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常揉這些養(yǎng)生穴位，保持身體健康

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月28日 20:42

我們常說，“通則不痛，痛則不通?！比梭w的氣血、經(jīng)絡(luò)和血管就像河流一樣，只有暢通無阻，才能滋養(yǎng)全身臟腑，保證身體器官正常運(yùn)作。

正值冬季，容易受寒，血液循環(huán)更加不暢，大腦和心臟的血液循環(huán)也受到不利影響。一旦出現(xiàn)血液淤滯，血管受阻，就可能引發(fā)腦中風(fēng)、冠心病等嚴(yán)重疾病，非常危險！

01血液淤滯會導(dǎo)致哪些問題？

●腦部血液淤滯會導(dǎo)致腦血栓；

●肺部血液淤滯會導(dǎo)致肺栓塞；

●心臟血液淤滯會導(dǎo)致心絞痛、心肌梗塞；

●下肢血液淤滯會導(dǎo)致靜脈血栓。

02兩個方法保持血管暢通

實(shí)際上，從中醫(yī)的角度來看，通過輕輕轉(zhuǎn)動兩個部位，可以緩解阻塞問題，促進(jìn)全身主要經(jīng)絡(luò)的通暢，活血化淤，促進(jìn)氣血循環(huán)。1.轉(zhuǎn)動手腕：促進(jìn)氣血循環(huán)，防止堵塞手腕是手三陰經(jīng)和手三陽經(jīng)共同穿過的區(qū)域，手腕處有許多重要的穴位，如太淵穴、列缺穴、大陵穴、內(nèi)關(guān)穴、神門穴、通里穴、陽溪穴等。通過刺激手腕區(qū)域，可以刺激六條經(jīng)絡(luò)，通過這些經(jīng)絡(luò)的刺激，可以傳導(dǎo)到全身各處，促進(jìn)氣血循環(huán)，暢通血管，舒緩經(jīng)絡(luò)。

例如：

●太淵穴可以補(bǔ)充肺氣，緩解咳嗽；

●列缺穴對活血利水，有助于緩解頸椎??；

●大陵穴和內(nèi)關(guān)穴可以預(yù)防和治療心腦血管疾?。?/p>

●神門穴可以鎮(zhèn)靜安神，緩解失眠；

●通里穴可以緩解頭痛、心悸等癥狀。按揉內(nèi)關(guān)穴也有保護(hù)心臟的作用。內(nèi)關(guān)穴位于手腕內(nèi)側(cè)，當(dāng)手掌向上時，握拳或手掌上時，內(nèi)關(guān)穴位于腕橫紋與掌橫紋之間，正中處。按揉內(nèi)關(guān)穴可以促進(jìn)心臟血液循環(huán)，緩解心絞痛等癥狀。

按揉內(nèi)關(guān)穴的方法是：用拇指按壓內(nèi)關(guān)穴，適度用力，每次按壓10~15秒鐘，每天按揉2~3次?？梢赃x擇在早晨起床后、午飯后和晚上臨睡前進(jìn)行按揉。

2.轉(zhuǎn)動腳踝：促進(jìn)血液循環(huán)，防止淤血腳踝是全身最遠(yuǎn)離心臟的位置之一，血液循環(huán)不暢易導(dǎo)致腳踝淤血、水腫等問題。通過轉(zhuǎn)動腳踝可以促進(jìn)血液循環(huán)，防止淤血。

轉(zhuǎn)動腳踝的方法是：坐在椅子上，將雙腳抬起，用腳尖畫圈的方式轉(zhuǎn)動腳踝，順時針和逆時針各轉(zhuǎn)動10~15次?？梢赃x擇在早晨起床后、午飯后和晚上臨睡前進(jìn)行腳踝轉(zhuǎn)動。此外，保持適度的運(yùn)動量、合理的飲食習(xí)慣和良好的情緒狀態(tài)也是保持血管暢通的重要因素。

適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動，如散步、跑步、游泳等，可以促進(jìn)血液循環(huán)和增強(qiáng)心臟功能。

飲食上應(yīng)注意控制鹽分?jǐn)z入，多攝入富含纖維的食物，如蔬菜、水果、全谷類等，同時避免過量飲食和暴飲暴食。

保持良好的情緒狀態(tài)，避免過度勞累和壓力過大，對心血管健康也有益處。

總之，保持血管暢通對于心血管健康至關(guān)重要。適當(dāng)進(jìn)行手腕轉(zhuǎn)動和腳踝轉(zhuǎn)動，結(jié)合適度的運(yùn)動、合理的飲食和良好的情緒狀態(tài)，有助于促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防和緩解心腦血管疾病。

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