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辟谷復食指南：如何健康過渡

來源：泰然健康網時間：2024年12月28日 19:41

辟谷復食指南：如何健康過渡？
很多人只關注辟谷期，卻忽略了復食的重要性。其實，復食也是辟谷過程中不可或缺的一環(huán)。一個完整的辟谷流程應該是：減食-辟谷-復食。

辟谷結束后直接恢復正常飲食，不僅無法達到減肥效果，還可能傷害身體。

?復食原則：
斷食幾天就盡量做到復食幾天。
食物從液體到固體、從軟到硬、從清淡到正常飲食逐步過渡。
每天補充足夠的水分。
前期避免食用蛋白質類食物。
不要在辟谷結束后暴飲暴食。

復食期的飲食建議：
第1-2天：先喝綜合蔬菜湯（燉煮軟爛），逐步喚醒腸胃（無油無鹽）。
第3天：可以嘗試淡淡的米湯和小米粥，搭配一些煮軟爛的蔬菜（無油無鹽）。
第4-5天：可以選擇蔬菜小米粥（可放一點鹽）或者山藥紅棗小米粥。
第6-7天：蔬菜面（面條煮爛后加蔬菜），可以加餐（煮的芋頭、南瓜、紅薯、水果），小米粥和蔬菜也可以繼續(xù)吃。

復食期非常重要，如果做不好，前期的努力就白費了。希望大家都能堅持復食，取得好的效果！