平時大家的工作都比較的繁忙，但是盡管如此，為了自己的健康，很多人每天都會抽出來一些時間來鍛煉身體。跑步是大家都比較接受的鍛煉身體的習(xí)慣，而且尤其是受到了很多減肥人群的歡迎。那么，早上和晚上跑步能減肥嗎？這是很多人比較關(guān)心的問題，答案是肯定的。更多內(nèi)容請看下文的介紹。

　　   其實(shí)，跑步的最佳時間并不是固定的，每個時間段跑步都有其好處與壞處。早上跑步能夠喚醒你的身體，促使神經(jīng)興奮，讓你的身體變得靈活，思維敏捷。午后跑步時，人的身體處于最佳狀態(tài)，能讓鍛煉的效果事半功倍。并且根據(jù)生署的記錄，午后空氣質(zhì)量較好，其中一天中空氣質(zhì)量最好時間為下午一點(diǎn)左右。這時跑步還能減少吸入污染空氣哦。而晚上跑步后，睡覺時大腦分泌的褪黑激素和生長荷爾蒙更加充足，能促進(jìn)青少年成長和成年人提高免疫力，能夠改善睡眠質(zhì)量。

　　   真正的最佳跑步時間要取決空氣質(zhì)量和個人身體狀況及個人時間限制。比如，對于上班族來說，忙碌了一整天，傍晚下班后又累又餓，要抽出時間去跑步就是非常不現(xiàn)實(shí)的事情。但是對于想通過跑步來減肥的朋友，建議還是在早上慢跑30分鐘以上。早上醒來，人體內(nèi)的能量被消耗得差不多了，這時堅(jiān)持慢跑30分鐘以上，便能消耗脂肪來為身體提供能量，達(dá)到很好的減肥效果。

　　   早上和晚上跑步能減肥嗎？早上和晚上跑步是可以減肥的，但是不可以半途而廢，必須長期的保持這個好習(xí)慣。有些人想要短短幾天就見到減肥的效果這是不行的，減肥不是一兩天可以達(dá)到的目的。每天堅(jiān)持跑步，一段時間后是可以見到明顯的減肥效果的。

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