不少減肥達(dá)人會選擇各種有效輕松的減肥方法，有一些朋友們會選擇雞蛋減肥法。雞蛋減肥法在一個星期之內(nèi)就能夠狂甩二十斤的贅肉，這是如何做到呢?下文將為你詳細(xì)介紹一下雞蛋減肥法。

雞蛋減肥法的原理

首先我們來了解一下雞蛋減肥法的原理，其實(shí)雞蛋中是含有蛋黃以雞蛋清的，雞蛋中所含的蛋白質(zhì)以及卵磷脂是非常重要的營養(yǎng)素，能夠?yàn)槿梭w提供豐富的營養(yǎng)素，當(dāng)然人體的蛋白質(zhì)水解之后，也能夠有利于調(diào)節(jié)組織液的平衡，有利于水分的代謝，有效的消除水腫現(xiàn)象另外還能夠控制食欲，增強(qiáng)飽腹感。

雞蛋減肥法一星期的食譜

星期一

早餐建議可以選擇一個水煮蛋，當(dāng)然可以再加上一份烤面包，可以選擇一些水果，比如葡萄等等，也可以再喝一杯不加糖奶的咖啡。午餐建議選擇吃一些雞蛋，烤面包，也可以再喝一杯咖啡。而在晚餐的時候可以適當(dāng)多補(bǔ)充一些蔬菜沙拉。每天吃雞蛋的量要控制到三個，配合喝咖啡是能夠加速新陳代謝的，晚上吃一些低熱量的蔬菜，能夠調(diào)節(jié)人的腸胃，這樣不至于營養(yǎng)失衡。

星期二

早餐還是延續(xù)星期的食譜，午餐可以吃2個水煮雞蛋，一杯咖啡，還有葡萄。晚餐可以選擇吃一點(diǎn)牛排，然后再用西紅柿以及青菜做一個涼拌沙拉，可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些泡菜，現(xiàn)在要吃一些葡萄具有非常好的抗氧化效果，不僅能夠達(dá)到減肥的作用，同時還能夠具有非常好的美容效果。

星期三

早餐水煮雞蛋一個，水果，一杯咖啡，

午餐吃一份青菜沙拉，也可以再加入一個西紅柿，再加入一些葡萄，然后再喝一杯咖啡。晚上的時候可以選擇吃兩個雞蛋，然后再加入一點(diǎn)羊肉。其實(shí)加入西紅柿主要是能夠補(bǔ)充維生素c，能夠加速脂肪的分解，同時還能夠提高身體的基礎(chǔ)代謝。

星期四

早餐和午餐還是參照星期三一樣，晚餐可以吃一個雞蛋，一份奶酪，然后再加入一些菠菜，也可以再加入一杯咖啡，奶酪并不會讓人體長胖，各位人體提供一些鈣質(zhì)。

星期五

星期五的早餐和午餐與星期四很相似的，只不過是加入一些西紅柿，晚餐就不一樣了，晚餐可以吃一些海魚，然后再搭配一個青菜沙拉，也可以補(bǔ)充一些烤面包，魚能夠有效防止脂肪細(xì)胞的生長的，經(jīng)常吃魚是能夠有效的預(yù)防肥胖。

星期六

星期六的早餐還是一個雞蛋，一些葡萄還有一杯咖啡，午餐可以相對而言比較簡單一些，選擇一些水果沙拉，然后兩個雞蛋，晚上可以選擇牛排，然后再配合一些西紅柿，搭配一些青菜沙拉，一杯咖啡。其實(shí)牛肉的脂肪量是最低的，而且營養(yǎng)非常豐富，大概吃牛排的時候不建議加太多調(diào)料。

星期天

早餐還是水果，雞蛋，一杯咖啡。午餐大家可以選擇吃一個雞蛋，葡萄，一杯咖啡吃一份燒雞，然后再吃一點(diǎn)西紅柿，再加入一些葡萄，可以選擇一杯咖啡，晚飯的時候可以選擇一些青菜湯，還要多吃一些圓白菜，當(dāng)然也可以再吃一份沙拉，第七天之后就應(yīng)該要顧到正常的飲食，可以多補(bǔ)充一些蔬菜。

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