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體重管理與控制6篇(全文)

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月28日 19:48

體重管理與控制(精選6篇)

體重管理與控制 第1篇

2021年殷都區(qū)中小學(xué)體育與健康優(yōu)質(zhì)課教案

《營養(yǎng)、體育鍛煉與控制體重》

營養(yǎng)、體育鍛煉與控制體重

教學(xué)目標

1、營養(yǎng)和營養(yǎng)素的概念

2、均衡膳食金字塔

3、體重的判斷方法

4、飲食、體育鍛煉對體重的影響

教學(xué)重點:了解體重的判斷標準 ;

體重的影響因素;

如何制定合理的體育鍛煉。

教學(xué)難點:根據(jù)自身情況如何制定食譜和體育鍛煉控制體重。

教學(xué)過程:

一、導(dǎo)入新課

師:同學(xué)們,在開始講新課之前我們先觀察下面兩幅圖片上的人在身材和體重上有什么不同?(出示多媒體圖片1和2)

同學(xué)們:第一張是太高、太瘦,皮包骨頭,嚇人!

第二張胖的要命,難看極了,不健康!

師:他們健康嗎?你們希望不希望自己有一個健康、理想的身材和體重!

生:想?。ǔ鍪径嗝襟w圖片)找一名同學(xué)讀出來:同學(xué)們都希望自己有一個健康、理想的身材和體重!女孩子希望有一個苗條的身材;男孩子希望自己健壯有力;瘦小者希望自己高大魁梧;肥胖者希望自己消除多余脂肪。

師:那么人的身材和體型與什么有關(guān)系呢?學(xué)生小組交流討論,抽簽回答

(出示多媒體圖片):人的身材和體型受遺傳影響很大,但是通過合理的體育鍛煉,適當?shù)臓I養(yǎng)搭配是可以有所改善的。現(xiàn)在我們來了解一下如何體育鍛煉和營養(yǎng)搭配來控制體重,這是我們今天要學(xué)習(xí)的內(nèi)容。(出示多媒體圖片)

二、探究新知

1、師:同學(xué)們,查看課本找一下什么是營養(yǎng)和營養(yǎng)素?我們?nèi)梭w需要哪些營養(yǎng)素?(出示多媒體圖片)

師生交流:學(xué)生回答,教師適當引導(dǎo)補充。

(一)營養(yǎng)的概念: 在營養(yǎng)學(xué)中營養(yǎng)是指機體攝取、消化、吸收和利用營養(yǎng)素來維持生命活動的全過程。

(二)營養(yǎng)素的概念: 食物中對機體有生理功效,而且為機體代謝所必需的成分,稱為營養(yǎng)素。

2、活動探究

想一想

師:“人是鐵,飯是鋼,一頓不吃餓得慌”,為什么有這樣的說法呢?(出示多媒體圖片)

生:人需要補充能量。

師:這些能量來源于哪里?

生:食物。

師:這些食物中都含有哪些營養(yǎng)物質(zhì)呢?這些營養(yǎng)物質(zhì)分別來源于何處呢?這就是我們本課學(xué)習(xí)的第一個問題:均衡飲食(出示多媒體圖片)

(師生交流討論,分組回答)

營養(yǎng)素的種類:1、糖類 2、脂肪3、蛋白質(zhì)4、維生素5、礦物質(zhì)6、水(出示多媒體圖片)

(1)糖類:糖是體育運動最重要的能量來源??煞譃閱翁恰㈦p糖、多糖。(食物有水果、蜂蜜、麥芽、面包、米飯、馬鈴薯)

(2)脂肪:脂肪是人體的重要組成部分。構(gòu)成主要元素是碳、氫、氧。脂肪的來源:動物油、花生、大豆、向日葵等 攝入量:一般成年人每日的膳食中脂肪類可占全日總熱能15%~20%,即攝取50克就可以滿足需要。

(3)蛋白質(zhì): ⑴蛋白質(zhì)的基本作用是構(gòu)建和修補組織,同時也參與維持機體的功能,以調(diào)節(jié)機體代謝和抵抗疾病。⑵飲食中蛋白質(zhì)的來源: ①動物性食品:魚類、肉類奶制品等; ②植物性食品:豆類、雜糧類等

(4)維生素:維生素有維生素A、B、C、D、E、K等。

(5)礦物質(zhì):微量元素、無機鹽的攝入,如Ga Fe I Zn 等元素的攝取。

(6)水:是人體最重要的組成成分,其含量占體重的2/3,水是維持體內(nèi)正常生理功能的物質(zhì),水的比熱容高,可以保持一定的體溫。

總之,兒童少年時期如果蛋白質(zhì)、脂肪和糖以及微量元素(如Ga、P、I、Zn、Fe等)供給不足,必定導(dǎo)致兒童少年在形態(tài)和智力等方面生長發(fā)育的遲緩和生長發(fā)育水平的低下,如果長期蛋白質(zhì)攝入不足,是肝臟功能受損,合成蛋白質(zhì)的功能下降,無法維持組織細胞的更新。

考一考:咱班子春同學(xué)的體型屬于什么情況?你是如何評估的?(出示多媒體圖片)

基本情況調(diào)查

飲食情況

登記日期2021年5月

早餐:是否在家吃?吃什么?

不在,雞蛋一個,扁粉菜一份、油餅150g

班級

七年級三班

午餐:主食、葷菜、蔬菜各是?

面條(100g)、蔬菜(200g)、五花肉(150g),

姓名

李子春

晚餐:主食、葷菜、蔬菜各多少?

米飯(300g)、饅頭(200g)、新鮮蔬菜(100g)

性別

零食愛吃什么?

薯片(350g)、甜食(450g)、冷飲(500g)、炸雞(350g)

體重

70kg

是否挑食

挑食,愛吃零食

身高

156cm

運動情況

年齡

13歲

愛動還是懶散?

懶撒

評價胖瘦情況

?

每天運動時間?

在家20分鐘

下面我們學(xué)習(xí)第二個新知識:評估體重

偏瘦

標準

超重

肥胖

< 18.5

18.5-23.9

24-27.9

>28

4、體重的判斷 BMI(英文為Body Mass Index)(叫體質(zhì)指數(shù)或體重指數(shù))是用來衡量身體肥胖情況的判斷標準。(出示多媒體圖片)

體重指數(shù)(㎏/㎡)=體重(㎏)/身高平方(m)

師:結(jié)合子春情況,他的體重指數(shù)屬于肥胖。這是什么原因?qū)е碌哪兀窟@就是我們學(xué)習(xí)的第三個新問題,體重的影響因素?。ǔ鍪径嗝襟w圖片)

生:飲食和體育鍛煉,他吃的零食,甜品,炸雞太多,對身體不健康。體育鍛煉時間太短。

師:飲食不均衡,吃垃圾食品是影響肥胖的重要因素,所謂“病從口入”。肥胖者惰性大,體育鍛煉量就會減少,久而久之,情況越演越烈,就會危及到我們的身體健康。

下面為了他的健康,讓我們一起幫他制定一套合理的飲食方案和體育鍛煉方案吧。

小組交流討論,一組一個代表發(fā)言。(出示多媒體圖片)

生:均衡飲食:多吃清淡的、五谷雜糧和水果蔬菜,少吃炸雞、甜品等垃圾食品。(結(jié)合營養(yǎng)專家)

科學(xué)鍛煉:每天有氧運動半小時以上(慢跑、游泳、跳繩、快走、爬山、騎自行車、打球、健身操等)

自我檢測:測量自己的身高體重,判斷自己的體重指數(shù)是否正常?

生:我需要減肥......師:減肥要循序漸進,不可急于求成。

減肥要遵循的原則 1、控制飲食;2、增強體育鍛煉;3、行為調(diào)整;4、藥物治療。

三、回顧新知:

1、營養(yǎng)的概念

在營養(yǎng)學(xué)中營養(yǎng)是指機體攝取、消化、吸收和利用營養(yǎng)素來維持生命活動的全過程

2、營養(yǎng)素的概念

食物中對機體有生理功效,而且為機體代謝所必需的成分,稱為營養(yǎng)素

3、營養(yǎng)素種類

①、糖類②、脂肪 ③、蛋白質(zhì)④、維生素 ⑤、礦物質(zhì)⑥、水

4、體重的判斷

體重指數(shù)(㎏/㎡)=體重(㎏)/身高平方(m)

5、減肥的原則

(1)控制飲食(2)增強體育鍛煉(3)行為調(diào)整(4)藥物治療

四、拓展延伸

思考這次新冠肺炎引發(fā)的原因?如何預(yù)防新冠肺炎?

五、作業(yè)

根據(jù)本節(jié)課學(xué)習(xí)自己給自己制定一套食譜和體育鍛煉方案

體重管理與控制 第2篇

在當今減肥熱中,許多人熱衷于體重表面數(shù)字的減少,甚至追求快速減重,這是不足取的。因為,體重的減輕,不一定是減去了脂肪,許多時候是減去了肌肉、水份、營養(yǎng)素和其它組織細胞。而且,事實證明,快速減肥不能長期保持,一旦恢復(fù)體重,所增重量十之八九是脂肪。

科學(xué)減肥有如下原則:

1、盡量選擇全身性運動。全身性運動如果強度適當,較少出現(xiàn)明顯的局部疲勞,從而可以消耗更多能量。例如快走、慢跑、騎自行車、游泳、健身操、體育舞蹈等都是減肥效果較好的全身性運動。

2、不要憑感覺推斷運動所消耗的能量。因為,運動消耗能量并非和運動用力程度成正比。如以每小時三英里(1英里=1.6公里)速度走十分鐘,消耗的能量竟超過非常吃力地做50次“兩頭起”所耗能量的十位以上。所以,不要以為越吃力的運動減肥效果就越好。

體重管理與控制 第3篇

關(guān)鍵詞:孕期體重管理,足月新生兒,妊娠結(jié)局

孕期體重管理作為孕期保健的重要內(nèi)容之一,近年來受到了越來越多的關(guān)注[1]。本文通過選擇2012年至2013年于我院門診建卡并進行定期體檢的單胎初孕婦860例,分析孕期體重管理對足月新生兒體重的控制及對孕婦的妊娠結(jié)局的影響,現(xiàn)報告如下。

1對象與方法

1.1對象選擇2012年至2013年于我院門診建卡并進行定期體檢的單胎孕婦860例。入選標準:年齡>18歲且<40歲;足月生產(chǎn),單胎初產(chǎn)婦,且子宮發(fā)育正常;孕前身體健康;愿意參加本課題;剖宮產(chǎn)均為產(chǎn)程阻滯、難產(chǎn)。排除標準:排除患有心、腦、肝、腎等疾病患者;排除患有高血壓、糖尿病、貧血以及代謝綜合征或免疫系統(tǒng)疾病的患者;排除發(fā)生妊娠期貧血、妊高征、妊娠期糖尿病家族史患者;排除因個人意愿自愿剖宮產(chǎn)的患者。

所有入選的860例患者均符合入選標準,年齡20~31歲、平均年齡25.3歲,B超檢查確定為單胎妊娠,無妊娠合并癥。將所有孕婦分為觀察組和對照組各430例。觀察組年齡20~30歲、平均年齡24.6歲,建卡時孕周10~13周、平均孕周為12.05周,身體質(zhì)量指數(shù)(body mass index,BMI)20.33~28.64,平均25.75;對照組年齡20~31歲、平均年齡26.3歲,建卡時孕周10~13周、平均孕周12.32周,BMI 21.42~29.22,平均25.24;兩組孕婦在年齡、孕周、BMI指數(shù)等方面相比,差異無統(tǒng)計學(xué)意義(P>0.05),有可比性。

1.2方法對照組孕婦不給予產(chǎn)前體重管理,僅給予常規(guī)的產(chǎn)前檢查,并定期記錄孕婦及胎兒,產(chǎn)后新生兒的BMI,記錄妊娠結(jié)局。

觀察組給予常規(guī)產(chǎn)前體檢的基礎(chǔ)上給予孕期體重管理。孕前BMI根據(jù)孕婦建卡時身高、體重計算;于孕28周前每隔4周進行1次產(chǎn)檢;孕28周后至36周前,每隔2周進行1次產(chǎn)檢;36周以后,每周進行1次產(chǎn)檢。制訂體重管理目標,從第13周開始實施孕期體重控制,平均每周增加350~500 g;指導(dǎo)孕婦多活動,妊娠足月后的體重平均應(yīng)增加12.5~15 kg,體重過低指BMI<18.5,體重正常指BMI為18.5~23.9,超重指BMI為24~27.9,肥胖指BMI>28。低體重組增重范圍為BMI 12.5 kg~18.0 kg,正常體重增重范圍為11.5 kg~16.0 kg,超重體重增重范圍為7.0 kg~11.5 kg;肥胖體重的孕婦增重范圍為5.0 kg~9.0 kg??刂企w重的方法:通過有益的體育活動,配以合理健康的飲食,加強健康宣教;詳細介紹異常孕期增重的危害,并針對孕婦體重指數(shù)和預(yù)期目標進行個體化膳食指導(dǎo);評估孕婦的營養(yǎng)素需求,進行個體化的膳食結(jié)構(gòu)調(diào)整;指導(dǎo)孕婦多參加各種活動,參加一些諸如散步和輕體力家務(wù)勞動等有益的體育活動,每周監(jiān)測體重,根據(jù)體重變化的情況,調(diào)整下一階段目標。

1.3觀察指標對所有入選對象在分娩前進行體重測量并計算BMI,測量分娩后新生兒體重,新生兒體重>4 kg為巨大兒;記錄孕期增重、巨大兒、低體重兒、妊娠期高血壓、糖尿病、產(chǎn)程阻滯、產(chǎn)后大出血、剖宮產(chǎn)情況發(fā)生率。

1.4統(tǒng)計學(xué)處理采用SPSS 13.0統(tǒng)計軟件進行分析,計量資料采用均數(shù)±標準差表示,組間比較采用t檢驗;計數(shù)資料采用卡方檢驗,以P<0.05表示具有統(tǒng)計學(xué)意義。

2結(jié)果

2.1兩組產(chǎn)婦體重孕期增重情況分析觀察組孕期增重低于對照組(P<0.05),見表1。

2.2兩組產(chǎn)婦分娩方式比較觀察組陰道分娩率高于對照組,剖宮產(chǎn)率低于對照組(P<0.05),見表2。

2.3兩組產(chǎn)婦孕期并發(fā)癥比較觀察組孕期并發(fā)癥,產(chǎn)程阻滯、產(chǎn)后大出血、妊娠期糖尿病、妊娠期高血壓發(fā)生率均低于對照組(P<0.05),見表3。

2.4兩組新生兒情況比較觀察組巨大兒、低體重兒、新生兒窒息發(fā)生率均低于對照組(P<0.05),見表4。

3討論

隨著人們生活方式的改變,營養(yǎng)的過多攝入等原因?qū)е略衅隗w重增加過多、巨大兒、剖宮產(chǎn)等發(fā)生率上升[2]。孕期體重管理,可通過根據(jù)個體差異,設(shè)定合理的增重指標,規(guī)范飲食結(jié)構(gòu),并通過一定的體育鍛煉,改善體重的同時,提高各項身體功能,改善體質(zhì),降低孕產(chǎn)期并發(fā)癥的發(fā)生,將新生兒體重控制在合理范圍,降低巨大兒、低體重兒、新生兒窒息發(fā)生率[3]。本研究結(jié)果顯示,觀察組孕期增重低于對照組,陰道分娩率高于對照組,剖宮產(chǎn)率低于對照組,產(chǎn)程阻滯、產(chǎn)后大出血、妊娠期糖尿病、妊娠期高血壓發(fā)生率低于對照組,巨大兒、低體重兒、新生兒窒息發(fā)生率低于對照組。

綜上所述,孕期體重管理能夠有效的控制足月新生兒體重,并有益于改善妊娠結(jié)局,降低并發(fā)癥的發(fā)生率。

參考文獻

[1]涂紅星.孕期體重管理對控制足月新生兒體重及妊娠結(jié)局的影響[J].中國婦幼保健,2013,28(16):2658-2660.

[2]路春梅,范春燕,侯雪晶,等.孕前及孕期體重與產(chǎn)科并發(fā)癥及妊娠結(jié)局的關(guān)系探討[J].陜西醫(yī)學(xué)雜志,2014,43(5):596-598.

劃船選手控制體重的營養(yǎng)與飲食 第4篇

1.1原則

1.1.1大米是糖的主要能源

由于運動中糖是提供能力的主要來源,而大米飯的主要成分是糖類,并且大米飯在消化道內(nèi)進行的吸收時間較大,隨之胰島素的分泌量也會減慢,相對洋式點心,各種面餅等食品來說,大米飯不含脂肪,在人體內(nèi)脂肪蓄積也少,所以運動員食物應(yīng)該主要來源于米飯。

1.1.2不可忽視運動員個人飲食習(xí)慣

有些運動員一直保持著自己的飲食方式,在飲食上應(yīng)盡量滿足這些運動員的飲食習(xí)慣,一旦改變生活方式就會影響食欲,從而無法保證每天所需的能量物質(zhì),影響訓(xùn)練和運動員的恢復(fù)

1.1.3重視早餐的營養(yǎng)

運動員的早操活動量較大,膳食中早餐,安排應(yīng)充分供給蛋白質(zhì)(牛奶雞蛋)脂肪,糖類(米飯、面點)之外還應(yīng)增加富含維生素的物質(zhì),如,水果、果汁,這樣對早操耗能的迅速恢復(fù)起到了相當有效的作用。

1.1.4常食用香橙和鮮桔子汁

香橙和柑橘類水果中均含有豐富的構(gòu)緣酸成分,已查明構(gòu)緣酸在體內(nèi)起著促進肌糖的能量代謝作用,此處還含有較高的維生素C,橙桔之類對運動員來說是較為理想的果類食品。

1.2.標準

運動員的飲食數(shù)量上應(yīng)滿足運動訓(xùn)練和比賽的消耗,在物質(zhì)上應(yīng)保證全面營養(yǎng)的需要和適宜的配比,一般運動員每日消耗約為3000-4000kcal,一天的膳食中應(yīng)含有300g-400g的肉類,250-500ml牛奶,500g以上的蔬菜,300g-400g主食,少量的豆制品和水果果汁,以保證運動的需要。運動員的食物要求濃縮,體積質(zhì)量小,易于消化吸收,一天三餐膳食的分配主要根據(jù)訓(xùn)練或比賽的具體安排。早餐應(yīng)該有較高的發(fā)熱量,中餐應(yīng)適當加強以適應(yīng)下午的訓(xùn)練,但避免腸胃道負擔過重,晚餐熱量不宜太高,以免影響睡眠和防止脂肪在體內(nèi)蓄積,所以一天三餐大致分配,以早30%,中40%,晚30%左右為宜

2.運動員降低體重計劃

根據(jù)能量的攝入和輸出,測量體重及身高比率、脂肪比率、設(shè)計訓(xùn)練每周0.5kg,每周固定攝入3500千卡熱量,每天攝入500-1000甚至更少輕量及每天攝入量不超過1200千卡,可視時間長短,適當增加一點。

碳水化合物盡可能高,理想的指數(shù)是每天每公斤體重攝入8-10g,與平時不一樣的盡量選有含高量碳水化合物的食品,減少脂肪吸收,最大不超過整個能量的20%,每天每公斤體重攝入1.2g-1.7g蛋白質(zhì),適當?shù)难a充維生素、無機鹽和微量元素,此時盡管能量吸收低,但滿足體內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)。尤其是女選手注意補充鈣和鐵,注意補充維生素,定期進行體重及身體比率檢查采納必要的飲食建議。

增加體重計劃:根據(jù)能量的攝入和吸收測量體重及身體的比率,盡量塑造每位槳手的理想體重,身體比例,設(shè)訂增加體重訓(xùn)練,目標定為每周增加0.5kg,缺乏的物質(zhì)每天攝入量為500-1000卡熱量,每天從碳水化合物至少吸收60%的能量,增加8g-log的體重,從脂肪中吸收25%的能量最理想,但不要超過30%。飲食平衡滿足各種維生素?zé)o機鹽和各種能量的需求,吸收水份以保證水份平衡為主。不允許飲用烈性酒精飲食,最多吸收量與訓(xùn)練課及恢復(fù)有關(guān)。

少食多餐:增加多種混合性食物,控制糖的攝入,保持淀粉類碳水化合物的食物平穩(wěn),有選擇的選用高熱量的食物,如:新鮮水果,濃湯,牛奶等,用鮮橙汁和脫脂牛奶,利用補品。

3保持體重計劃

根據(jù)能量的攝入及輸出測量體重及身體的比率,按下列方案設(shè)計訓(xùn)練飲食:60%的能量從碳水化合物中吸收,每天每公斤體重吸收8g-10g的碳水化合物,每天每公斤體重吸收1.2-1.7g蛋白質(zhì)。低脂肪攝入,通常從脂肪中吸取25%的能量,一個平衡的飲食,需要滿足各種維生素,無機鹽微量元素。元素的要求:攝入的水份應(yīng)該保持水份的平衡,不要飲酒,增加飲食的量,要根據(jù)訓(xùn)練課的恢復(fù)而定。訓(xùn)練強度改變。飲食同樣要變,保證按期檢查體重及身體的比率,如果測量結(jié)果有變化。則必要接受飲食建議。

4長遠的計劃發(fā)展

在沒有固定專項之前的少年期,就開始進行富有特色的啟蒙教育。如談話、課外練習(xí)和討論等,直到步入青少年時期,然后練習(xí)專項和單人艇

采用大多數(shù)槳手和教練員所建議的課程表。

平均體重范圍:女子輕量級60-62kg,男子輕量級74-78kg。訓(xùn)練體重范圍:女子輕量級57.5-60kg,男子輕量級70kg。比賽體重范圍:女子輕量級57kg,男子輕量級70kg。

孕婦怎樣控制體重 第5篇

1.準備體重測量計

在家里準備一個體重測量計,定期在相同條件下測定自己的體重,隨時掌握體重變化情況。

2.吃飯有規(guī)律

一日三餐一定要有規(guī)律。吃飯的時候要細嚼慢咽,切忌狼吞虎咽。吃得過快、食物嚼得不精細,不但給胃增加了負擔而且不利于消化。

3.盡量少吃零食和夜宵

吃零食是導(dǎo)致肥胖的重要因素之一。夜宵也是保持體重的大敵,特別是就寢前兩個小時左右吃夜宵,缺乏消耗,脂肪很容易在體內(nèi)囤積。

4.分餐制

避免用大盤子盛裝食物,面對一大盤子美味的誘惑可能會失去控制力,可以用小盤子盛裝或者實行分餐制。

5.不在食物上節(jié)約

有的女性很節(jié)約,家人吃不了的食物也要堅持吃掉,盡管自己已經(jīng)吃得很飽了。懷孕期間盡量不要這樣,不要因為食物上節(jié)約了,體重上增加了。

6.多吃一些綠色蔬菜

蔬菜本身不但含有豐富的維生素而且還有助于體內(nèi)鈣、鐵、纖維素的吸收,以防止便秘。

7.少吃油膩食物

多吃富含蛋白、維生素的食物。避免吃砂糖、甜食及飲用富含糖類的飲料等。不喝酒精類飲品。

8、適度運動

孕期運動的總體原則是適度+持久。運動時,不要勉強自己,如果感到勞累、肚子緊等不適,應(yīng)該稍事休息、減少運動量。孕期運動貴在每天堅持,所以日常生活中要“擠”出時間進行適量運動。這樣可以幫助準媽媽消耗過多的熱量,增加胰島素受體的敏感性,控制體重,同時也有利于自然分娩。

9、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

健康的生活方式,比如,規(guī)律產(chǎn)檢,生活規(guī)律,保持樂觀的心態(tài),都會有助于孕期體重的`控制。準媽媽應(yīng)該避免吸煙、飲酒,盡量不熬夜,少食冷飲、甜品、油炸類食物等。

接著一起來看下孕婦控制體重有什么好處

1、分娩更容易

研究顯示:孕媽們?nèi)绻w重增加超過15千克,那么巨大兒發(fā)生率為7.46%,極易造成難產(chǎn),剖宮產(chǎn)的風(fēng)險是正常的3倍。

2、遠離并發(fā)癥

體重增長了,不僅帶來了腰酸背痛, 妊高癥,糖尿病,產(chǎn)后出血的風(fēng)險也接踵而至。妊娠期間體重的過度增加也會使媽媽們的乳汁分泌減少,母乳喂養(yǎng)也難以實現(xiàn)。

3、向產(chǎn)后肥胖說BYEBYE

瑞典科學(xué)家研究表明懷孕時增重16千克及以下的,產(chǎn)后能比較成功地恢復(fù)到懷孕前苗條的身材。即使產(chǎn)后比原來重了,幅度也能控制在2千克以內(nèi)。

4、要做健康小寶寶

孕媽們的體重增加不足,會導(dǎo)致寶寶發(fā)育不良、遲緩甚至早產(chǎn)的發(fā)生。而體重增加過多,又容易造成巨大兒的發(fā)生率 增加。體重超過一定范圍還可以增加新生寶寶的窒息率,連流產(chǎn)的幾率也比正常增加4倍。

5、遠離產(chǎn)鉗與手術(shù)

進階體重控制計劃 第6篇

16-20斤的人。

進階體重控制計劃三個月套裝:(本套裝包括以下產(chǎn)品)

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