能量棒的功效與作用 能量棒對身體有影響嗎

摘要：谷物棒是以燕麥 、大米等谷物為主要原料，以堅果、果干等為輔料，用高粘度糖 漿粘合成片 狀、棒狀而制成的新型休閑產(chǎn)品。谷物棒是否如廣告中宣稱的那樣可以放心地吃，而無需擔(dān)心熱量超標(biāo)呢？下面隨小編來了解一下！

一、能量棒是什么東西

能量棒也叫能量運動營養(yǎng)食品，是補充能量的棒狀食品，主要由碳水化合物、蛋白質(zhì)組成，能實現(xiàn)快速供能，又能保證持續(xù)供能，做到能量接力，保持穩(wěn)定的血糖水平，增強運動能力。

能量棒起源于1985年，是一名營養(yǎng)學(xué)家為她跑馬拉松的丈夫特別研制的運動營養(yǎng)食品，后來逐漸發(fā)展成為戶外食品，具有方便快捷、安全實惠、能量充足、營養(yǎng)全面等特點。

二、能量棒的功效與作用

作為補充運動營養(yǎng)能量的食品，能量棒通常在運動前后食用，適量食用能量棒對于身體有一定的功效和作用，包括：

1、幫助肌肉在運度后舒解與能量提升，運動前補充可增加能量轉(zhuǎn)換，增加脂肪的利用率，并延緩疲勞；運動后食用能提升肌肉肝糖儲存，使肌肉免于酸痛。

2、能量棒的蛋白來源是濃縮乳清蛋白及大豆分離蛋白這兩種高效價蛋白的混合物，通過能量棒還可以補充蛋白質(zhì)。

3、能量棒的脂肪含量較低，食用可減少脂肪的攝入，通過運動燃燒身體中堆積的脂肪和熱量，還可以達(dá)到幫助減肥瘦身的效果。

4、能量棒中含有的膳食纖維能促進(jìn)胃腸道的蠕動作用，幫助腸道排毒，對解決便秘也有一定的效果。

5、現(xiàn)代人生活中的維生素和微量元素的攝入存在全面或部分的不足，能量棒則能幫助補充維生素和微量元素。

三、能量棒對身體有影響嗎

能量棒具有方便、快捷、強化營養(yǎng)的作用，一般是為有特殊需求的人群準(zhǔn)備，比如運動能量棒適合運動員在運動前后使用，蛋白質(zhì)能量棒可以在增肌時使用。一般來說，正常食用能量棒沒有什么太大的危害，不過如果食用不當(dāng)，也會對身體造成一定的影響。

比如用能量棒代替正常飲食，如果運動量較小，食用能量棒會給身體帶來多余熱量，反而更容易胖；用能量棒代替早餐也不好，會容易造成營養(yǎng)物質(zhì)攝入不全面。

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