蜂蜜覆盆子燕麥粥:一夜輕松搞定早餐
蜂蜜覆盆子燕麥粥:一夜輕松搞定早餐!
材料:燕麥片100克,混合香料1茶匙,低脂牛奶200毫升,覆盆子75克(額外準(zhǔn)備一些用于點(diǎn)綴表面),蜂蜜25克,開心果仁20克(將果仁切碎用于點(diǎn)綴表面)。
步驟:
將燕麥片倒入一個(gè)大碗中,加入混合香料和牛奶,攪拌均勻。
另取一個(gè)碗,將覆盆子與蜂蜜混合,用勺子背將覆盆子碾成泥,制作覆盆子果泥。
將覆盆子果泥倒入盛有燕麥片的碗中,攪拌均勻。之后將混合好的燕麥粥分別盛入兩個(gè)碗或密封罐中,蓋上保鮮膜或蓋子,放入冰箱冷藏一夜。
第二天早晨準(zhǔn)備食用時(shí),將燕麥粥從冰箱中取出,在碗里點(diǎn)綴上幾顆新鮮的覆盆子和適量切碎的開心果仁即可。
營(yíng)養(yǎng)成分:熱量299千卡,脂肪6克,飽和脂肪2克,碳水化合物48克,膳食纖維5克,蛋白質(zhì)10克,鹽0.16克。
這樣,明天早上你只需要打開冰箱門,取出準(zhǔn)備好的燕麥粥就能享用啦!粥里的蜂蜜和覆盆子等食材經(jīng)過(guò)一晚的浸泡,味道早已融為一體。如果你想讓燕麥粥的美味更上一層樓,可以再撒一小把切碎的開心果仁。
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