一天中的最佳健身時(shí)間表
6:00-8:00 - 輕柔運(yùn)動(dòng)
隨著太陽(yáng)升起，身體逐漸蘇醒，適合進(jìn)行一些溫和的運(yùn)動(dòng)，如散步或瑜伽。

9:30-10:30 - 中強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)
此時(shí)，身體的機(jī)能已經(jīng)恢復(fù)，可以進(jìn)行一些中強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，如慢跑或騎自行車(chē)。

14:00-16:00 - 中高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)
隨著肌肉的力量和彈性開(kāi)始上升，適合進(jìn)行力量訓(xùn)練，如舉重或深蹲。

17:00-19:00 - 高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)
此時(shí)，身體的適應(yīng)能力最強(qiáng)，肌肉最柔韌，體能達(dá)到頂峰，適合進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，如跑步或健身操。

跟隨這個(gè)時(shí)間表，正確健身，避免受傷，享受運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣！

作者最近動(dòng)態(tài)

蒜苗回鍋肉，某手下飯新寵！ ? 忙碌...全文

長(zhǎng)沙必打卡的韓國(guó)烤肉店，好吃又好看！ 最...全文

狗狗咖啡館探店，超贊！ 坐標(biāo)：永嘉...全文

重慶火鍋30年老店：劉家佳碼頭的美味之旅...全文

探秘朋克風(fēng)清吧綠地echo 在綠地...全文

馮四娘蹺腳牛肉長(zhǎng)沙首店開(kāi)業(yè)啦！ 終于在...全文

玫瑰香吐司的制作秘籍 材料準(zhǔn)備： ...全文

相關(guān)知識(shí)

一天喝水的最佳時(shí)間表
【一天喝水的最佳時(shí)間表】
一天中最佳燃脂時(shí)間，你了解過(guò)嗎？公認(rèn)最佳減脂時(shí)間表，值得一看
每天喝水的最佳時(shí)間表
一天中最佳燃脂時(shí)間
一天當(dāng)中最佳的排毒時(shí)間
一天運(yùn)動(dòng)最佳時(shí)間？
一天中最佳鍛煉時(shí)間
身體12個(gè)最佳健康時(shí)間表
【喝水瘦身的最佳時(shí)間表】

網(wǎng)址: 一天中的最佳健身時(shí)間表 http://m.u1s5d6.cn/newsview880118.html