午餐吃好啊，小腸經(jīng)才能運作和諧。

俗話說，早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少。

但是人們通常以為呀，午餐吃飽就是要吃的比早上和晚上多一些，把肚子填滿填飽就可以了。

其實這里的寶啊，并非此意，而是在吃好的基礎(chǔ)之上吃飽。

也就是說，食物在數(shù)量上可能會比早晨要多，但是質(zhì)量上一定不能下降。

午餐呢，以小腸為吸收營養(yǎng)的一個主要器官，它的功能呢，是吸收被脾胃腐熟之后的食物精華，然后分配給各個臟器。

午飯要吃好，是指飲食的營養(yǎng)價值要高，要豐富，不見得有多少，但是飲食的營養(yǎng)價值一定要高。

午餐呢，以簡單重質(zhì)而不重量為原則。

避免吃得過飽，因為否則呀，整個下午啊都會覺得不舒服，那么我們午餐搭配要合理是非常重要的，在現(xiàn)代人的生活當中啊，午餐的糊弄肚子已經(jīng)成了一種普遍的現(xiàn)象，尤其是上班一族，因為工作啊，中午的時間特別緊，喜歡的草草吃一點快餐應付一下，那么有了一些上了年紀的一些中老年人的中午，很多人也是吃點兒飯的就湊合了事。

那么要想吃好午餐，飲食的搭配呢是一定要合理的，某些食物啊，搭配起來，兩者的成分會產(chǎn)生互補和增強的作用，有利于人體的吸收和利用，營養(yǎng)價值呢會成倍的增加。

更可以減少副作用，對于強身防病，延年益壽呢是大有裨益的。

那么常見的有效搭配有這些，大家以后吃中午飯的時候呢，可以做一做，豬肝配菠菜，雞肉配栗子。

鯽魚呢配米醋，豆腐配蘿卜。

羊肉配生姜，牛肉配土豆。

豬肉配大蔥等等，那么值得注意的是，午餐吃什么呢？

還要針對您個人的消化和吸收情況而定，因為好東西吃多了，如果吸收不了，反而會影響人的元氣，所以說在吃好的基礎(chǔ)之上，保證營養(yǎng)的一個全面的均衡，也是保養(yǎng)小腸的一個很重要的方面，您都學會了嗎？

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