女性經期別做這八件事

　　1.穿緊身褲——易滋生細菌

　　經期最好穿寬松適中的衣服，過緊的褲子除了容易影響血液循環(huán)外，也會造成生殖器周圍局部的溫度升高，為細菌滋生提供條件。

　　2.過度進補——加重身體負擔

　　有些女性覺得經期出血了，那就應該要補血。其實無論是否在經期，都不應過量進補，營養(yǎng)過剩只會加重身體的負擔。女性進補要講究時機，最好是在經期結束一周左右再開始進補，這時進補更能調理身體?？梢院纫恍┒葦挡桓叩拿拙?、四物湯等有助行氣活血的藥膳。

　　3.用紅花油——增加血流量，引起貧血

　　紅花油有活血化淤的功效，能擴張血管，加速血液流動。處于經期的女性，如果再用紅花油，很可能增加經血的流量，造成不必要的經血過多，引起貧血。西藥中也有不少擴張血管的藥，像阿司匹林等都可能引發(fā)經期大量出血。

　　4.大聲K歌——聲帶易受傷

　　月經期間，女性喉部聲帶毛細血管以及鼻咽部黏膜會產生一定程度的充血和水腫，如果此時大聲唱歌、唱歌方式不正確，有可能遭遇喉部毛細血管破裂，造成短暫失聲。

　　5.按摩捶腰——充血嚴重，疼痛加劇

　　有不少女性經期出現腰酸背疼，選擇自己捶打來舒緩酸脹感。但是，女性在月經期出現腰酸現象是由于盆腔充血所引起，此時盲目捶打腰部，會導致盆腔充血更加嚴重，使腰酸背疼加劇。

　　6.穿高跟鞋——加重痛經

　　女孩來月經的那幾天，最好和高跟鞋說拜拜。很多女孩月經時會腰疼，如果穿上高跟鞋，這時候腰部更加要承受壓力，造成不適，甚至會使痛經癥狀加重。

　　如果工作需要必須穿高跟鞋，可以選擇坡跟鞋，這樣的鞋子墊高了前腳，可適當緩解前腳的壓力。

　　7.戴隱形眼鏡——角膜易受傷

　　經期戴隱形眼鏡易造成眼睛充血。這是因為女性在月經期間眼壓比平常要高，眼球四周也較易充血，痛經的女性更是如此，這時如果戴隱形眼鏡，會對眼球產生不良影響。

　　其次，月經期間機體免疫力下降，此時眼晴局部抵抗力也下降，細菌的代謝產物沉積在角膜與鏡片之間，易造成隱形眼鏡透氧性降低，角膜正常的代謝受到干擾，從而引起細菌性角膜潰瘍。

　　8.坐浴——易感染

　　月經期間最好采用淋浴或者擦浴的方式，避免坐浴，也不要洗冷水浴。因為在月經期間由于需要排出經血，宮頸口會略微開放，坐浴時洗浴的污水容易逆流進陰道，從而引起感染，所以月經期間要避免坐浴，同時最好也不要游泳、泡溫泉等。

　　女性經期這樣做保健養(yǎng)生

　　1、清潔衛(wèi)生：經期要保持外陰清潔，每晚用溫開水擦洗外陰，不宜洗盆浴或坐浴，應以淋浴為好;衛(wèi)生巾、紙要柔軟清潔，最好高壓消毒（有商品市售）使用;月經帶、內褲要勤換、勤洗，以減輕血垢對外陰及大腿內側的刺激，洗后開水燙一下，并在太陽下曬干后備用;月經墊子宜用消毒紗巾及衛(wèi)生紙。大便后要從前向后擦拭，以免臟物進入陰道，引起陰道炎或子宮發(fā)炎。

　　2、飲食有節(jié)：月經期因經血的耗散，更需充足的營養(yǎng);飲食宜清淡溫和，易于消化，不可過食生冷，因寒使血凝，容易引起痛經，以及月經過多或突然中斷等。不可過食辛辣香燥傷津食物，減少子宮出血。要多喝開水，多吃水果、蔬菜、保持大便通暢。

　　3、調節(jié)情志：情志異常是重要的致病因素之一，而精神情緒對月經的影響尤為明顯。故經期一定要保持情緒穩(wěn)定，心情舒暢，避免不良刺激，以防月經不調。

　　4、勞逸結合：經期可照常工作、學習，從事一般的體力勞動，可促進盆腔的血液循環(huán)，從而減輕腰背酸痛及下腹不適，但應避免重體力勞動與劇烈運動，因過勞可使盆腔過度充血，引起月經過多、經期延長及腹痛腰酸等;并保證充足睡眠，以保持充沛精力。

　　5、避免房事：月經期，子宮內膜剝脫出血，宮腔內有新鮮創(chuàng)面，宮口亦微微張開一些，陰道酸度降低，防御病菌的能力大減。如此時行房，將細菌帶入，容易導致生殖器官發(fā)炎。若輸卵管炎癥粘連，堵塞不通，還可造成不孕癥。也可造成經期延長，甚至崩漏不止。因此，婦女在行經期間應禁止房事，防止感染。

　　6、勿亂用藥：一般婦女經期稍有不適，經后即可自消，不需用藥，以防干擾其正常過程。若遇有腹痛難忍或流血過多，日久不止者，需經醫(yī)生檢查診治為妥，不要自己亂投藥餌。

　　7、寒暖適宜：注意氣候變化，特別要防止高溫日曬，風寒雨淋，或是涉水、游泳、或用冷水洗頭洗腳，或久坐冷地等。

　　8、作好記錄：要仔細記錄月經來潮的日期，推算下月來潮日期的情況，便于早期發(fā)現月經不調、妊娠等。

（責任編輯：吳紫蝶）

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