在訓(xùn)練的時(shí)候，我們會(huì)用到不少器械，如踏步機(jī)。踏步機(jī)是有不少作用的訓(xùn)練器械，而一個(gè)人如果經(jīng)常使用踏步機(jī)的話，對(duì)人是有好處的，但是使用踏步機(jī)是有講究的。那標(biāo)準(zhǔn)正確的踏步機(jī)姿勢(shì)是什么？想知道的話，可以一起來(lái)看看。

　　踏步機(jī)姿勢(shì)圖解

　　1. 搖擺雙臂，手臂搖擺越高，強(qiáng)度越大。

　　2. 下半身蹲下，不要讓彎曲的膝蓋超過(guò)你的腳尖，然后站直，恢復(fù)鍛煉時(shí)的狀態(tài)。

　　3. 緊握拉繩，上下擺動(dòng)。

　　4. 緊握拉繩，一只手舉過(guò)頭頂，然后隨著踏步另一只手舉過(guò)頭頂，原來(lái)那只手放下到腰部位。

　　5. 緊握拉繩，當(dāng)一只腳踏步時(shí)，相應(yīng)的手往前面伸直，另一只手放到腰部位，然后隨著踏步，另一只手往前面伸直，原來(lái)那只手放在腰部位。

　　6. 緊握拉繩，隨著踏步，兩手各向側(cè)面伸展。

　　踏步機(jī)的好處

　　1. 減肥塑身

　　多層面的全身扭動(dòng)，從上至下，從左到右，由前往后，集四種訓(xùn)練方案于一身，有效鍛煉下.身、上身、腹部和心臟部位，有效的增強(qiáng)心肺功能，有效減少腹部、腰部、臀部和腿部多余的贅肉，塑造優(yōu)美的身材曲線。

　　2. 鍛煉肌肉

　　踏步機(jī)通過(guò)腿部不不停的運(yùn)動(dòng)，能夠鍛煉腿部和腹部肌肉，而且進(jìn)行踏步運(yùn)動(dòng)扭腰，還可以鍛煉到平時(shí)不常鍛煉到的部位，如臀部外側(cè)、大腿內(nèi)側(cè)及外側(cè)等。

　　3. 提升臂力

　　踏步機(jī)的拉力器可以鍛煉臂力、背肌，使上半身的線條更健美，手臂力量增強(qiáng)。

　　4. 鍛煉平衡能力

　　踏步機(jī)鍛煉需要不斷的進(jìn)行踏步，在這個(gè)過(guò)程中需要保持身體的平衡。長(zhǎng)期的踏踏步機(jī)是可以鍛煉身體的平衡能力的。

　　5. 提高心肺功能

　　踏步機(jī)可以強(qiáng)化心肺功能，可以增強(qiáng)呼吸力量，增加胸廓活動(dòng)范圍及肺活量，改善肺通氣及換氣功能，使氣體交換加快，增大肺活量。

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