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營養(yǎng)午餐

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月25日 18:25

“早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少”，這種說法確實是有道理的，白領(lǐng)除了為自己的午餐主食做好準備之外，午餐后一個小時還可以補充水果，飲一杯果汁或是吃些新鮮水果。還可以適當備些健康零食，如杏干、葡萄干、香蕉片、菠蘿片、玉米棒等。

食譜一

星期一胚芽飯（玉米胚芽）、瓜仔肉燥、香芹甜不辣、白菜黺絲、紫菜蛋花湯、配上豆?jié){也是很好的選擇。

星期二薏仁飯梅子雞蕃茄炒蛋蒜香芥藍綠豆薏仁湯

星期四割包(2)鹵肉片(2)炒酸菜花生糖粉面線羹橘子

星期五面食吐魠魚羹面馬拉糕豆?jié){

星期六胚芽飯馬鈴薯燒肉拌五香豆乾紫黃青江菜黃瓜排骨湯鮮乳

食譜二

主菜：鮮肉．茭白．圓椒。

副菜：黃瓜．腐竹．胡蘿卜．黑木耳

主菜：鮮肉．浸海帶．榨菜．青椒。

副菜：西芹菜．西蘭花．油面筋．水發(fā)肉皮

（三）韭芽豬肝絲－－素什錦

主菜：韭芽．豬肝．瘦肉。

副菜：茭白．油面筋．蘆筍．黑木耳。

（四）萵筍肉?。径?/p>

主菜：肥瘦肉．萵筍．胡蘿卜。

副菜：木耳菜．花生．蝦皮。

主菜：肥瘦肉．豆腐．青椒．竹筍．芝麻。

副菜：小白菜．香菇

主菜：肉排．土豆．西芹。

副菜：油菜．豆腐干絲．香菇。

（七）雞蛋肉塊－－生菜

主菜：小雞蛋．肥瘦肉．青椒絲。

副菜：生菜．蝦皮．枸杞子。

而且，人一天最好吃24種食品，一餐至少要吃五樣食品。

2024年8月，內(nèi)江市東興區(qū)紀委監(jiān)委通過復盤田家鎮(zhèn)太安學校黨支部書記、校長何濤這個本地“營養(yǎng)餐”留置第一案，深挖細查潛在“關(guān)系網(wǎng)”、特定利益關(guān)系人。經(jīng)查，內(nèi)江市東興區(qū)48所膳食改善計劃學校中，有33所學校中標人均為同一供應商，辦案人員進一步摸排鎖定該供應商向其他學校部分校長行賄的證據(jù)。在強大震懾下，16人向東興區(qū)紀委監(jiān)委主動說清問題，目前相關(guān)案件正在進一步辦理中。 [1]

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