對于吃貨來說，花時間去護膚真的不如大啖美食來得誘惑。那么，夏季如何通過吃來補水養(yǎng)膚？今天，水健康頻道就給大家支招“水美人”養(yǎng)成法，通過“喝水”、“吃水”這兩件大飽口福的事就能做到哦。想要補水的妹子快跟水健康頻道來看看吧。

喝水又吃水  夏季水美人的健康補水攻略

1、飲水健康喝白開水

補水以白開水最佳，寶寶出汗很多、煩躁不安甚至大便干燥，就是脫水的跡象，及時補水是防止脫水的最佳途徑，而與體溫溫度相似的白開水是最佳選擇。此外，4個月以下純母乳喂養(yǎng)的寶寶，夏天也可以適當喝水。

對于已經添加輔食的寶寶，不僅要注意喝水，在制作輔食時，口味一定要注意清淡，避免加過多鹽或糖而增加寶寶腎臟的負擔，從而加重脫水。

2、夏季涼快環(huán)境不能少

夏天氣溫高，寶寶的新陳代謝加快，排汗增多，但由于其腎功能不像成人那么完善，所以更容易缺失水分。所以要給寶寶一個清涼的環(huán)境也很重要。

3、踩點喝水提升喝水效果

起床第一杯：當人體經過一整夜的睡眠，身體內開始缺水，起床后先喝250毫升的淡鹽水或蜂蜜水，可幫助腎臟及肝臟解毒，滋潤腸道，凈化血液。

上午工作間：在電腦前坐了幾個小時，身體也需要活動一下，這時喝杯水補充體內流失的水分，還能有助于放松緊張的工作情緒。

三餐前約1個小時飲水：能將水補充到全身組織細胞，供應身體對水的需要，且不會影響到進餐時消化液的分泌。

下午茶：一杯健康的水來代替濃茶咖啡之類的提神飲料，清冽的礦泉水也能夠起到提神醒腦的作用。

睡前半小時：有益于預防夜間血液黏稠度的增加，為身體一夜的排毒工作做好準備。

4、補水食譜讓補水更美味

夏季補水健康食譜1：核桃松仁粟米羹

原料：核桃仁、松仁、粟米、冰糖

做法：取適量高湯，加入冰糖和粟米，用小火燉熟，最后放入核桃仁和松仁，即可食用。

功效：核桃和松仁都富含維生素E和鋅，有利于滋潤皮膚，可延緩皮膚衰老。此外，它們中蛋白質、礦物質、B族維生素的含量也十分豐富，是美容、美發(fā)的佳品。核桃和松仁都是亞麻酸的上好來源，這正是最近風行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含維生素E，也是專家推崇的美膚食品。

上面所介紹的補水食譜用到的材料都是我們最為常見的一些食材，購買方便，同時做法又是非常簡單的，所以我相信這些食譜對大家來說，并不是難事，只要我們按上面的方法進行泡制、操作，我相信用不了多久，你就能告別干燥迎來水潤的肌膚的，大家不防試一試。

水健康頻道提示：珠玉二寶粥山藥似玉，苡米似珠而得名，有清肺補脾，滋陰益氣，美容養(yǎng)顏功效。

夏季補水健康食譜：2：黃芪棗合湯

原料： 黃芪15~30克、大棗10克、百合30克

制法：黃芪1、大棗、百合一起下鍋燉，時間30~40分鐘，之后連湯帶料一起食用。

功效：這三味原料中黃芪性溫熱、有補氣的功能，大棗是補血補氣、健脾胃的佳品，百合能夠滋陰養(yǎng)肺。三者結合，對氣血兩虛的病人大有好處，能夠緩解乏力、怕冷癥狀，也能夠滋潤皮膚。

夏季補水健康食譜3：清涼酸梅汁

材料：酸梅50克、山楂50克、大棗10克、薄荷葉10克，如果是新鮮的薄荷葉就要加50克左右，冰糖適量。

制法：將酸梅、山楂、大棗洗凈，一起加水煮沸，30分鐘后加入薄荷，再煮5分鐘即可。如果太酸，多加糖后兌水1~2倍，加冰或冷藏最佳。

功效：酸梅有助于體內血液酸堿平衡，還能為體內補充額外的水分。肝火旺的人宜多吃酸梅，不但能降低肝火，更能幫助脾胃消化，滋養(yǎng)肝臟。酸梅還可以促進唾液腺與胃液腺的分泌，所以能生津止渴。

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