魚油顧名思義就是魚里面的油，一般是從多脂肪的魚里面提出的油脂，它主要的營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)是富含ω-3系的不飽和脂肪酸，比如DHA和EPA，這兩種脂肪酸陸地動(dòng)物油、植物油含量比較少，具有抗炎、調(diào)節(jié)血脂等健康功效。

魚油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于嬰幼兒的大腦和視網(wǎng)膜的發(fā)育。EPA具有調(diào)節(jié)血脂，主要是降低甘油三脂，還有預(yù)防心臟病、防治高血壓等作用。

富含ω-3的脂肪酸的多脂魚有以下這些。

一般有鯖魚、金槍魚、三文魚、鱘魚、鳳尾魚、沙丁魚、鯡魚、鱒魚等。日常吃魚少也可以通過(guò)服用魚油補(bǔ)充劑來(lái)實(shí)現(xiàn)，選購(gòu)時(shí)要注意純度，也就是魚油中ω-3系脂肪酸的含量。另外考慮到重金屬的問(wèn)題，盡量少選擇大型食肉類的魚，選擇吃植物類的魚。因?yàn)樗澄镦湵容^低級(jí)，以植物為食物來(lái)源，重金屬的量比較少，相對(duì)也比較安全。

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