月經(jīng)對(duì)女人非常重要，雖然很多女人都覺(jué)得月經(jīng)來(lái)時(shí)很麻煩，需要自己格外注意，但是女人若是沒(méi)有了月經(jīng)，那身體的衰老速度就會(huì)加快。可見(jiàn)，月經(jīng)正常與否會(huì)直接關(guān)系著女人的健康。月經(jīng)量少就是月經(jīng)異常的一種常見(jiàn)情況，一般來(lái)說(shuō)月經(jīng)量低于30ml就是月經(jīng)量少。

如果一個(gè)月經(jīng)量正常的女人，一旦發(fā)現(xiàn)自己每次來(lái)的越來(lái)越少了，甚至發(fā)展到低于30ml的正常月經(jīng)量時(shí)，那就要引起高度重視了，這很有可能是卵巢早衰的跡象，如果不加以調(diào)理，則會(huì)導(dǎo)致提前絕經(jīng)。女人提前絕經(jīng)了，不僅年輕的容顏不在了，還會(huì)患上多種疾病。因此，女人月經(jīng)量越來(lái)越少就要及時(shí)調(diào)理了。那么如何調(diào)理呢？接下來(lái)我就給大家具體介紹下。

女人月經(jīng)量越來(lái)越少？別急！少做3件事，多吃這2物，絕經(jīng)不提前

這3件事要少做

1、少熬夜

作息時(shí)間不規(guī)律，是導(dǎo)致女人內(nèi)分泌失調(diào)，雌激素分泌減少的一個(gè)常見(jiàn)誘因。如今，生活節(jié)奏越來(lái)越快，很多女性經(jīng)常加班，或者利用晚上的時(shí)間來(lái)娛樂(lè)，往往到了很晚才休息，導(dǎo)致睡眠嚴(yán)重不足。長(zhǎng)期熬夜對(duì)身體極為不利的，不僅會(huì)過(guò)度消耗體內(nèi)的氣血，還會(huì)影響肝臟的健康，內(nèi)分泌一旦失調(diào)，女性的雌激素分泌就會(huì)減少，進(jìn)而加速卵巢功能的衰退，如果不及時(shí)調(diào)理，則很有可能導(dǎo)致提前絕經(jīng)。

2、少進(jìn)行節(jié)食減肥

很多女人，都會(huì)把減肥當(dāng)做一生的事業(yè)，當(dāng)然，愛(ài)美之心人皆有之，適度的減肥，也是為了健康的需要。然而，減肥的方法非常重要，像節(jié)食減肥，是一種既不科學(xué)，又不健康的減肥方法。因?yàn)椋?jié)食減肥，是在犧牲掉，自身身體健康的前提下來(lái)減肥。節(jié)食不僅會(huì)讓身體無(wú)法及時(shí)的獲取營(yíng)養(yǎng)，傷及脾胃，還會(huì)導(dǎo)致女人的卵巢分泌雌激素得到抑制，從而加速了卵巢早衰。如果經(jīng)常采用節(jié)食減肥，女人便會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)量越來(lái)越少的情況，時(shí)間一長(zhǎng)，卵巢早衰了，絕經(jīng)便會(huì)提前。

3、過(guò)度運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)有利于健康，但凡事都有度，過(guò)度的運(yùn)動(dòng)，不僅消耗身體的能量，還會(huì)消耗氣血。尤其對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，經(jīng)常做劇烈運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致氣血不足，自然月經(jīng)量就會(huì)來(lái)得越來(lái)少，這對(duì)卵巢的保養(yǎng)也是極為不利的。因此，女人們平時(shí)鍛煉身體，要減少大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉，以身體微微出汗為宜。

以上就是月經(jīng)量少的女人，平時(shí)要記得少做的3件事，那么又該如何調(diào)理呢？這里我先分享一本關(guān)于月經(jīng)方面的書(shū)籍，大家不妨具體了解下。

接下來(lái)，我再重點(diǎn)推薦2款，能調(diào)理月經(jīng)，保養(yǎng)卵巢的天然小食材，女人們不妨經(jīng)常食用哦。

這2物可多吃

1、豆類(lèi)及豆制品

一個(gè)月經(jīng)原本正常的女人，突然月經(jīng)來(lái)得越來(lái)越少了，主要的原因便是，內(nèi)分泌失調(diào)，導(dǎo)致雌激素減少了。那么首先以補(bǔ)充雌激素為主，而豆類(lèi)及豆制品中富含大量的異黃酮，這種成分類(lèi)似于女性體內(nèi)的雌激素，經(jīng)常食用，可以調(diào)節(jié)女人體內(nèi)的雌激素水平，從而起到保養(yǎng)卵巢，預(yù)防提前絕經(jīng)的作用。

2、益母草

益母草被譽(yù)為“婦科圣藥”，用來(lái)保養(yǎng)子宮和卵巢，作用非常好。女人內(nèi)分泌失調(diào)，子宮淤血堆積，會(huì)讓月經(jīng)量變的越來(lái)越少，子宮一旦生病，卵巢則得不到有效的防護(hù)，因此卵巢功能也會(huì)跟著受到影響。而益母草有活血化瘀，改善痛經(jīng)，治療閉經(jīng)的效果，月經(jīng)量少的女人，不妨經(jīng)常用益母草泡水，代茶飲，或者用它煮雞蛋食用。

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