哺乳期媽媽最大的任務(wù)就是——做好一頭“奶牛”。

于是乎，每天都拼盡全力，各種吃。

聽說豬蹄下奶，所以家人每天煲一鍋豬蹄湯，喝到身上屯了一圈五花膘；

聽說土雞下奶，兩天必吃一只雞，從此，你看見雞就吐，雞看見你就哭；

聽說鯽魚下奶，鯽魚湯紅燒鯽魚糖醋鯽魚輪番上陣，鯽魚鮮美，總吃也煩！

我們并不反對哺乳期要增加營養(yǎng)，但是這個營養(yǎng)增加的要均衡適度，今天推薦給大家?guī)椎烂牢兜氖卟藴尦阅伭舜篝~大肉的你換個方式更健康的讓奶水增多！

1、海米冬瓜湯

食材：冬瓜一塊，海米一把，姜片、鹽少許

做法：

冬瓜去皮切塊，洗凈待用；

鍋內(nèi)放入適量油，加入姜片后再加海米翻炒，然后放入切好的冬瓜，翻炒幾下后加入適量水，待冬瓜熟后加適量鹽即可。

功效：冬瓜是夏季大量上市的食材，有非常好的降暑和利尿的作用，加入海米，不僅能讓湯水鮮美，還有非常好的補(bǔ)鈣作用。

2、蘑菇番茄湯

食材：香菇5朵，番茄兩個，香蔥適量，姜片、鹽、淀粉稍許。

做法：

香菇洗凈切薄片，番茄去皮（在番茄上輕輕劃幾刀開水沖一下很快就能去掉），切小塊，小蔥切碎；

熱鍋，加入適量油然后加入番茄塊翻炒，多炒一會兒等番茄出紅汁以后，加入香菇翻炒，然后加入適量水；

燒開以后再煮3分鐘，調(diào)水淀粉放入鍋內(nèi)，加鹽、蔥花即可食用。

功效：香菇有山珍之王的美譽(yù)，是低脂肪、高蛋白的食用佳品，搭配番茄一起食用，酸甜開胃，營養(yǎng)滋乳。

3、絲瓜蛋花湯

食材：絲瓜一根、雞蛋一個，鹽適量

做法：

絲瓜去掉外皮，切片，雞蛋打散；

鍋中放水，倒入絲瓜，水開后倒入雞蛋液，起鍋后加鹽調(diào)味即可。

功效：絲瓜是很好的通乳食材，常吃可使我們?nèi)橄偻〞?，促進(jìn)乳汁分泌，防止乳腺炎的發(fā)生。

4、豆腐海帶湯

食材：海帶100克，豆腐一塊，姜片、鹽適量

做法：

將海帶洗凈泡軟，切成絲，豆腐切小塊；

鍋內(nèi)加水，加入海帶和姜片，水開后繼續(xù)煮五分鐘，然后加入豆腐小火煮5分鐘，起鍋加鹽調(diào)味即可。

功效：海帶含有豐富的蛋白質(zhì)，同時中醫(yī)認(rèn)為海帶性味咸寒，具有軟堅(jiān)、散結(jié)、消炎、平喘、通行利水等功效，和豆腐同食，補(bǔ)充我們喂奶時體內(nèi)所需的優(yōu)質(zhì)蛋白，對促進(jìn)泌乳也有很好的作用。

5、山藥胡蘿卜玉米湯

食材：淮山藥半根、胡蘿卜一根、玉米一根，姜片、鹽適量。

做法：

山藥胡蘿卜去皮切滾刀塊，玉米切塊；

鍋內(nèi)加水，加入胡蘿卜玉米和姜片，煮10幾分鐘后加入山藥，待山藥軟爛后出鍋加鹽調(diào)味即可。

功效：淮山藥是非常好的補(bǔ)氣的食物，對產(chǎn)后氣血虛弱的產(chǎn)婦效果特別好，加上玉米和胡蘿卜，口感鮮甜，顏色也很漂亮，也能讓吃這道湯的媽媽們心情大好。

如果你吃膩了傳統(tǒng)的催乳湯，不妨試試這些蔬菜湯，減輕腸胃的壓力而又沒有那么多的油脂，催乳效果也是一流的哦！

美好的周末來了，大家試著做起來吧！

催乳大師一直在你身邊！

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