月經(jīng)后吃什么減肥最快

2020-03-23 07:50:15 ?

月經(jīng)后吃什么減肥最快

您好,經(jīng)期后一周是減肥的黃金時(shí)期,這段時(shí)間內(nèi)要吃粗糧、低脂肪食物,飲食方面要以高纖麥片、低脂鮮乳為主,這一段時(shí)間既能幫助排便,又很有營養(yǎng),至于肉類、低脂肪食品,晚餐可以吃些清淡的三餐,如早餐只吃高纖麥條、低脂鮮奶,不僅有助于排便,而且很有營養(yǎng)。

2020-03-24 08:00:14

如果你想減肥，你應(yīng)該控制飲食。你應(yīng)該選擇低脂肪，低熱量，低糖的飲食。你應(yīng)該清淡飲食，適當(dāng)?shù)臅r(shí)候多吃水果和蔬菜。像油炸食品一樣，不要吃高糖分的食物，如油條，油餅，動(dòng)物脂肪，飲料，巧克力，奶油蛋糕等。同時(shí)，還要注意堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，多做戶外運(yùn)動(dòng)，如跳繩、跑步、游泳、打羽毛球等體育鍛煉。如果你想減肥，就不要太擔(dān)心。如果你減肥太快，也會(huì)對你的健康不利。每件事都有一定的規(guī)則，應(yīng)該循序漸進(jìn)地去做。

2020-03-21 16:29:40

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