根 據(jù)《中國心血管健康與疾病報告2020》，我國心血管病患者人數(shù)3.3億。這是一個很高的數(shù)字！作為大眾的我們，爬樓梯氣喘、熬夜后心跳加速、疲憊時心慌……這些可能都是心臟衰老的信號。

你是否擁有一顆強大的心臟？今天，本公眾號推薦“90秒開合跳”這個動作自測心臟隱患。

原地開合跳（標準做法：站直，雙臂自然垂放于身體兩側(cè)；用力跳起，雙腳向兩側(cè)張開，同時雙臂張開，高舉過頭；雙腳跳回時，雙手放回身體兩側(cè)，注意應(yīng)腳尖先落地同時微屈膝蓋。） 90秒鐘，跳完立即測試第一分鐘的心率，緊接著測試第二分鐘的心率。

判斷方法：將兩次心率進行對比，第二次的心率下降得越多，說明心臟功能越好。若兩次心率之差＜18，就要注意心臟健康了。

如果你沒有充足的時間去運動場館鍛煉，那么你可以因地制宜地開合跳，波比跳，或者登山跑，這3種原地運動能夠強大你的心臟并幫助燃燒脂肪。

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