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蜂蜜覆盆子燕麥粥：一夜輕松搞定早餐

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月28日 17:24

蜂蜜覆盆子燕麥粥：一夜輕松搞定早餐！
材料：燕麥片100克，混合香料1茶匙，低脂牛奶200毫升，覆盆子75克（額外準(zhǔn)備一些用于點(diǎn)綴表面），蜂蜜25克，開心果仁20克（將果仁切碎用于點(diǎn)綴表面）。

步驟：
將燕麥片倒入一個(gè)大碗中，加入混合香料和牛奶，攪拌均勻。
另取一個(gè)碗，將覆盆子與蜂蜜混合，用勺子背將覆盆子碾成泥，制作覆盆子果泥。
將覆盆子果泥倒入盛有燕麥片的碗中，攪拌均勻。之后將混合好的燕麥粥分別盛入兩個(gè)碗或密封罐中，蓋上保鮮膜或蓋子，放入冰箱冷藏一夜。
第二天早晨準(zhǔn)備食用時(shí)，將燕麥粥從冰箱中取出，在碗里點(diǎn)綴上幾顆新鮮的覆盆子和適量切碎的開心果仁即可。

營(yíng)養(yǎng)成分：熱量299千卡，脂肪6克，飽和脂肪2克，碳水化合物48克，膳食纖維5克，蛋白質(zhì)10克，鹽0.16克。

這樣，明天早上你只需要打開冰箱門，取出準(zhǔn)備好的燕麥粥就能享用啦！粥里的蜂蜜和覆盆子等食材經(jīng)過(guò)一晚的浸泡，味道早已融為一體。如果你想讓燕麥粥的美味更上一層樓，可以再撒一小把切碎的開心果仁。

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