你是不是每次對(duì)孩子大吼大叫之后都追悔莫及？那就對(duì)了。因?yàn)?，面?duì)孩子成長(zhǎng)中的問(wèn)題，不能控制情緒的爸爸媽媽不僅無(wú)法理智實(shí)施教育理念，還會(huì)成為孩子的壞榜樣——正所謂“孩子是你的一面鏡子”。

“大吼大叫”=無(wú)效教育+壞榜樣

相信每位孕育兒女的家長(zhǎng)，不管從什么地方，都能學(xué)到很多的育兒方法，但是您是否會(huì)有效的將其應(yīng)用在對(duì)孩子的教育上？事實(shí)上，連接理論與實(shí)踐的中間環(huán)節(jié)，往往被家長(zhǎng)忽視了一個(gè)非常重要的因素：家長(zhǎng)的自我情緒管理。

因?yàn)?，很多理論方法都要求家長(zhǎng)面對(duì)問(wèn)題時(shí)，拋開自己平時(shí)的行為方式，理智冷靜的處理問(wèn)題。而孩子產(chǎn)生問(wèn)題行為的時(shí)候，經(jīng)常會(huì)激發(fā)家長(zhǎng)憤怒、煩躁等情緒反應(yīng)，很多家長(zhǎng)難以管理自己的情緒，從而置之前看到的各種教育理念和方法于不顧，對(duì)孩子再一次進(jìn)行不理智的教育。所以，從某種意義上來(lái)說(shuō)，家長(zhǎng)自我情緒管理是家長(zhǎng)教育過(guò)程中的最大挑戰(zhàn)。

那么，如何管理自己的情緒？

1.在認(rèn)知上，明白孩子行為是家庭教育的產(chǎn)物

孩子如同一張白紙，他們的一言一行受到周圍環(huán)境的影響。越小的孩子，受環(huán)境影響的程度越大。因此，從某種角度來(lái)說(shuō)，孩子之所以產(chǎn)生問(wèn)題行為，并不是孩子主動(dòng)使然，而是被動(dòng)影響與積累的結(jié)果。不過(guò)，孩子的行為也極具可塑性，只要家長(zhǎng)掌握正確的方法，便可以很好的塑造與調(diào)整孩子的行為。

心理學(xué)研究表明，對(duì)事情的理解與可控感可降低人們對(duì)事情的消極情緒反應(yīng)。因此，家長(zhǎng)一方面要增強(qiáng)對(duì)孩子不良行為的理解，另一方面要提高自己對(duì)控制孩子行為方向的自信心。這樣，在面對(duì)問(wèn)題時(shí)，家長(zhǎng)所激活的憤怒、煩躁等消極情緒會(huì)得到明顯減弱。

2.在情緒上，學(xué)會(huì)自我放松

當(dāng)家長(zhǎng)對(duì)孩子的行為產(chǎn)生憤怒時(shí)，自我放松是調(diào)整情緒的有效辦法。其中最容易操作的方法就是深呼吸。在很多電視劇中，我們經(jīng)常能看到劇中人物在發(fā)怒時(shí)，用深呼吸的方法暫時(shí)控制自己的情緒。實(shí)際上，心理咨詢也經(jīng)常采用放松方法來(lái)調(diào)節(jié)來(lái)訪者的情緒。這種方法是具有科學(xué)依據(jù)的，因?yàn)?，人的情緒會(huì)引發(fā)生理反應(yīng)，如生氣時(shí)面紅耳赤，害怕時(shí)臉色蒼白。

反過(guò)來(lái)，人的生理反應(yīng)同樣也會(huì)影響人的情緒，如喝酒會(huì)覺(jué)得興奮，按摩會(huì)覺(jué)得輕松等。而深呼吸會(huì)讓自己的身體從消極情緒的狀態(tài)回到正常狀態(tài)，因此會(huì)讓人的情緒變得更加平靜，從而更為理智的解決問(wèn)題。在深呼吸的同時(shí)，放松全身，并在頭腦中想一想孩子行為的正常性與可塑性，會(huì)更好的緩解自己的情緒。此外，繪畫也是一個(gè)家長(zhǎng)可以運(yùn)用的放松方法，很多家長(zhǎng)會(huì)說(shuō)，我不會(huì)畫畫，這個(gè)方法不適合我。其實(shí)，這里的繪畫，是既可以自由涂鴉，又可以細(xì)致描繪，沒(méi)有美術(shù)技巧的要求，可自由隨意的創(chuàng)作。

3.在行為上，暫時(shí)離開孩子一分鐘

家長(zhǎng)在面對(duì)孩子所造成的一片混亂時(shí)，怒火往往一下子被引燃，從而立即產(chǎn)生打罵等不適當(dāng)?shù)慕逃椒?。這時(shí)，暫時(shí)離開是緩解情緒的有效方法。孩子產(chǎn)生不良行為的情境也是引發(fā)家長(zhǎng)情緒產(chǎn)生的來(lái)源之一，而離開這種刺激情緒的情境，會(huì)降低家長(zhǎng)的憤怒，并可以脫離情緒，去思考更多方面的問(wèn)題。因此，家長(zhǎng)在憤怒時(shí)，應(yīng)暫時(shí)離開孩子一分鐘，去冷靜一下，放松自己的情緒，想一想解決問(wèn)題的有效辦法。這樣，當(dāng)家長(zhǎng)再回到孩子身邊時(shí)，會(huì)采用更為理智的方法解決問(wèn)題。

所以，家長(zhǎng)們，請(qǐng)你們適當(dāng)管理好自己的情緒，冷靜處理孩子的各種問(wèn)題。讓那些有用的理論和方法能夠更有效的幫助孩子們的成長(zhǎng)。

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