月經(jīng)后一周減肥方法推薦

2015-08-13 11:09  [查查吧]  來源：www.chachaba.com

據(jù)說月經(jīng)后一周是減肥的最佳時期，那么，如何在這一黃金時期達到更好的減肥效果呢？下面就來給大家推薦一些月經(jīng)后一周減肥方法，一起來看看吧！

月經(jīng)后一周減肥方法推薦

月經(jīng)后一周運動減肥法

運動頻率盡量保持在每天或隔天2小時，每星期至少保持7個小時以上的運動量。

最有效的減肥運動方式莫過于請私人健身教練幫你制定一份減肥運動計劃，讓他知道你的生理周期，他會讓你在這段時間內(nèi)達到理想的運動狀態(tài)和減肥目標。

跑步、游泳、騎自行車運動特別易于消耗熱量，對于想要減輕體重的人來說是最佳選擇。

此時你可以去嘗試各種自己感興趣的有氧運動，比如韻律操、拉丁舞、芭蕾舞之類。因為這段時間你的體能和接受能力都是一流的，不去運動簡直是浪費。

月經(jīng)后一周飲食減肥法

這是一段非常容易發(fā)胖的時期哦，你吃下去的熱量如果不能得到迅速的分解則會轉(zhuǎn)化成脂肪積留體內(nèi)，因此要盡量減少對高熱量、高脂肪食物的攝取。

多吃一些有利于消化及代謝的食物，如冬瓜、芹菜、涼瓜等，可加速你的減肥進程。

建議你能制定一個一周飲食計劃，讓自己在這7天保持攝取足夠營養(yǎng)的同時又不會發(fā)胖，短短7天，既容易堅持，又可達到事半功倍的效果。

以上就是關于月經(jīng)后一周減肥方法推薦的介紹，相信大家已經(jīng)有所了解了，希望能夠幫助到大家！

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