可以說加強運動是減肥見效最快的一種方式，所以希望變瘦的人群，都會選擇這一方式，這樣還能增強個人體質(zhì)。不過可能有人對此感覺比較茫然，不知道要怎么運動或者做哪類運動，會有助于減肥瘦身，接下來小編就要介紹幾種比較好的運動類型，大家可以一起來看看。

1、每周進行1到2次中低強度間歇性運動。進行一些低強度或者是中強度的間歇運動對于瘦身更有效，因為這樣可以給身體帶來更多的鍛煉和刺激，所以在快走的時候不妨加入一些間歇性的慢跑，這樣可以增加1.5到2倍的燃脂率，對于減脂有很大的幫助，不過進行間歇性運動的強度不宜太大，一般每周進行5次低強度有氧運動就可以了，將1到2兩天調(diào)整為間隔的間歇性訓(xùn)練。

2、進行戶外運動消耗更多熱量。進行戶外運動要比在室內(nèi)進行運動消耗更多熱量，而且進行戶外運動在空氣和環(huán)境方面也比較好，使人的心情更舒暢，也很容易使人忘記疲勞，在進行運動時也會更輕松更舒服，在戶外跑步比在跑步機上會消耗更多的熱量，而且也不易反彈哦。。

3、堅持游泳。游泳也是一項很捧的減肥運動，可以快速減肥并且不反彈，不過堅持起著決定性作用。雖然是練出來的，但是游泳也有非常不錯的減肥效果，因為人在水中運動需要消耗更多熱量，只要每次游半個小時左右就可以消耗體內(nèi)大量熱量，起到減肥效果，而且不易反彈。

如果您想要快速收到減肥的效果，就可以按照小編的建議進行運動，一般來說需要每天都鍛煉，不要有間斷，且要保證每次運動都達到一個小時。與此同時最好適當(dāng)調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)，不要總是食用過多的高脂肪高含糖量食物。

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