現(xiàn)在越來越多的人推崇有氧運動，已經(jīng)成為很多人的健身運動觀點。顧名思義，有氧運動就是在氧氣充分供應下進行的運動，有氧運動有很多好處，不僅可以增強心肺功能，還可以減肥等等。那么，有哪些簡單的室內(nèi)有氧運動呢，我們一起來了解一下，這樣白領們，或者天氣不好的時候，大家都可以鍛煉了。

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　　1、健美操

　　健美操是最簡單的也是最普遍的室內(nèi)有氧運動，可以跟著視頻，邊放音樂，跟著做。健美操消耗的熱量也很多，也是減肥的最佳運動之一。

　　2、跳繩、踢毽子

　　跳繩和踢毽子可是80后小時候常玩的運動，也是室內(nèi)有氧運動之一，很適合辦公室的白領們，平時上班比較忙碌，這兩項運動不耗太多時間，卻可以得到很好地鍛煉。同時，這兩項運動也是減肥的最佳的運動，消耗的卡路里很多，

　　3、踏步機

　　現(xiàn)在有一種很流行的室內(nèi)運動，就是踏步機。這個運動的運動量不是很大，消耗卡路里卻很多。如果不去健身房，或者家里沒有踏步機，我們可以簡單的堆起一些雜志，像一個箱子，然后上下來回踩踏，效果也是很好的。

　　4、室內(nèi)自行車

　　自行車是很普遍的一種交通工具，大家都會騎，可是汽車越來越多，越來越少的人會當成交通工具，可是作為一種有氧運動，越來越多的人去推崇。在騎自行車的時候，大家可以根據(jù)自身的情況，調(diào)節(jié)自己的速度。騎慢車能消耗210大卡的能量，騎快車可以消耗420大卡的能量，可謂是好處多多，簡便又實惠。

　　5、俯臥撐和仰臥起坐

　　俯臥撐和仰臥起坐大家都會做，是兩種既可以鍛煉身體又可以修飾體型的運動，俯臥撐可以鍛煉胸部、腹部和臂部的肌肉，而仰臥起坐則主要鍛煉腰腹部的肌肉群。

　　以上介紹了5種簡單的室內(nèi)有氧運動，大家可以不顧陰雨天，也可以不用曬黑皮膚，在家也可以輕松做運動，燃燒卡路里。有氧運動也需要注意鍛煉的時間和程度，切勿成為無氧運動。有氧運動既可以減肥，又可以鍛煉身體，可謂是好處多多，大家行動起來吧。

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