甜菜堿，可激發(fā)某些化學物質快速滲透進入皮膚。若長時間過量使用沐浴露，這些化學物質被身體過量吸收，與鈣、鐵結合，殘留在皮下組織中，導致出現(xiàn)干燥、過敏性皮炎等。因此，建議盡量選擇沒有香味、功能簡單的沐浴露，每次用一元硬幣大小就夠了。若身上不臟，用清水就好，洗后盡量用保濕乳液涂全身。

　　洗澡誤區(qū)五：洗得久才干凈

　　洗澡時間久了，會覺得渾身無力，而疲勞與血液中的乳酸濃度有關。根據(jù)研究，劇烈運動后，洗澡5分鐘，血液中的乳酸濃度基本沒有變化。但是，洗10分鐘，乳酸濃度會降低7~8毫克;如果洗30~60分鐘，乳酸濃度就基本回到疲勞前的水平了。對上班族或輕微勞動者而言，洗澡15分鐘，體內的乳酸濃度就能回到正常水平，不然，久而久之，會消耗體力，出現(xiàn)疲勞感。

　　洗澡誤區(qū)六：洗完澡就睡覺

　　睡眠常常在體溫下降后來臨，熱水浴會使身體體溫升高，進而推遲大腦釋放出“睡眠激素”。如果必須在睡前洗澡，可以在浴后用濕毛巾冷敷5分鐘額頭，讓體溫回到正常水平，從而能盡快入睡。因此，建議最好在睡前2小時沐浴。

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