養(yǎng)生之訣睡眠居先

時間：2024-09-09 15:13:07 瀏覽量: 746次

睡眠，是人生旅途的驛站，每個人的生命中有1/3的時間是在睡眠中度過的。隨著現(xiàn)代社會生活節(jié)奏的加快，人們面臨的壓力也越來越大，種種因素常常會導致易驚醒、早醒、愛做夢等睡眠障礙。而這些癥狀又會導致人們的記憶力減退、工作效率低下、生活紊亂、免疫力下降等癥狀。據(jù)有關(guān)方面數(shù)據(jù)顯示，長期失眠患者的衰老速度是正常人的2.5－3倍。而且淺睡眠對人體衰老、智力以及免疫力的危害與失眠幾乎相當，這無疑會給人們帶來很大的困擾。

清代醫(yī)家李漁曾指出：“養(yǎng)生之訣，當以睡眠居先。睡能還精，睡能養(yǎng)氣，睡能健脾益胃，睡能堅骨強筋?！?常言也道，吃得好不如睡得好，所以良好的睡眠對于人來說是相當重要的。它不僅可以使疲勞的大腦得到充分的休息，而且可以修補機體損耗，補充流失的能量，是生命得以延續(xù)的必要條件。同時睡眠還可以恢復(fù)體力，保證健康，是增強機體免疫力的一個重要手段。

雖然大家都知道睡眠的重要性，但當今社會的種種因素，正不斷地侵蝕著人們的睡眠。據(jù)研究專家發(fā)布的信息顯示，全球約有38%的人有睡眠障礙，而睡眠障礙是一個人處于亞健康狀況的首要表現(xiàn)。我國至少有35%的人患有不同程度的失眠，其中17%的人失眠癥狀相當嚴重，老年人失眠者更是占到了70%。這是因為睡眠模式是隨著年齡的變化而變化的，所以絕大多數(shù)睡眠疾病隨年齡增大而出現(xiàn)。

總之，養(yǎng)生最重要最關(guān)鍵的首要標準就是睡眠質(zhì)量的好壞。一個人只有擁有良好的睡眠，在每個清晨醒來才會有充足的精力去面對新的挑戰(zhàn)；只有擁有良好的睡眠，才會擁有健康的體魄。俗話說：身體是革命的本錢。為了您的生活幸福，請關(guān)注我們的健康、關(guān)注我們的睡眠。

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