首頁(yè) 資訊節(jié)食減肥后怎么復(fù)食？原先是節(jié)食瘦下來(lái)的，現(xiàn)在該怎么復(fù)食

節(jié)食減肥后怎么復(fù)食？原先是節(jié)食瘦下來(lái)的，現(xiàn)在該怎么復(fù)食

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月28日 19:39

搜索

節(jié)食減肥后怎么復(fù)食？原先是節(jié)食瘦下來(lái)的，現(xiàn)在該怎么復(fù)食

一開(kāi)始就在節(jié)食減肥，現(xiàn)在節(jié)食瘦了下來(lái)，可以正常吃飯了，擔(dān)心復(fù)食后會(huì)反彈，要怎么復(fù)食才能避免，求幫忙

60 次瀏覽2016.12.14 提問(wèn)

最佳答案

2016.12.14 回答

1. 復(fù)食后要控制每餐飲食，合理安排就能避免反彈，飲食上要清淡少吃鹽咸食物，多吃蔬菜水果，蔬菜里要多吃含纖維素高的，能潤(rùn)腸通便有助于瘦身，像芹菜、韭菜就非常好，吃每頓飯不能少于20分鐘，細(xì)嚼慢咽會(huì)促進(jìn)消化不宜長(zhǎng)胖，也可以用瘦立美的，它是營(yíng)養(yǎng)瘦身做代餐易飽腹瘦的也快，強(qiáng)烈推薦使用，另外還要有鍛煉的習(xí)慣，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間在30-45分鐘左右就行，運(yùn)動(dòng)塑型好經(jīng)常鍛煉有助于身材恢復(fù)。

其他回答(1條回答)

2016.12.14 回答

原理：一類是減少食量，拒絕主食及碳水化合物，只吃水果、蔬菜或湯類；另一類則是摳食法，對(duì)美食照吃不誤，然后偷偷溜到廁所，用手或牙刷等摳舌根，將剛吃的食物吐出。優(yōu)點(diǎn)：沒(méi)有藥物的副作用，不用辛苦鍛煉，也不用忍受手術(shù)的痛苦。缺點(diǎn)：節(jié)食減肥聽(tīng)上去很“天然”，其實(shí)很危險(xiǎn)。會(huì)引起營(yíng)養(yǎng)不良、代謝率降低、貧血、免疫力下降、精力不集中、皮膚松弛沒(méi)有光澤等現(xiàn)象。減肥效果雖然明顯，可是很容易反彈，一旦停止節(jié)食，饑餓的細(xì)胞會(huì)無(wú)選擇地吸收營(yíng)養(yǎng)，加重肥胖。而且，時(shí)間長(zhǎng)了極易導(dǎo)致厭食癥，危及生命。經(jīng)常扣喉帶來(lái)的后遺癥也不少。在嘔吐過(guò)程中除吐出食物外，還會(huì)吐出胃酸及電解質(zhì)。胃酸會(huì)侵蝕牙齒的琺瑯質(zhì)，導(dǎo)致蛀牙，嚴(yán)重時(shí)更會(huì)令手指皮膚潰爛；吐出電解質(zhì)則會(huì)增加心臟負(fù)荷。另外，長(zhǎng)期扣喉可衍生多種毛病，如腹瀉、習(xí)慣性嘔吐及營(yíng)養(yǎng)不良等。