??懷孕期間和產(chǎn)后都是便秘的高發(fā)期。 生完寶寶之后，寶媽如果三天還未解過大便就要警惕便秘的可能性。如果分娩后超過三天沒有排便，這時候?qū)殝尣灰獮榇烁械叫邼?，而是要把問題第一時間反映給醫(yī)生，請醫(yī)生做出適當(dāng)?shù)奶幚怼Ｄ敲?，月子期間寶媽如果發(fā)生便秘有沒有什么好的方法可以幫助他們緩解呢？

??1.產(chǎn)后多做提肛運動

??產(chǎn)后媽媽如果能堅持做提肛運動，這對治療便秘會有非常明顯的功效，如果能夠做到持之以恒有70%的可能性治愈便秘。而且提肛運動是一種可以站著躺著都能進行的運動，如果是順產(chǎn)的媽媽，在生完寶寶兩天之后就可以開始做這一運動。

??月子期間寶媽做提肛運動，可以躺在床上進行。姿勢如同做婦科檢查，運動開始時要注意盆底肌肉的收縮，這種肌肉收縮就如同小便時突然將尿液憋住，然后停10秒，再將肌肉放松10秒之后再重復(fù)收縮，每天做一次每次重復(fù)動作15次即可。

??2.調(diào)整好自己的狀態(tài)

??生完寶寶之后，寶媽面臨著產(chǎn)褥期。在這一時期里，寶媽，需要盡快的適應(yīng)角色的轉(zhuǎn)變還要適應(yīng)身體，孕激素下降所帶來的一些變化。因此寶媽一定要積極調(diào)整自己，為適應(yīng)好角色而做出相應(yīng)的改變。

??3.休息好

??充足的睡眠，預(yù)防和產(chǎn)后抑郁對于預(yù)防便秘有非常重要的作用。成為寶媽后，也許各種繁瑣的事情會越來越多，但這時候媽媽要學(xué)會讓其他家庭成員幫助自己分擔(dān)。只要一有時間媽媽就要閉眼養(yǎng)神，抓緊時間休息，要將自己的生物鐘和寶寶調(diào)節(jié)至是同步。

??4.勤活動

??如果寶媽是順產(chǎn)，生完寶寶之后的6~8小時就可以做一些簡單的活動，比如說做起來或者是翻身，睡覺時的姿勢可以隨意更換，還可以對腹部進行按摩；到了第2天時，就可以下地走動，只要寶媽不感到疲勞就可以適量的活動。如果是剖腹產(chǎn)，在身體條件允許的情況下，產(chǎn)后第2天也可以嘗試在室內(nèi)活動，產(chǎn)后勤活動可以預(yù)防便秘。

??除了以上方法可以治療和預(yù)防便秘之外，產(chǎn)后新媽還要注意多補充湯湯水水多攝入含纖維素豐富的食物。湯水中的油脂可以起到潤滑腸道的作用，而纖維素可以促進腸道的蠕動，這些都非常利于產(chǎn)后排便。

還有疑問嗎？請留下您的問題，15分鐘內(nèi)回答您！

相關(guān)知識

產(chǎn)后便秘有哪些解決方法
4個腹部按摩法教你緩解便秘
節(jié)后便秘大作戰(zhàn) 六妙招緩解便秘
便秘危害大 要學(xué)會緩解方法
老人易便秘 支招緩解便秘方法
冬季可通過6個方法緩解便秘
上班族如何緩解便秘 注意這些方法
便秘按摩哪里 中醫(yī)教你按摩緩解便秘
便秘不能吃什么 怎樣才能緩解便秘
孕期媽媽如何緩解便秘

網(wǎng)址: 4大方法，緩解產(chǎn)后便秘 http://m.u1s5d6.cn/newsview88038.html