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冬天跑步穿什么衣服 冬天跑步的注意事項(xiàng)

來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月28日 18:11

我們都知道,跑步是很受歡迎的一種健身運(yùn)動(dòng),很多人都會(huì)經(jīng)常跑步鍛煉身體。跑步穿衣是很有講究的,那么冬天跑步穿什么衣服好呢?下面小編會(huì)給大家做詳細(xì)介紹。

冬天跑步穿什么衣服最內(nèi)層

這層的功能是快速導(dǎo)汗,標(biāo)配是長(zhǎng)袖的排汗T恤。要足夠長(zhǎng),能包裹住整個(gè)身體,尤其可以讓核心部位(就是除了四肢以外的,俗稱(chēng)身子。)都?jí)蚺?。排汗不排汗,主要看面料的網(wǎng)眼和分層結(jié)構(gòu),現(xiàn)在大部分體育用品廠商都有快速排汗或?qū)Ш巩a(chǎn)品線。純棉的不要,一旦吸水以后會(huì)貼在身上,粘粘的難受極了。

中間層

這層的功能是保溫,標(biāo)配是抓絨或緊身衣。一件全長(zhǎng)的跑步緊身衣/抓絨讓全身、腿和腳踝保暖。

最外層

這層的功能是防風(fēng)防雨,標(biāo)配是軟殼或硬殼夾克,或者輕量的透氣材料的衣服。沖鋒衣、皮膚衣、輕量羽絨服什么的都可以考慮。山區(qū)跑步一定要穿硬質(zhì)、不怕刮的,要不然樹(shù)枝子會(huì)讓你哭。

上身一定要穿這三層,腿冬天不怎么怕冷,有的時(shí)候甚至穿短褲都可以。壓縮衣可以替代最內(nèi)層,但是比較貴,屬于專(zhuān)業(yè)跑步裝備。

其他零散物件包括帽子、面罩、脖套、手套。如果一定要夜跑記得穿帶反光條的衣物,公路跑建議身前身后加佩紅色閃光指示燈。

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