血虛是很多女性的通病，引起血虛的原因有很多，比如月經(jīng)失血過多、腸胃功能不好影響吸收等等，那么，血虛女性該如何調(diào)養(yǎng)、女性血虛食療方有哪些？看看下面文章的介紹。

　　中醫(yī)認為“久視傷血”，因此建議養(yǎng)成良好的看書學(xué)習(xí)和工作習(xí)慣，不可勞心過度。“電視迷”要注意眼睛的休息和保養(yǎng)，防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血。

　　血虛之人，常有精神不振、失眠健忘、注意力不集中的狀態(tài)，因此要做到勞逸結(jié)合，怡情養(yǎng)性，振奮精神。在情緒不佳的時候可以聽一聽音樂，觀看喜劇、相聲等，做到修身養(yǎng)性。

　　原因

　　失血過多、瘀血阻滯脈絡(luò)、腸胃功能不好、長期疲勞都是造成血虛的原因。

　　體質(zhì)特點

　　面色蒼白無華或萎黃、唇色淡白、頭暈眼花、心悸失眠、手足發(fā)麻、舌質(zhì)淡、脈細無力。

　　血虛女性調(diào)養(yǎng)方法

　　1、起居調(diào)攝

　　要謹防“久視傷血”，不可勞心過度。

　　2、飲食調(diào)養(yǎng)

　　可常食桑堪、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡蘿卜、豬肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲魚、海參、平魚等食物，因為這些食物均有補血養(yǎng)血的作用。

　　3、藥物養(yǎng)生

　　可常服當歸補血湯、四物湯、或歸脾湯。若氣血兩虛，則須氣血雙補，選八珍湯。十全大補湯或人參養(yǎng)榮湯，亦可改湯為丸長久服用。

　　4、精神修養(yǎng)

　　血虛的人，時常精神不振、失眠、健忘、注意力不集中，故應(yīng)振奮精神。當煩悶不安、情緒不佳時，可以聽一聽音樂，欣賞一下戲劇，觀賞一場幽默的相聲或啞劇，能使精神振奮。

　　女性血虛食療方

　　1、蓮子桂圓湯：

　　蓮子、桂圓肉各30克，紅棗20克，冰糖適量。將蓮子泡發(fā)后去皮、心、洗凈后，與桂圓肉、紅棗一同放入沙鍋中，加水適量煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調(diào)味。睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉，每周服用1～2次。

　　2、豬肝粥：

　　豬肝（其它動物肝臟也可）100～150克，粳米100克。先將豬肝洗凈切碎，與粳米一同入鍋，加水1000克及蔥、姜、油、鹽各適量，先用旺火燒開，再轉(zhuǎn)用文火熬煮成稀粥。日服1劑，分數(shù)次食用。

　　3、杞子紅棗煲雞蛋：

　　每次用枸杞20克，紅棗8枚，雞蛋煮熟后剝殼再煮片刻，吃蛋飲湯。

（責任編輯：林小萍）

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