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“健康同心圓”

源永川網(wǎng)絡(luò)發(fā)言人永川網(wǎng)絡(luò)發(fā)言人2018-09-29 17:03

【“健康同心圓”】今年率隊(duì)奪得“萬步有約”健走全國第一名的領(lǐng)頭人，以及并列第一名的萬壽場(chǎng)社區(qū)代表隊(duì)的引路人，勝利路社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心萬壽門診醫(yī)生劉遠(yuǎn)春，用3年的時(shí)間書寫了健康傳奇，畫出了“健康同心圓”。 健走使他減肥成功 9月19日上午，初見劉遠(yuǎn)春，精明干練，怎么也沒法和3年前大腹便便的他聯(lián)系起來。減肥前的劉遠(yuǎn)春，因?yàn)槌闊煛疽?、作息不?guī)律，腹形肥胖，身體免疫力下降，上世紀(jì)90年代在原市二院胸外科進(jìn)修時(shí)還患上了結(jié)核病，咯血。連續(xù)9個(gè)月治療服藥，結(jié)核病治愈后，仍常常感冒、扁桃體發(fā)炎、咽喉不爽，走路就累，體質(zhì)很差。 2015年5月，劉遠(yuǎn)春通過了全科醫(yī)生考試。心情放松后，他感覺腹形肥胖導(dǎo)致身體不健康。一次朋友聚會(huì)，有朋友提醒他：“要加強(qiáng)鍛煉喲，再不鍛煉就晚了?！眲⑦h(yuǎn)春遂大量收集資料，選擇適合自己的減肥處方。 走路，簡(jiǎn)單易行，效果明顯，全球通行。2015年5月18日，劉遠(yuǎn)春個(gè)人的減肥計(jì)劃開始了。最初他跑步，但跑幾百米下來，心臟就咚咚跳，隨后，他又改成健走。 因?yàn)榭茖W(xué)合理安排，劉遠(yuǎn)春3個(gè)月內(nèi)就減了15公斤，腰圍從原來104厘米減至86厘米，減肥成功。如今，劉遠(yuǎn)春是全院體質(zhì)最好的醫(yī)生，連感冒也少有。健走，為他打下了堅(jiān)實(shí)的身體基礎(chǔ)。 帶動(dòng)同事“科學(xué)健走” “剛開始在場(chǎng)鎮(zhèn)健走時(shí)，很多人笑話我。當(dāng)看到效果后，他們開始關(guān)注我，現(xiàn)在是羨慕我，加入健走行列。”劉遠(yuǎn)春說，最初剛堅(jiān)持了兩個(gè)月，身體就有了明顯變化，同事彭娟便跟他學(xué)健走，接著劉遠(yuǎn)春的妻子、同事喻文萍也加入其中并堅(jiān)持了下來。他們一周有時(shí)上茶山兩次，一邊呼吸新鮮空氣，一邊快樂健走。 “第一年，風(fēng)雨無阻，每天走10至30公里，現(xiàn)在能跑步10公里了，每公里9至10分鐘?！眲⑦h(yuǎn)春說，健走姿勢(shì)抬頭、挺胸、收腹，腳跟著地，鞋底要軟，不傷膝蓋；先要熱身、后要拉伸；盡量室外，有氧為好；不能走路時(shí)低頭玩手機(jī)，要集中精力、專注。 對(duì)是否適合健走，劉遠(yuǎn)春也很有經(jīng)驗(yàn)。一般先要進(jìn)行6分鐘測(cè)定，即6分鐘內(nèi)能夠走上400米的，達(dá)到這個(gè)“門檻兒”才適合健走。 同事彭娟是劉遠(yuǎn)春第一個(gè)“徒弟”，大家稱她“胖妹”。胖妹經(jīng)常感冒，1公里路要走二三十分鐘。如今，彭娟體重降至52公斤，精神狀態(tài)很好。 “要讓人得到好處，才能堅(jiān)持下來?！眲⑦h(yuǎn)春說，有時(shí)給隊(duì)員拍照，讓他們和以前對(duì)比，看看體重輕了，精神好了，女人更漂亮男子更瀟灑，病也少了……他們就更容易堅(jiān)持下去。 劉遠(yuǎn)春說，從認(rèn)知——認(rèn)同——接受——堅(jiān)持，慢慢地，越來越多同事、朋友加入。2015年，劉遠(yuǎn)春組建了38人的永川勝利健走團(tuán)，參與咕咚軟件平臺(tái)（全國20多萬個(gè)團(tuán)隊(duì)）走跑團(tuán)角逐。在這個(gè)圈子里，科學(xué)健走知識(shí)源源不斷傳遞出來，通過劉遠(yuǎn)春傳遞給身邊同事……勝利健走團(tuán)上周全國排名53位，本周至周三時(shí)排名44位，成績很不錯(cuò)。 2017年，劉遠(yuǎn)春組隊(duì)參加永川區(qū)“萬步有約”健走賽，奪得全區(qū)第一名；今年，他組織隊(duì)員代表勝利路醫(yī)院隊(duì)參賽，奪得全國第一名。 帶領(lǐng)社區(qū)輻射周邊 一名醫(yī)生，就是一面移動(dòng)的旗幟。醫(yī)生，防病治病救人，有醫(yī)學(xué)專業(yè)知識(shí)，宣教有優(yōu)勢(shì)，百姓更容易接受。而健走行動(dòng)，正是宣傳的最好窗口。 何代員，萬壽場(chǎng)居民，原有慢支炎、高血壓、哮喘等疾病，體重偏重，長期服藥效果并不明顯。2016年2月，何代員跟劉遠(yuǎn)春學(xué)健走，堅(jiān)持3個(gè)月后，瘦了10公斤，病也好了。王明陽，在萬壽場(chǎng)修理電器，曾有頸椎炎、肩椎炎、結(jié)石，手抖得擰螺絲都不行。如今加入社區(qū)健走隊(duì)，身體大為改善…… 劉遠(yuǎn)春說，健走推廣取得了社區(qū)干部的支持，越來越多居民加入。醫(yī)生帶動(dòng)居民，由居民帶動(dòng)身邊人，健走隊(duì)伍逐漸壯大。用科學(xué)健走改變?nèi)藗兩罘绞健?在萬壽門診醫(yī)生的示范和宣傳下，社區(qū)領(lǐng)導(dǎo)的重視和支持下，現(xiàn)在萬壽場(chǎng)社區(qū)健走已成了一道風(fēng)景線。每天傍晚，場(chǎng)鎮(zhèn)都有近百人參與其中。管住嘴，邁開腿；戒煙限酒，“三減三健”……健走中，醫(yī)生、居民關(guān)系拉近了，健康宣教成了家常便飯。 今年，在全區(qū)第三屆“萬步有約”健走激勵(lì)大獎(jiǎng)賽中，萬壽場(chǎng)社區(qū)代表隊(duì)與勝利醫(yī)院隊(duì)并列全國第一名。永川日?qǐng)?bào)數(shù)字報(bào)

責(zé)編綜合新聞編輯部

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